Άσκηση Περπάτημα - Τρέξιμο

Διαβήτης: Μπορεί να πέσει το σάκχαρό μου μετά το τρέξιμο;

Μέτρηση διαβήτη
Μέτρηση διαβήτη

Η συμμετοχή σε πολύ μεγάλες συνεδρίες άσκησης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, ώρες ή ακόμα και ημέρες μετά την άσκηση για τα άτομα με διαβήτη. Για να το καταπολεμήσετε αυτό, μια στρατηγική που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι να μειώσετε τη βασική ή την ινσουλίνη βλωμού μετά την άσκηση.

Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, συνήθως μειώνει τη γλυκόζη. Η μείωση των βασικών ρυθμών σε μια αντλία ινσουλίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μετριάσει την υπογλυκαιμία, ωστόσο θα πρέπει να σημειωθεί, ότι οι βασικοί ρυθμοί μία έως δύο ώρες μόνο πριν από την άσκηση δεν ήταν σταθερά αποτελεσματικός στη μείωση της υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της άσκησης και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε υπεργλυκαιμία μετά τη δραστηριότητα.

Η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη μπορεί να διατηρηθεί για 24-48 ώρες με τον υψηλότερο κίνδυνο υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά την άσκηση. Η απογευματινή άσκηση αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο για νυχτερινή υπογλυκαιμία. Η μείωση της ινσουλίνης bolus για τα τρόφιμα γύρω από τη δραστηριότητα και η χρήση σνακ που περιέχουν υδατάνθρακες όπως απαιτείται μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της ποσότητας της ινσουλίνης που κυκλοφορεί και στον κίνδυνο για υπογλυκαιμία.

διαβητης
διαβήτης

Χρονοδιάγραμμα της άσκησης

Τα επίπεδα ινσουλίνης είναι συνήθως χαμηλότερα τις πρώτες πρωινές ώρες (πριν από το πρωινό) και οι ορμόνες που αυξάνουν τη γλυκόζη μπορεί να είναι υψηλότερες. Εάν είστε επιρρεπείς σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το τρέξιμο το πρωί μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Μπορεί να προτιμώνται τα πρωινά τρεξίματα καθώς περιέχουν τους λιγότερους παράγοντες που επηρεάζουν τον γλυκαιμικό έλεγχο, δεδομένου ότι δεν υπάρχει ενεργή ινσουλίνη ή διατροφική πρόσληψη μετά από μεγάλη περίοδο ανάπαυσης. Η μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη που πολλοί άνθρωποι βιώνουν το πρωί μπορεί επίσης να τους βάλει σε χαμηλότερο κίνδυνο για την υπογλυκαιμία, αλλά μερικοί εμφανίζουν υπεργλυκαιμία που επιδεινώνεται από την πρωινή δραστηριότητα και δυσκολεύονται να τη διαχειριστούν επίσης.

Δεν φαίνεται να υπάρχει ένας παγκόσμιος βέλτιστος χρόνος για άσκηση σε όλους τους πληθυσμούς και συχνά τα άτομα με διαβήτη βρίσκουν την ώρα που λειτουργεί καλύτερα για εκείνους.

Σε μια προσπάθεια να προσφέρουμε την ευελιξία στη χρονομέτρηση της δραστηριότητας, ώστε να ταιριάζει με το πρόγραμμά μας, είναι καλύτερο να ελέγχετε συχνά και να μαθαίνετε τα μοτίβα και τις καλύτερες τεχνικές για το χρονικό διάστημα που μπορείτε να χωρέσετε στη δραστηριότητα. περιορίζουν το παράθυρο ευκαιρίας για άσκηση σε αυτό που θα μπορούσε να είναι το καλύτερο από την άποψη του γλυκαιμικού ελέγχου, συχνά το βρίσκουν περιοριστικό και παράλογο.

Αυτοματοποιημένα Συστήματα Χορήγησης Ινσουλίνης

Τα αναδυόμενα στοιχεία υποδηλώνουν, ότι τα αυτοματοποιημένα συστήματα χορήγησης ινσουλίνης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας που σχετίζεται με την άσκηση. Αυτός ο τύπος συστήματος αποτελείται από τρία στοιχεία, μια αντλία ινσουλίνης, έναν συνεχή αισθητήρα γλυκόζης και έναν αλγόριθμο που καθορίζει την παροχή ινσουλίνης. Ένα τέτοιο σύστημα μπορεί να είναι πλεονεκτικό, επειδή η παροχή ινσουλίνης όχι μόνο μπορεί να ανασταλεί, αλλά και να αυξηθεί ή να μειωθεί με βάση τις τιμές γλυκόζης του αισθητήρα.

Topics