egkimosini

Η εγκυμοσύνη μπορεί να σημαίνει την αρχή ενός νέου σταδίου στη ζωή μιας γυναίκας, με όλες τις αλλαγές που μπορεί να επιφέρει το νέο στάδιο. Οι άνθρωποι μιλούν για προφανείς συνήθως καταστάσεις, όπως πόθους, κόπωση, ναυτία, σχήμα σώματος, αλλά υπάρχουν επίσης καταστάσεις όπως η διαπραγμάτευση για τις νέες συνθήκες εργασίας και η εκ νέου οργάνωση ενός οικονομικού πλάνου.

Εκτός από τις σωματικές, οικονομικές και κοινωνικές αλλαγές, πολλές γυναίκες βιώνουν συναισθηματικές αλλαγές και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα ανάμεικτα συναισθήματα είναι ένα φυσιολογικό και απαραίτητο μέρος της προετοιμασίας για να γίνεις γονιός. Όπως και οι απρόσμενες επιπλοκές της σωματικής υγείας (για παράδειγμα, υψηλή αρτηριακή πίεση), τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσουν οποιαδήποτε γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα.

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι μπορεί να δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε καθημερινά τις αλλαγές που προκαλεί η εγκυμοσύνη. Εάν αισθάνεστε λυπημένες, στεναχωρημένες, ανήσυχες ή αγχωμένες για λίγο και αυτό έχει αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.

egkimosini zevgari

Προετοιμασία για να γίνεις γονιός

Μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο για τις μέλλουσες μαμάδες όσο και για τους μπαμπάδες να μάθουν τρόπους να βοηθήσουν τον εαυτό τους και τους άλλους σε αυτή την περίοδο αλλαγής.

Διαβάστε βιβλία για μελλοντικούς γονείς, μιλήστε με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για τις εμπειρίες τους ως νέοι γονείς και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε, ποιος μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει υποστήριξη εάν το χρειάζεστε. Μπορεί να βοηθήσει η ανάπτυξη ενός δικτύου με άλλες έγκυες ή που έχουν παιδιά παρόμοιας ηλικίας.
Ενώ η προετοιμασία είναι σημαντική, είναι επίσης καλό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε για όλα.

Τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια δύσκολη και συναρπαστική περίοδος. Είναι φυσιολογικό για τις μέλλουσες μαμάδες και μπαμπάδες να βιώνουν σκαμπανεβάσματα, όταν περιμένουν ένα μωρό. Ωστόσο, για μερικούς, το άγχος και η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή τους ζωή.

Προσέξτε αυτά τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • κρίσεις πανικού (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, δύσπνοια)
  • επίμονη, γενικευμένη ανησυχία, όπως φόβοι για την υγεία ή την ευημερία του μωρού
  • εμμονικές ή ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές
  • απότομες εναλλαγές της διάθεσης
  • αίσθημα συνεχούς θλίψης, χαμηλής έντασης ή κλάματος χωρίς προφανή λόγο
  • νευρικότητα και πανικός

Εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, μιλήστε με τον γενικό γιατρό ή τη μαία σας.

 

Η σχέση σας με τον σύντροφό σας

Η εγκυμοσύνη θα φέρει μεγάλες αλλαγές στη σχέση σας, ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο σας μωρό. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτές τις αλλαγές εύκολα, ενώ άλλοι το βρίσκουν πιο δύσκολο. Είναι αρκετά σύνηθες για τα ζευγάρια να τσακώνονται κάθε τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν κατανοητοί λόγοι για την περιστασιακή δυσκολία και καλοί λόγοι για να νιώθουμε πιο κοντά και πιο αγαπημένοι.

Αυτές οι συμβουλές επικοινωνίας μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τη σχέση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  • Μιλήστε μεταξύ σας για το πώς αισθάνεστε για την εγκυμοσύνη και για το τι θα ακολουθήσει, τα θετικά και τα αρνητικά. Προσπαθήστε να μιλήσετε με τρόπο, ώστε να εξηγελιτε τις απόψεις και τα συναισθήματά σας γύρω από ορισμένα θέματα, αντί να κατηγορείτε τον σύντροφό σας.
  • Μιλήστε για τις ελπίδες και τα όνειρά σας για την οικογένειά σας και ποιες τελετουργίες και παραδόσεις είναι σημαντικές.
  • Μιλήστε για τα μεμονωμένα στυλ ανατροφής σας. Εάν τα στυλ σας αποδειχθούν διαφορετικά, ίσως χρειαστεί να προβείτε και οι δυο μαζί σε διαπραγματεύσεις και συμβιβασμούς.
  • Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τις σεξουαλικές σας ανάγκες.
    Υπάρχουν επίσης πρακτικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στη διαχείριση του αντίκτυπου της εγκυμοσύνης στη σχέση σας:
  • Πηγαίνετε μαζί σε μαθήματα πριν τη γέννα
  • Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε κάποια βοήθεια για τη διαχείριση των χρημάτων σας, εάν ανησυχείτε για το κόστος της απόκτησης ενός μωρού.
  • Μιλήστε για πρακτικές, όπως για το πώς θα αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και πώς θα μοιραστείτε τις οικιακές εργασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά τη γέννηση του μωρού.

egkimosini zevgariΟι σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας

Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια ειδική περίοδος για εσάς και τον σύντροφό σας. μπορεί να υπάρχουν πολλά άλλα άτομα γύρω σας που ενδιαφέρονται για την εγκυμοσύνη σας, όπως η οικογένεια και οι φίλοι σας. Οι άνθρωποι μπορούν να προσφέρουν μεγάλη βοήθεια με κάθε είδους τρόπους και πιθανότατα θα χαρείτε με το ενδιαφέρον και την υποστήριξή τους. Αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε σαν να αναλαμβάνουν. Θα υπάρξουν στιγμές που εκτιμάτε τη συμβουλή αλλά και φορές που η συμβουλή δεν είναι επιθυμητή ή χρήσιμη. Το σημαντικό είναι να αποφασίσετε τι είναι κατάλληλο για εσάς. Εξάλλου, είναι η εγκυμοσύνη σας και το μωρό σας.

Εάν οι ανεπιθύμητες συμβουλές γίνονται πρόβλημα, εξηγήστε απλά ότι υπάρχουν ορισμένες αποφάσεις, που μόνο εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να πάρετε και υπάρχουν κάποια πράγματα που προτιμάτε να κάνετε μόνοι σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here