Παθήσεις

Διαταραχές ύπνου: Τι μπορεί να τις προκαλέσει;

Ύπνος
Ύπνος

Έως και το 30% των ανθρώπων υποφέρουν από χρόνια αϋπνία και ο αριθμός εκείνων που χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια ή συμπληρώματα αυξάνεται. Μπορεί κι εσύ να ανήκεις στην κατηγορία που αναρωτιέσαι γιατί εξακολουθείς να μην κοιμάσαι αρκετά παρόλο που έχεις θέσει το άψογο ritual ύπνου.

 

Η αλήθεια είναι πως το πρόβλημα μπορεί να κρύβεται σε λεπτομέρειες που δεν έχεις καν σκεφτεί. Σε αυτό το πλαίσιο, ακολουθούν πιθανά εμπόδια που σαμποτάρουν την ξεκούρασή σου.

  1. Συνθετικά κλινοσκεπάσματα

Τα κλινοσκεπάσματα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά είναι πιο δροσερά και παρέχουν καλύτερη αναπνοή. Επιπλέον, απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Αντίθετα, τα συνθετικά κλινοσκεπάσματα παγιδεύουν τη ζέστη και μπορεί να αποτελούν αιτία για νυχτερινές εφιδρώσεις. Εξαιτίας αυτού, καταλήγουμε να τα πετάμε και να γυρίζουμε όλη τη νύχτα και πιθανώς να υποφέρουμε από τον ερεθισμό που προκαλούν ορισμένα συνθετικά υφάσματα.

 

  1. Αιθέρια έλαια

Αν και ορισμένα αιθέρια έλαια μάς βοηθούν να ηρεμήσουμε, όπως η λεβάντα, πολλά από αυτά κάνουν το αντίστροφο. Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιους. Επιπλέον, αν είμαστε από τους ανθρώπους που ψεκάζουν αιθέρια έλαια απευθείας στο μαξιλάρι, θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν ότι ορισμένα έλαια μπορούν να προκαλέσουν χημικά εγκαύματα. Οι ορμόνες μας μπορεί επίσης να επηρεαστούν, επομένως ένας διαταραγμένος κύκλος ύπνου μπορεί να ενοχοποιηθεί για μια ορμονική ανισορροπία.

 

  1. Προβλήματα θυρεοειδούς

Όσοι έχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή τείνουν να υποφέρουν από υπνική άπνοια (παύσεις στην αναπνοή). Αυτή η κατάσταση, μπορεί να προκαλέσει τακτικά ξυπνήματα, επομένως μετά από έναν βραδινό ύπνο, μπορεί να αισθανόμαστε  κουρασμένοι αντί να έχουμε ενέργεια. Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς συχνά οδηγεί σε διαταραχή και των κιρκάδιων ρυθμών.

Συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο

  1. Ανεπάρκεια μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο που επηρεάζει την ικανότητά μας να κοιμόμαστε. Εάν το σώμα μας δεν έχει αυτό το θρεπτικό συστατικό, μπορεί να δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε. Εκτός αυτού, οι μυϊκές συσπάσεις ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλούνται επίσης από τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.