Η δυσκοιλιότητα από μόνη της δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από άλλα, πιο σοβαρά προβλήματα.
Είναι ενδιαφέρον ότι περίπου το 85% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από δυσκοιλιότητα κάθε τρεις μήνες. Η σοβαρότητα μπορεί να κυμαίνεται από πολύ ήπια έως σοβαρή. Και στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας, “η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία”.
Τα κολλώδη κόπρανα, ο πόνος κατά την αφόδευση, ο κοιλιακός πόνος, η σκληρότητα και ο κοιλιακός πόνος αποτελούν μέρος της δυσκοιλιότητας.
Στις αιτίες περιλαμβάνονται οι διατροφικές συνήθειες, τα πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, το άγχος, η κατάθλιψη, τα συναισθήματα έντονου θυμού ή φόβου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κλιματολογικές συνθήκες.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι οι εξής.
1) Πίνετε πάντα άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. (8-10 ποτήρια νερό την ημέρα). Το νερό όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου αλλά και στην αποβολή των τοξινών.
2) Να τρώτε άφθονες φυτικές ίνες.
(3) Για την καλή λειτουργία του εντέρου, πίνετε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου με ένα ποτήρι γάλα κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
(4) Το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του εντέρου και στη βελτίωση της λειτουργίας του.
5) Τα φρούτα που περιέχουν σπόρους δεν πρέπει να καταναλώνονται με σπόρους, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο έντερο.
6) Βράστε τα σύκα σε νερό. Πάρτε το αφέψημα πριν από τον ύπνο. Δοκιμάστε να παίρνετε αυτό το αφέψημα για 3-4 νύχτες για να αντιμετωπίσετε τη μακροχρόνια δυσκοιλιότητα.
7) Ένα πολύ απλό μέτρο είναι να προσθέσετε το χυμό ενός λεμονιού και μια πρέζα αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πιείτε το με άδειο στομάχι και πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας.
8) Ένα αφέψημα μάραθου είναι επίσης αποτελεσματικό. Ο μάραθος βελτιώνει την πέψη και ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου.
9) Ένα μήλο την ημέρα (με κόκκινη φλούδα) είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
10) Πίνετε μια κουταλιά μέλι σε ένα φλιτζάνι κρύο βραστό νερό κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
11) Βάλτε ένα πανί βουτηγμένο σε ζεστό νερό στο στομάχι σας το βράδυ για να διευκολύνετε την αφόδευση το επόμενο πρωί.
12) Το πορτοκάλι βοηθά επίσης στην πέψη και καθαρίζει το έντερο.
13) Αν μπορείτε να βρείτε harada (chabula mirabalan) σε ένα ινδικό παντοπωλείο, αγοράστε το και τηγανίστε το σε λάδι. Στη συνέχεια, πάρτε ίση ποσότητα μαύρου αλατιού και προσθέστε το στη τηγανητή τσαμπούνα. Φτιάξτε μια πάστα και κρατήστε την σε ένα στεγνό και αεροστεγές δοχείο. Ρίξτε μια κουταλιά ζεστό νερό από πάνω. Το μείγμα που προκύπτει έχει ανακουφίσει διαρκή πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
(14) Ετοιμάστε μια σαλάτα από παντζάρια (κουρελιασμένα φύλλα) και ντομάτες. Φάτε αυτή τη σαλάτα αν έχετε ήπια δυσκοιλιότητα.
15) Πάρτε μερικά σταφύλια και πετάξτε τους σπόρους. Τοποθετήστε τα σταφύλια σε ένα ποτήρι γάλα. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα και μασήστε σταφύλια. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
16) Ένα μείγμα μπανάνας, γάλακτος και μελιού είναι επίσης πολύ καλό για το ευερέθιστο έντερο.
17) Ανακατέψτε αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ με φύλλα σέννα, τα οποία πωλούνται στα ινδικά καταστήματα. Προσθέστε τη σκόνη σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Πιείτε το όσο είναι ζεστό.
18) Αποφύγετε τους ξηρούς καρπούς.
19. Μπορείτε να αναμείξετε το σπανάκι με το χυμό ενός καρότου. Πιείτε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο.
20) Η παπάγια (ο καρπός) είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο ως
