Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εκτός από αλλαγές στην περίοδό σας. Δεν έχουν όλοι τα ίδια συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρά συμπτώματα και άλλοι μπορεί να έχουν πολύ ήπια.
Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Μερικά κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι:
Ακανόνιστες περίοδοι: Οι περίοδοι γίνονται μικρότερες, μεγαλύτερες, βαρύτερες, ελαφρύτερες. Υπάρχουν περίοδοι παράλειψης.
Εξάψεις: Οι εξάψεις είναι ξαφνικές, μερικές φορές είναι έντονη αίσθηση θερμότητας και ειδικά στο πρόσωπο και στο πάνω μέρος του σώματός σας. Οι εξάψεις μπορεί να είναι πραγματικά άβολες, αλλά συνήθως διαρκούν μόνο λίγα λεπτά. Μπορούν να συμβούν μερικές φορές την ημέρα, μερικές φορές την εβδομάδα ή μερικές φορές το μήνα.
Νυχτερινές εφιδρώσεις: Εξάψεις που σας ξυπνούν στη μέση της νύχτας.
Προβλήματα ύπνου: Μπορεί να έχετε αϋπνία — πρόβλημα να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να ξυπνάτε πολύ νωρίτερα από ό,τι στο παρελθόν.
Κολπικές αλλαγές: Η επένδυση του κόλπου σας μπορεί να γίνει πιο λεπτή, ξηρότερη ή λιγότερο ελαστική. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ.
Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή της ουροδόχου κύστης: Μπορεί να χρειαστεί να ουρείτε πιο συχνά ή να έχετε πιο συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ή της ουροδόχου κύστης.
Αλλαγές διάθεσης: Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ανήσυχοι, ευερέθιστοι και κουρασμένοι. Μπορεί επίσης να αλλάξει η σεξουαλική σας ορμή.
Πιο αδύναμα οστά: Τα οστά σας πιθανότατα θα εξασθενήσουν κατά την εμμηνόπαυση. Μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Η λήψη άφθονου ασβεστίου και βιταμίνης D και η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία των οστών.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια μακρά και δύσκολη περιεμμηνόπαυση, έως και 10-12 ετών. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (όπως αλλαγές στη διάθεση και εξάψεις) είναι προσωρινά και διαρκούν μόνο 3-5 χρόνια.
Μερικά κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης (όπως ξηρότητα κόλπου και αλλαγές στη σεξουαλική ορμή) μπορεί να συνεχιστούν ή ακόμα και να επιδεινωθούν όταν τελειώσει η εμμηνόπαυση. Ο γιατρός ή η νοσοκόμα σας μπορεί να μιλήσει μαζί σας για τη θεραπεία εάν έχετε συμπτώματα που σας ενοχλούν.
Τι είναι οι εξάψεις;
Οι εξάψεις μπορεί να είναι ένα αρκετά δυσάρεστο σύμπτωμα της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Δεν καταλαβαίνουμε πλήρως την αιτία των εξάψεων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν τις εξάψεις ως ένα ξαφνικό αίσθημα καύσωνα που εξαπλώνεται σε όλο σας το σώμα – αλλά κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος, όπως τα χέρια, το στήθος και το πρόσωπό σας. Μπορεί επίσης να ιδρώσετε και τα δάχτυλά σας να τσούζουν και η καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Ένα τυπικό περιστατικό έξαψης διαρκεί συνήθως από 1 έως 5 λεπτά.
Οι εξάψεις τη νύχτα ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις. Μερικές φορές μπορεί να γίνουν τόσο σοβαρές που γεμίζουν τα σεντόνια σας με τον ιδρώτα.
Οι εξάψεις είναι εξαιρετικά συχνές. Περισσότεροι από 3 στους 4 ανθρώπους τις έχουν κατά την εμμηνόπαυση.
Τίποτα δεν θα κάνει τις εξάψεις να σταματήσουν εντελώς, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε. Το να φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα, να διατηρείτε το δωμάτιό σας δροσερό, να πίνετε κρύα υγρά και να αποφεύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί.
Οι συνταγογραφούμενες θεραπείες λάμψης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες. Η ορμονική θεραπεία λειτουργεί καλύτερα για τη θεραπεία των εξάψεων, αλλά άλλα φάρμακα όπως τα SSRI και τα SNRI (αντικαταθλιπτικά) και η κλονιδίνη (φάρμακο για την αρτηριακή πίεση) μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Η έρευνα δείχνει ότι τα βότανα, οι βιταμίνες, ο βελονισμός και η ρεφλεξολογία δεν βοηθούν στις εξάψεις.
