χαπ
χαπ

Όταν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), μπορεί να έχετε υπερβολική βλέννα στους αεραγωγούς σας. Υπάρχουν διάφορες κινήσεις και πρακτικές που βοηθούν σε αυτό. Πειραματιστείτε με αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να έχει συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό.

 

Κινήσεις

Μετακινήστε το σώμα σας σε διαφορετικές θέσεις και χρησιμοποιήστε τη βαρύτητα για να μειώσετε τη βλέννα στους πνεύμονές σας. Δοκιμάστε έναν συνδυασμό από αυτές τις κινήσεις:

Ορθολογική παροχέτευση. Ξαπλώστε σε διαφορετικές θέσεις για να αποστραγγίσετε τη βλέννα από τους πνεύμονές σας. Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή εισπνοής, περιμένετε 30 λεπτά πριν κάνετε αυτές τις κινήσεις. Μείνετε σε κάθε μία από τις θέσεις για τουλάχιστον 5 λεπτά. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με άδειο στομάχι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας ή στο πάτωμα και χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για στήριξη.

αναπνοή
αναπνοή

Για να καθαρίσετε το μπροστινό μέρος των πνευμόνων σας, ξαπλώστε ανάσκελα και βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας είναι ψηλότερα από το στήθος σας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και άλλα δύο κάτω από τους γοφούς σας. Με το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος, εισπνεύστε και σπρώξτε την κοιλιά σας προς τα έξω. Τώρα εκπνεύστε και παρατηρήστε πώς η κοιλιά σας βυθίζεται πίσω.

Στη συνέχεια, κυλήστε είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά πλευρά για να καθαρίσετε τη βλέννα από τις πλευρές των πνευμόνων σας. Αφιερώστε 5-10 λεπτά σε κάθε πλευρά. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και τους γοφούς σας για να κρατήσετε το στήθος σας χαμηλότερα από τους γοφούς σας και χρησιμοποιήστε την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής.

Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στομάχι σας για να αποστραγγίσετε τη βλέννα από το πίσω μέρος των πνευμόνων σας. Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας και ακουμπήστε τα χέρια σας δίπλα στο κεφάλι σας ενώ εισπνέετε και βγάζετε από την κοιλιά σας.

Η τεχνική κρούσης του στήθους λειτουργεί καλύτερα όταν έχετε βοήθεια από έναν σύντροφο ή έναν φροντιστή. Με ένα χέρι με κύπελλο, χτυπήστε στο στήθος και την πλάτη σας. Ένα ελαφρύ χτύπημα μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα. Ρωτήστε το γιατρό σας σε ποιο σημείο του σώματός σας να χτυπήσετε για να είστε πιο αποτελεσματικοί. Μελέτες δείχνουν ότι η κρούση στο στήθος μπορεί να μην βοηθήσει άτομα που νοσηλεύονται λόγω των συμπτωμάτων της ΧΑΠ, αλλά μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν λιγότερο προχωρημένα συμπτώματα.

Ανατομία αναπνευστικού συστήματος

Ασκήσεις

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Τα άτομα με ΧΑΠ μπορεί να δουν οφέλη από το κολύμπι, τον χορό, το τάι τσι, τον χορό, το τσι γκονγκ και τη γιόγκα. Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια δραστηριότητα.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας. Με σφιγμένα χείλη , εισπνεύστε από τη μύτη σας, κρατήστε τη για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σαν να σβήνετε ένα κερί. Για να εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή, πάρτε μια άνετη θέση και επεκτείνετε το στήθος σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για όσο περισσότερο μπορείτε, εκπνεύστε και επαναλάβετε.

 

Ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα

 

 

Βήχας

Η αναπνοή σας είναι δύναμη και οι τεχνικές βήχα τη χρησιμοποιούν για να ανοίξουν τους αεραγωγούς σας και να μειώσουν τις πιθανότητες μόλυνσης. Το κλειδί είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες και να τις κάνετε μόνο για σύντομες χρονικές περιόδους.

Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ έχουν επιτυχία με τον βήχα με βήχα. Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα ή στο πλάι ενός κρεβατιού, γείρετε το στήθος σας προς τα εμπρός και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Καθώς εκπνέετε από το στόμα σας, συσπάστε το στομάχι σας και κάνετε σύντομους ήχους αναπνοής ενώ λέτε «χα, χα, χα».

Η τεχνική ελεγχόμενου βήχα χρησιμοποιεί λίγο οξυγόνο για να χαλαρώσει και να μετακινήσει τη βλέννα μέσω των αεραγωγών σας. Καθίστε με τα πόδια σας στο πάτωμα. Σκύψτε προς τα εμπρός και διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας. Βήξτε δύο έως τρεις φορές από το στόμα σας με σύντομες, κοφτές αναπνοές. Τώρα, εισπνεύστε απαλά από τη μύτη σας και επαναλάβετε εάν χρειάζεται.

Με την τεχνική ενεργού κύκλου της αναπνοής (ACBT), θα συνδυάσετε τις διάφορες τεχνικές βήχα για να μετακινήσετε την αναπνοή σας σε μικρές και μεγαλύτερες περιοχές των πνευμόνων σας. Εισπνεύστε απαλά από τη μύτη και έξω από το στόμα σας έξι φορές για να χαλαρώσετε το στήθος σας. Στη συνέχεια, θέλετε να μετακινήσετε τον αέρα στους μικρούς αεραγωγούς των πνευμόνων σας. Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε απαλά. Τελευταία, χρησιμοποιήστε την τεχνική του βήχα βουητού για να βγάλετε τη βλέννα από τους μεγαλύτερους αεραγωγούς. Επαναλάβετε το τελευταίο βήμα μέχρι να βήξετε τη βλέννα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here