Η εγκυμοσύνη προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Αυτές μπορεί να είναι οι πρησμένοι αστραγάλοι, οι πονεμένοι γοφοί, τα ευαίσθητα στήθη. Αλλά ξέρετε ποια μπορεί να είναι η πιο σκληρή διαταραχή του σώματος από όλες; Οι αποστροφές για το φαγητό, η αντίστροφη όψη της λαχτάρας για φαγητό, που ξαφνικά ωθούν τις έγκυες γυναίκες να μην θέλουν με τίποτα να πλησιάσουν τα κάποτε αγαπημένα τους φαγητά.
Συνήθως, οι μισές γυναίκες θα βιώσουν κάποιου τύπου απέχθεια για το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Γενικά αυτές οι αποστροφές ξεκινούν και κορυφώνονται μέσα στους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, συσχετιζόμενες με την άνοδο, την κορύφωση και την πτώση της ορμόνης εγκυμοσύνης, της χοριακής γοναδοτροπίνης (HCG).»
Μερικές γυναίκες, ωστόσο, βιώνουν απέχθεια καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους ή ακόμα και μετά. Η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει την προτίμηση μιας γυναίκας για ορισμένα τρόφιμα για χρόνια, και μερικές φορές, επ’ αόριστον, κατά τη διάρκεια, και μετά την εγκυμοσύνη.
Γιατί αποστρεφόμαστε προς το φαγητό;
Η πιθανότερη αιτία είναι μάλλον η μυρωδιά. Οι γυναίκες που έχουν εξαιρετική όσφρηση πριν από την εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε απέχθεια προς το φαγητό. Οι φυσιολογικές ορμονικές εκρήξεις που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορούν να εντείνουν την αίσθηση της όσφρησης, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την προτίμηση των τροφίμων και την απέχθεια. Η μυρωδιά φαίνεται να ενεργοποιεί όλα τα συναισθήματα της ναυτίας και ίσως του εμέτου.
Εκτός από τις μυρωδιές, τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολα στην πέψη, όπως τα κρέατα και τα τηγανητά ή/και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορεί επίσης να είναι απωθητικά. Οι πιο κοινές αποστροφές για τα τρόφιμα περιλαμβάνουν το κοτόπουλο και το κόκκινο κρέας, το οποίο σε μια έρευνα θεωρήθηκε ως η πιο πιθανή αιτία ναυτίας του πρώτου τριμήνου. Τα ψάρια και τα αυγά ακολούθησαν τα τηγανητά και τα αμυλούχα τρόφιμα, όπως το ποπ κορν ή το λευκό ρύζι.
Θα πρέπει να ανησυχείτε;
Τα καλά νέα; Οι περισσότερες αποστροφές δεν θα προκαλέσουν κανένα πρόβλημα, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη σας. Μια υγιεινή διατροφή είναι αυτή που καλύπτει τις διατροφικές και συναισθηματικές σας ανάγκες, καθώς και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Επομένως, μην ανησυχείτε ότι δεν σας αρέσει ο καφές ή το κοτόπουλο αυτήν τη στιγμή, απλώς αναζητήστε άλλες υγιεινές τροφές για να τις αντικαταστήσετε.
Αλλά αν ανησυχείτε, απλώς ενημερώστε τον γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει, ότι οι αποστροφές σας σάς στερούν ορισμένα θρεπτικά συστατικά, θα σας παραπέμψει σε έναν διατροφολόγο, ο οποίος ίσως θα σας παρέχει συμπληρώματα ή/και θα δώσει κι άλλες συστάσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις διατροφικές σας αποστροφές:
- Συνεχίστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας. Εάν και οι προγεννητικές σας βιταμίνες σάς προκαλούν δυσφορία, δοκιμάστε μια υγρή ή μασώμενη μορφή αντ΄αυτού.
- Επιλέξτε λαχανικά ήπιας γεύσης. Πολτοποιήστε τις πατάτες ή γλυκοπατάτες, κάντε τα πράσινα φασόλια στον ατμό, προτιμήστε τα μαγειρεμένα όσπρια και αποφύγετε λαχανικά με πιο έντονη μυρωδιά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι.
- Τρώτε κρύα ορεκτικά. Απολαύστε ένα σάντουιτς ή μια σαλάτα ζυμαρικών για δείπνο αντί για ένα ζεστό πιάτο. Τα ζεστά φαγητά είναι πιο αρωματικά και μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη ναυτία και αποστροφή.
- Προτιμήστε τα φασόλια αντί του κρέατος. Εάν το κρέας σας προκαλεί αποστροφή, στραφείτε στα αυγά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, το τυρί με μειωμένα λιπαρά, το ελληνικό γιαούρτι και τις τροφές σόγιας, όπως το τόφου, για την πρωτεΐνη σας.
Add Comment