Η δυσπεψία ή η στομαχική διαταραχή μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Όταν συμβαίνει, μπορεί να είναι άβολη και οδυνηρή. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικοί και απλοί τρόποι για να υποστηρίξετε ένα ήρεμο στομάχι και να έχετε ανακούφιση από τη δυσπεψία. Αυτό ακριβώς θα καλύψουμε σε αυτό το άρθρο.
Εκτός από το να σας προσφέρουμε μερικές συμβουλές για ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές, θα μοιραστούμε επίσης αρκετούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε τη δυσπεψία εξαρχής. Αλλά προτού το κάνουμε, ας συζητήσουμε μερικά από τα συμπτώματα και τις αιτίες της δυσπεψίας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει στο σώμα σας.
Συμπτώματα και αιτίες δυσπεψίας
Η δυσπεψία αναφέρεται επίσης ως δυσπεψία ή στομαχική διαταραχή και είναι πολύ συχνή.
Αν και η δυσπεψία είναι διαδεδομένη, δεν αισθάνονται όλοι όσοι τη βιώνουν ακριβώς το ίδιο. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι λίγο μετά την έναρξη του γεύματός σας. Μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο από όσο θα έπρεπε αφού τελειώσετε το φαγητό ή να αισθανθείτε ναυτία, φούσκωμα ή ενόχληση στο πάνω μέρος της κοιλιάς σας.
Επιπλέον, το ρέψιμο και η διέλευση αερίων μπορεί να υποδηλώνει δυσπεψία. Τα άτομα με δυσπεψία μπορεί επίσης να εμφανίσουν καούρα.
Αιτίες
Πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, όπως και άλλες ιατρικές παθήσεις. Στις πιο κοινές αιτίες είναι αν τρώτε γρήγορα ή πάρα πολύ. Αν καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα ή πικάντικα. Επίσης ρόλο παίζει το πολύ αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, το στρες, οι τροφικές αλλεργίες.
Αν και η ήπια δυσπεψία συνήθως δεν είναι σοβαρή, εάν ανησυχείτε ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα μαζί με επίμονες στομαχικές διαταραχές, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τη δυσπεψία
Όπως ίσως γνωρίζετε από την εμπειρία σας, η δυσπεψία μπορεί να είναι αρκετά άβολη. Αλλά κάνοντας τα σωστά βήματα από πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό, μπορείτε να βοηθήσετε τόσο στην πρόληψη όσο και στην ανακούφιση της δυσπεψίας με φυσικούς τρόπους που είναι εύκολοι για το σώμα και το στομάχι σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να μην αισθανθείτε την ενόχληση της δυσπεψίας είναι να την αποτρέψετε από την αρχή. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να είστε προληπτικοί και να καταναλώνετε χωνευτικά πριν καν πάρετε την πρώτη σας μπουκιά τροφής.
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στην πρόληψη της δυσπεψίας είναι να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που σας προκαλούν δυσφορία ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσή τους.
Όπως αναφέραμε, συγκεκριμένα τρόφιμα όπως τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, μαζί με ποτά όπως ο καφές, τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ μπορούν όλα να συμβάλουν σε στομαχικές διαταραχές.
Εάν αντιμετωπίζετε τη δυσπεψία σε τακτική βάση, ίσως αξίζει να πειραματιστείτε κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας.
Μπορείτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων (σημειώνοντας τι τρώτε και πότε έχετε συμπτώματα) για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα τρόφιμα στα οποία μπορεί να είστε ευαίσθητοι, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε στο μέλλον.
Το τι τρώτε δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε όταν πρόκειται για στομαχικές διαταραχές. Το πώς τρώτε το φαγητό σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την πέψη σας, η οποία, εξάλλου, ξεκινά από το στόμα σας.
Τρώτε αργά και μασήστε με κλειστό το στόμα, περιμένοντας μέχρι να καταπιείτε για να μιλήσετε.
Η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Και όταν πραγματικά απολαμβάνετε το φαγητό σας, τρώτε αργά και μασάτε καλά, μπορεί απλώς να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεται να φάτε τόσο πολύ όσο νομίζατε.
Add Comment