Μπορεί η εμμηνόπαυση να επηρεάσει την σεξουαλική μου ορμή;
Ναι, η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ορμή – αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας ζωή έχει τελειώσει.
Η αντιμετώπιση των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερη σεξουαλική επιθυμία. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας και να μειώσουν την ενέργειά σας – κάτι που μπορεί να σας κάνει να μην ασχοληθείτε τόσο με το σεξ. Η κολπική ξηρότητα και η μειωμένη αίσθηση μπορεί επίσης να αισθάνονται σαν απενεργοποίηση. Είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της θλίψης ή της απώλειας κατά την εμμηνόπαυση.
Εάν χάσετε το ενδιαφέρον σας για το σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πιθανότατα θα επανέλθει όταν σταματήσουν τα συμπτώματά σας.
Ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυμία είναι η κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να κάνει το σεξ άβολο ή ακόμα και επώδυνο.
Για συμπτώματα που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα:
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικό με βάση το νερό ή τη σιλικόνη όταν κάνετε σεξ. Μπορείτε να αγοράσετε λιπαντικό στα περισσότερα φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
- Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να νιώσετε διέγερση. Η υγρασία από τη διέγερση προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς.
- Κάνε σεξ και/ή αυνανίζεσαι πιο συχνά. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στον κόλπο σας, η οποία βοηθά να διατηρείται ο κολπικός ιστός σας υγιής.
- Κάντε ασκήσεις πυελικού εδάφους (γνωστές και ως ασκήσεις Kegel). Μπορούν να κάνουν τους μύες που χρησιμοποιούνται στον οργασμό πιο δυνατούς και μπορούν να βοηθήσουν με τις διαρροές της ουροδόχου κύστης. Ρωτήστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας για το πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
- Ρωτήστε για συνταγογραφούμενα ορμονικά φάρμακα. Οι κρέμες, τα δισκία ή οι δακτύλιοι οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσουν στην ξηρότητα, εάν διαπιστώσετε ότι το λιπαντικό δεν είναι αρκετό. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε το σεξ κατά την εμμηνόπαυση και μετά.
- Μιλήστε με τον σύντροφό σας. Το να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας και για το πώς είναι η εμμηνόπαυση για εσάς, σας βοηθά να συνδέεστε περισσότερο με τον σύντροφό σας και μπορεί να απομακρύνει την πίεση από εσάς να κάνετε σεξ αν δεν σας αρέσει.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί πραγματικά να ανακαλύψουν ότι θέλουν να κάνουν σεξ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ μετά την εμμηνόπαυση, γιατί δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελευθερίας για να απολαύσετε μια ανανεωμένη και συναρπαστική σεξουαλική ζωή.
Να θυμάστε ότι παρόλο που δεν χρειάζεστε έλεγχο των γεννήσεων μετά την εμμηνόπαυση, μπορείτε ακόμα να πάρετε ή να μεταδώσετε ΣΜΝ. Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά και οδοντικά φράγματα για να προστατευτείτε και να κάνετε τακτικές εξετάσεις εάν έχετε νέους σεξουαλικούς συντρόφους.
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Και ενώ σηματοδοτεί το τέλος της ικανότητάς σας να μείνετε έγκυος, σίγουρα δεν χρειάζεται να είναι το τέλος της σεξουαλικότητας σας.
Ποιες άλλες αλλαγές στη ζωή επηρεάζουν την εμμηνόπαυση;
Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος. Εκτός από τα συμπτώματα που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, πολλές αγχωτικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να συμβούν την ίδια στιγμή με την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
Μερικές αλλαγές που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή σας περιλαμβάνουν:
- άγχος για την ασθένεια, τη γήρανση και τον θάνατο
- άγχος για το μέλλον, γήρανση και απώλεια ανεξαρτησίας
- άγχος για την αναπηρία
- αλλαγές στις οικογενειακές, κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις
- αλλαγές στην ταυτότητα ή την εικόνα του σώματος
- παιδιά που φεύγουν από το σπίτι
- να χωρίσει ή να χάσει έναν σύντροφο
- εάν ένας σύντροφος αρρωστήσει ή είναι ανάπηρος
- μεγαλύτερη ευθύνη για τα εγγόνια
- απώλεια αγαπημένων προσώπων
- αλλαγές στην οικονομική σας κατάσταση
- συνταξιοδότηση
Αυτού του είδους τα πράγματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν φίλο, σύντροφο ή θεραπευτή για το τι συμβαίνει. Και μπορεί να θέλετε να περάσετε χρόνο με κάποια άλλα άτομα που περνούν την εμμηνόπαυση και βιώνουν τα ίδια πράγματα. Το θέμα είναι ότι δεν είσαι μόνη.
