Οι γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν δεν πρέπει να ασχολούνται πολύ με τη γυμναστική ή τον αθλητισμό. Η υπερβολική άσκηση γενικά, όπως το γρήγορο τρέξιμο, η ποδηλασία ή η έντονη κολύμβηση, μειώνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να συλλάβει. Για τις γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν, 30 λεπτά την ημέρα μέτριας αερόβιας άσκησης είναι αρκετά και δεν πρέπει να υπερβάλλουν.
Ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης διαπίστωσαν σε μελέτη τους ότι η άσκηση είναι πάντα “συν” για τις γυναίκες που προσπαθούν να παραμείνουν θηλυκές, αλλά “μείον” αν η άσκηση γίνεται πολύ έντονη – εκτός αν η γυναίκα είναι υπέρβαρη ή παχύσαρκη. Η έρευνα έδειξε ότι για τις υπέρβαρες γυναίκες, η έντονη άσκηση δεν καθυστερεί την εγκυμοσύνη.
Οι ερευνητές μελέτησαν χιλιάδες γυναίκες ηλικίας 18-40 ετών (καμία από τις οποίες δεν είχε χρησιμοποιήσει ποτέ τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής) και συνέδεσαν την ποσότητα και το είδος της άσκησης με τη γονιμότητα. Διαπίστωσαν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα αύξησε ελαφρώς τη γονιμότητα (επιτάχυνε την εγκυμοσύνη) σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το βάρος τους. Από την άλλη πλευρά, η πιο έντονη σωματική άσκηση μειώνει τη γονιμότητα (επιβραδύνει την εγκυμοσύνη), αλλά αυτό ισχύει μόνο για τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος και δεν έχει καμία αρνητική επίδραση στις γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες.
Ιδανική άσκηση για όσες θέλουν να συλλάβουν είναι το γρήγορο περπάτημα, η χαλαρή ποδηλασία, το γκολφ και η κηπουρική – ξεχάστε τους μαραθώνιους.
Προηγούμενες μελέτες σε αθλήτριες έχουν δείξει ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαταράξει (ή και να εξαλείψει) τον μηνιαίο εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να αποτρέψει την ωορρηξία. Αλλά ακόμη και αν τα ωάρια είναι ήδη γονιμοποιημένα, η υπερβολική άσκηση δυσκολεύει την προσκόλλησή τους στο τοίχωμα της μήτρας.
Συνοψίζοντας
Για τις γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν, 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα είναι αρκετά. Η υπερβολική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να συλλάβει. Η μέτρια άσκηση αύξησε ελαφρώς τη γονιμότητα σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το βάρος τους. Η πιο έντονη άσκηση μείωσε τη γονιμότητα (επιβράδυνε την εγκυμοσύνη) για γυναίκες με φυσιολογικό βάρος .
