Το φαγητό είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό μας, όταν το σώμα μας καταπολεμά την αδιαθεσία, που προκαλείται από τη γρίπη. Αλλά το φαγητό είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των δυσμενών επιπτώσεων της νόσου. Λοιπόν, τι να τρώτε όταν έχετε γρίπη και δεν έχετε όρεξη; Ένα κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η απώλεια της όρεξης. Εάν είστε ένας από αυτούς, θα πρέπει να διαβάσετε και να μάθετε για τροφές και ποτά για τη γρίπη, που θα υποχωρήσουν γρήγορα, θα καταπραΰνουν τα συμπτώματά σας και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας.
Κορυφαίες τροφές που πρέπει να καταναλώνετε, όταν έχετε γρίπη
Παρόλο που το φαγητό δεν είναι κάτι που θα κάνει τη γρίπη να φύγει από μόνη της, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για να κρατήσετε μακριά τη δυστυχία, που σχετίζεται με τη γρίπη. Με μια σωστή διατροφή, σίγουρα μπορείτε να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να καταπολεμήσετε καλύτερα τους ιούς.
1. Τσίλι για να επαναφέρει την όρεξη
Ένας από τους κύριους λόγους, για τους οποίους χάνετε το ενδιαφέρον σας για το φαγητό όταν είστε άρρωστοι είναι, ότι δεν έχει την ίδια γεύση όπως παλιά. Τα πικάντικα φαγητά βοηθούν στη διακοπή της ρινικής συμφόρησης και διευκολύνει την αναπνοή. Με τη σειρά του, αυτό βοηθά να λειτουργήσουν οι γευστικοί κάλυκες σας και η πραγματική γεύση του φαγητού αρχίζει να επανέρχεται. Έτσι, για να ανακτήσετε την όρεξή σας, δεν υπάρχει τίποτα σαν τα καυτά και πικάντικα τσίλι.
2. Νερό καρύδας για ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την αποβολή των τοξινών και την αποβολή του ιικού φορτίου. Μπορείτε να προσθέσετε νερό καρύδας ή οποιοδήποτε αρωματισμένο ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες στη διατροφή σας για να αναπληρώσετε μέταλλα, όπως το κάλιο και το νάτριο.
3. Γιαούρτι για το ανοσοποιητικό σύστημα
Το έντερό σας στεγάζει περίπου το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επομένως, η διατροφή που βοηθάει τα καλά βακτήρια στο στομάχι σας, είναι ένας τρόπος για να γίνετε υγιείς νωρίτερα. Το γιαούρτι έχει προβιοτικά, που διατηρούν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερό μας και είναι μια τροφή απαραίτητη για τα στομαχικά προβλήματα.
4. Πράσινο τσάι με αντιοξειδωτικά
Το πράσινο τσάι όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα σας, αλλά του παρέχει επίσης πλούσια αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα επηρεάζεται κατά τη διάρκεια της γρίπης και η κατανάλωση ζεστού πράσινου τσαγιού με λίγο μέλι θα ανοίξει τους αεραγωγούς σας.
5. Σκόρδο για να σκοτώσει τα παθογόνα
Αν και το σκόρδο είναι ως επί το πλείστον αρωματικός παράγοντας, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε πάρα πολύ από τις αντιμυκητιακές ιδιότητες, που έχει το σκόρδο. Το σκόρδο είναι γνωστό, ότι προστατεύει από κάθε είδους άλλες λοιμώξεις, όπως βακτήρια και ιούς. Το ωμό σκόρδο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της γρίπης πάρα πολύ και θα πρέπει επίσης να προστεθεί ως συστατικό στις τροφές σας για τη γρίπη.
6. Λεμόνια και πορτοκάλια για βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι το ιερό δισκοπότηρο για την ανοσία και απορροφάται καλύτερα από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, ντομάτες κ.λπ. Επομένως, σκεφτείτε να τρώτε αυτές τις τροφές, που είναι πιο ωφέλιμες από την προσθήκη βιταμίνης C ως συμπλήρωμα.
7. Καρύδια για να λάβετε τις απαραίτητες βιταμίνες
Τα καρύδια είναι πλούσια σε πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β6 μαζί με χαλκό. Περιέχει επίσης ωμέγα 3, τα οποία σίγουρα θα μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα σας, που προκαλείται από τη γρίπη.
8. Μπιζέλια ή φασόλια για πρωτεΐνες
Εάν προτιμάτε επιλογές για vegan και εξακολουθείτε να θέλετε να λαμβάνετε μια καλή μερίδα πρωτεΐνης στη διατροφή σας, τότε τα μπιζέλια ή τα φασόλια είναι οι καλύτερες επιλογές σας.
Τι πρέπει να αποφεύγετε;
Εάν δεν θέλετε να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας, υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών που πρέπει να αποφύγετε Η τροφή που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σας μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παλεύει να καταπολεμήσει τα παθογόνα. Μερικές από τις τροφές, από τις οποίες πρέπει να μείνετε μακριά είναι:
1. Κέικ και μπισκότα
Τα κορεσμένα λίπη όπως τα αρτοσκευάσματα (μπισκότα, κέικ, κ.λπ.), τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά, το κόκκινο κρέας και το φοινικέλαιο μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή. Επομένως, θα πρέπει κανείς να μειώσει την πρόσληψή τους.
2. Μπισκότα συσκευασμένα και κράκερ
Τα τρόφιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένο έλαιο είναι επιβλαβή για την καρδιά σας, καθώς και για φλεγμονές, γι’ αυτό φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες πριν φάτε συσκευασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα ντόνατς, κράκερ κ.λπ. Ακόμα κι αν οι κατασκευαστές λένε «0 τρανς λιπαρά», θα πρέπει να αποφύγετε να τα καταναλώσετε, καθώς τα επιτρεπόμενα 0,5 γραμμάρια ανά μερίδα είναι εγγυημένα, ότι υπάρχουν σε τέτοια επεξεργασμένα τρόφιμα.
3. Αλκοόλ και καφεΐνη
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να είμαστε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε ασθένειας, είτε ιογενούς είτε βακτηριακής. Τα αλκοολούχα ποτά (μπύρα, κρασί, σκληρό ποτό) ή ποτά με καφεΐνη (σόδα, μαύρο τσάι, καφές) μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, η οποία είναι επικίνδυνη για το αδύναμο σύστημά σας κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας.
Η διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι απαραίτητη, κάτι που μπορεί εύκολα να γίνει τρώγοντας και πίνοντας τις κατάλληλες τροφές για την καταπολέμηση της γρίπης. Εάν δεν θέλετε να φάτε, τότε υπάρχουν μερικές υγιεινές επιλογές για ροφήματα για τη γρίπη σε αυτό το άρθρο, που σίγουρα θα ανακουφίσουν τα συμπτώματα της γρίπης και θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Add Comment