Διάφοροι παράγοντες —όπως το οικογενειακό ιστορικό, η άσκηση, το βάρος και η ηλικία— μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα.
Η εύρεση τρόπων μείωσης και διαχείρισης των επιπέδων άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εάν έχετε διαβήτη.
Αναζητήστε αποτελεσματικές στρατηγικές ανακούφισης από το στρες και μιλήστε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα διαβήτη. Οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
Αυτοέλεγχος για το στρες
Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το άγχος επηρεάζει την υγεία σας είναι να κάνετε ένα τεστ αυτοαξιολόγησης. Ρωτήστε τον εαυτό σας το οι ακόλουθες ερωτήσεις σχετικά με τα επίπεδα άγχους που αντιλαμβάνεστε:
- Βρίσκεστε συχνά αναστατωμένοι για απροσδόκητα γεγονότα;
- Έχετε νιώσει πρόσφατα άγχος, άγχος ή νευρικότητα;
- Νιώθετε συχνά ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα γεγονότα της ζωής σας;
- Είχατε πρόσφατες εμπειρίες όπου νιώσατε ότι δεν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας;
- Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές ταλαιπωρίες και εκνευρισμούς της ζωής;
Εάν απαντήσατε «ναι» σε πολλές ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα άγχους σας είναι υψηλά. Η εύρεση τρόπων για να μειώσετε το άγχος σας και να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να προστατεύσετε τη σωματική υγεία και την ψυχική σας ευεξία.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα Σοβαρότητας των Συμπτωμάτων Οξύ Στρες της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας6 για να κατανοήσετε καλύτερα τη σοβαρότητα των πρόσφατων στρεσογόνων παραγόντων.
Ομάδες Υποστήριξης
Εάν έχετε διαβήτη, σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Αυτό μπορεί να προσφέρει κοινωνική και συναισθηματική υποστήριξη καθώς διαχειρίζεστε την κατάστασή σας. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακά φόρουμ και αίθουσες συνομιλίας που μπορούν να σας συνδέσουν με άλλους που ασχολούνται με παρόμοια θέματα.
Το άγχος και ο διαβήτης συνδέονται με διάφορους τρόπους. Το άγχος μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη διαβήτη και τα άτομα με διαβήτη μπορεί να δυσκολεύονται να διαχειριστούν την κατάστασή τους όταν βιώνουν χρόνιο στρες. Εάν πιστεύετε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάζει τον διαβήτη σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μαζί, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που να καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες.
