Τα άτομα με διαβήτη ενθαρρύνονται να ασκούνται καθημερινά, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, να τονώσει την αυτοεκτίμηση, να καλλιεργήσει υγιεινές συνήθειες και να ανεβάσει τη διάθεση. Όμως, για τα άτομα με διαβήτη, η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Για τους αθλητές με διαβήτη, είναι σημαντικό να αποκαλύψουν πώς η άσκηση επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος, καθώς και να γνωρίζουν ποια επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ασφαλή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση και πώς να τρώνε κατά την άσκηση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γονείς παιδιών με διαβήτη τύπου 1 που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί ή είναι πολύ μικρά για να κατανοήσουν αυτές τις δύσκολες έννοιες.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2;
Ο διαβήτης τύπου 1 είναι η πιο κοινή μορφή διαβήτη στη νεολαία, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τους ενήλικες. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να χρησιμοποιούν βιομηχανοποιημένη ινσουλίνη για να διατηρούν τα σάκχαρά τους σε ένα υγιές εύρος.
Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει αυξημένα σάκχαρα στο αίμα, είτε λόγω μειωμένης ευαισθησίας στην ινσουλίνη, ανεπαρκούς έκκρισης ινσουλίνης ή συνδυασμού και των δύο. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πιο συχνός σε ενήλικες άνω των 45 ετών, αλλά έχει αυξηθεί στη νεολαία μας τα τελευταία 20 χρόνια.
Πώς λειτουργεί η ινσουλίνη και η γλυκόζη
Τα άτομα με διαβήτη δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν τη γλυκόζη (ζάχαρη) ως καύσιμο. Αυτό οφείλεται είτε σε ανεπάρκεια ινσουλίνης, αντίσταση στην ινσουλίνη ή σε συνδυασμό και των δύο.
Η γλυκόζη είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματος. Είναι ένα υποπροϊόν της πέψης και βρίσκεται σε τρόφιμα με υδατάνθρακες, όπως άμυλα, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά και ορισμένα σνακ. Μετά την κατανάλωση υδατανθράκων, τα σάκχαρα στο αίμα αυξάνονται και το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη. Αφαιρεί τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος φέρνοντας γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα για ενέργεια.
Όταν αυτό το σύστημα λειτουργεί σωστά, το πάγκρεας είναι σε θέση να παράγει ινσουλίνη σε συνδυασμό με τη γλυκόζη του αίματος. Το πάγκρεας θα παράγει επίσης μια μικρή ποσότητα ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας για φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες.
Σε άτομα με διαβήτη, ιδιαίτερα διαβήτη τύπου 1, το πάγκρεας τους παράγει ελάχιστη έως καθόλου ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να λαμβάνουν ινσουλίνη για να βοηθήσουν να διατηρήσουν τα σάκχαρα στο αίμα τους στο στόχο. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να χρειαστεί να λάβουν άλλα φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης ή/και ενέσιμα ινσουλίνη ή μη ινσουλίνη για να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Πώς η άσκηση επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος
Η επίδραση που έχει η άσκηση σε ένα άτομο με διαβήτη θα εξαρτηθεί από τον τρόπο που αυτό το άτομο ανταποκρίνεται στη σωματική δραστηριότητα, καθώς και από το επίπεδο φυσικής του κατάστασης, το σάκχαρό του πριν ξεκινήσει την άσκηση, την ποσότητα φαρμάκων που έχει πάρει και τι έχει φάει. Ορισμένοι τύποι άσκησης θα μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα, ενώ άλλοι μπορούν να το αυξήσουν.
