δυσκοιλιότητα
δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα, και ένας από αυτούς είναι οι μεταβαλλόμενες ορμόνες σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε δυσκοιλιότητα πριν από κάποιες περιόδους και άλλες όχι . Όπως και να έχει, είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε αυτό και άλλα πεπτικά προβλήματα πριν ή μετά την περίοδο σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδό σας, τρόπους για να ανακουφιστείτε και πότε να δείτε έναν γιατρό.

δυσκοιλιότητα
δυσκοιλιότητα

Γιατί συμβαίνει;

 Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι αποτέλεσμα συνεχιζόμενων προσαρμογών στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα σας.

Αυτές οι ορμόνες όχι μόνο επηρεάζουν την ωορρηξία, αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις πεπτικές σας συνήθειες.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η αύξηση της προγεστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν έχετε ωορρηξία ή λίγες ημέρες μετά.

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα, οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2013 μελέτησαν τις επιδράσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης σε θηλυκά και αρσενικά ποντίκια για να διαπιστώσουν εάν οι ορμόνες προκάλεσαν δυσκοιλιότητα.

Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές δεν παρατήρησαν αντίκτυπο στις κινήσεις του εντέρου από την προγεστερόνη. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων (τα οποία αυξάνονται πριν από την περίοδό σας) επιβραδύνουν την εντερική κίνηση και προκαλούν δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή ήταν μια μελέτη σε ζώα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους για να διαπιστωθεί εάν τα οιστρογόνα είναι παράγοντας δυσκοιλιότητας.

 

Προκειμένου να διευκολύνετε την τρέχουσα δυσκοιλιότητα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω.

 

Επικεντρωθείτε στις πηγές φυσικών ινών. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, μερικές φορές απορροφώντας νερό. Αυτό το πιο ογκώδες σκαμνί διεγείρει τα έντερά σας να κινούνται, βοηθώντας να ξεπεραστεί η επίδραση που έχουν οι ορμόνες της περιόδου στο σώμα σας.

 

Προσπαθήστε να προσθέτετε μία έως δύο μερίδες ινώδη φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας κάθε μέρα.

 

Τα τρόφιμα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  • μήλα
  • μπρόκολο
  • καρότα
  • βρώμη
  • αχλάδια
  • φάβα

Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Πίνοντας περισσότερο νερό μπορεί να κάνει τα κόπρανα σας πιο μαλακά και πιο εύκολα να περάσουν.

 

Ασκηθείτε . Η κίνηση μέσω άσκησης μπορεί επίσης να διεγείρει τα υποτονικά έντερα. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι μια βόλτα μετά το φαγητό.

 

Χρησιμοποιείτε πάντα το μπάνιο όταν νιώθετε ότι πρέπει να πάτε. Το να μην πάτε όταν χτυπά η παρόρμηση μπορεί να διαταράξει τη σύνδεση εγκεφάλου-σώματος. Δίνει επίσης περισσότερο χρόνο για τα κόπρανα σας να γίνουν πιο σκληρά και πιο δύσκολα να περάσουν.

έντερο
έντερο

Συζητήστε με το γιατρό σας για καθαρτικά. Τα καθαρτικά προορίζονται να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για να σας βοηθήσουν να φύγετε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν λιπαντικά καθαρτικά, όπως ορυκτέλαιο, ή μαλακτικά κοπράνων, όπως ντοκαστικό νάτριο (Colace). Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν τα πάρετε αυτά.

 

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα

Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την περίοδο.

 

Αποφύγετε τα  ποτά που αφυδατώνουν, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτά τα ποτά είναι φυσικά διουρητικά και μπορούν να μειώσουν την ποσότητα νερού στο σώμα σας. Αυτό δεν αφήνει τόσο διαθέσιμο νερό για να απορροφήσει τα κόπρανά σας. Το να κάνουμε το νερό προτεραιότητα μπορεί να βοηθήσει.

 

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Η έμφαση σε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια μεγάλη προσπάθεια όλο το χρόνο, όχι μόνο την περίοδο.

 

Εξετάστε από του στόματος αντισυλληπτικά. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών σας. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει μερικές από τις πιο σοβαρές ταλαντεύσεις που προκαλούν ακραία δυσκοιλιότητα τον ένα μήνα και διάρροια τον επόμενο.

 

Συζητήστε με γιατρό σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν η δυσκοιλιότητα σας αρχίσει να γίνεται κανόνας αντί για εξαίρεση, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη μείωση της δυσκοιλιότητας, όπως λινακλοτίδη ή λουβιπροστόνη, εάν οι προσπάθειές σας στο σπίτι δεν φαίνεται να λειτουργούν.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here