egkios kafes

Για πολλούς ανθρώπους τίποτα δεν είναι καλύτερο από την πρώτη γουλιά καφέ το πρωί. Πριν από την εγκυμοσύνη, αυτό το πρώτο φλιτζάνι καφέ, τσάι ή αναψυκτικό βοηθούσε ίσως να ξεκινήσει η μέρα σας. Τώρα που περιμένετε μωρό, είναι ασφαλές να πίνετε καφεΐνη ή είναι συνετό να σταματήσετε εντελώς; Πώς μπορεί η καφεϊνη να επηρεάσει το μωρό σας;

Πόσο είναι το “πάρα πολύ”;

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν την υγρή καφεΐνη με ένα αναψυκτικό, ενεργειακό ποτό, τσάι ή καφέ. Εάν είστε έγκυος, ο Αμερικανικός Οργανισμός Εγκυμοσύνης συνιστά να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα και αυτό περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα με καφεΐνη.

Πώς ξέρετε όμως ότι φτάνετε στο όριο σας; Η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί στα παρακάτω και η ποσότητα μπορεί να κυμαίνεται από τη μάρκα μέχρι τον τρόπο παρασκευής της:

1 αναψυκτικό: 40 mg
1 κούπα τσαγιού: 75 mg
1 δοχείο ενεργειακού ποτού 250 ml: έως 80 mg
1 κούπα στιγμιαίου καφέ: 100 mg
1 κούπα φιλτραρισμένο καφέ: 140 mg
Σοκολάτα: 31 mg
Μια κούπα καφέ χωρίς καφεΐνη: 12 mg
Μια κούπα ζεστή σοκολάτα: 9 mg

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας πόση καφεΐνη πίνετε ή τρώτε, ώστε να σας καθοδηγήσει προς το σωστό επίπεδο πρόσληψης καφεΐνης.

 

egkios kafes

Θα επηρεάσει η καφεΐνη την εγκυμοσύνη και το μωρό μου;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για το σώμα σας να μεταβολίσει την καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι, μπορεί να έχετε καφεΐνη στην κυκλοφορία του αίματός σας για λίγο, μετά την κατανάλωση καφέ ή άλλων ροφημάτων με καφεΐνη. Μπορεί να ακούσετε αυτό που ονομάζεται “κάθαρση καφεΐνης”, το οποίο αναφέρεται στο πόσο χρόνο χρειάζεται η καφεΐνη για να φύγει από το αίμα σας.

Ο πλακούντας παρέχει στο μωρό σας τροφή και οξυγόνο μέσω του ομφάλιου λώρου. Εξαιτίας αυτού, όταν πίνετε καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη, το μωρό σας μπορεί να επηρεαστεί. Ενώ υπάρχουν μελέτες που έχουν αντικρουόμενα στοιχεία, είναι καλύτερο να διατηρήσετε την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 200 mg.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ποσότητα καφεΐνης, που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα επηρεάσει τον ύπνο του μωρού κατά τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής του.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Pelotas εξέτασαν τα παιδιά σχεδόν 900 γυναικών που κατανάλωναν καφεΐνη στην εγκυμοσύνη. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρέασε τον ύπνο του μωρού τους κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Επίσης, εξέτασαν γυναίκες που κατανάλωναν καφεΐνη και θήλαζαν και βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα.

 

egkios kafes

 

Όσον αφορά τον θηλασμό, είναι πιθανό το μωρό σας να αισθανθεί τις επιπτώσεις της καφεΐνης. Μια άλλη μελέτη ανέφερε, ότι τα προβλήματα ύπνου και η ανησυχία ήταν διαδεδομένα σε μωρά των οποίων οι μητέρες έπιναν περίπου 10 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ καθημερινά, ενώ θηλάζανε. Όσοι έπιναν περισσότερα από 450 ml καφέ καθημερινά, μπορεί να έχουν λιγότερο σίδηρο στο μητρικό γάλα τους.

Ένα φλιτζάνι μέσου παρασκευασμένου καφέ είναι περίπου 137 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης και όλες οι μελέτες έδειξαν ότι τα 200 χιλιοστόγραμμα ήταν το όριο. Έτσι, αν πίνετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα, θα πρέπει να είστε καλά. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων διατηρεί επίσης τη σύσταση, ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης δεν φαίνεται να είναι σημαντικός παράγοντας, που συμβάλλει στην αποβολή ή τον πρόωρο τοκετό.

Εάν δεν είστε σίγουροι για την ποσότητα καφεΐνης και έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή σας, μιλήστε με τον γιατρό σας, ώστε να μπορέσετε να πάρετε τη σωστή απόφαση για εσάς και το μωρό σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here