Γυναίκα & Υγεία

Επίμονος βήχας: Φυσικές θεραπείες για να δοκιμάσετε

βήχας
βήχας

Ο επίμονος βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός. Η καλύτερη θεραπεία για τον βήχα θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία του. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες του βήχα, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών, των λοιμώξεων και της παλινδρόμησης οξέος.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα, που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του βήχα.Εάν ο βήχας είναι έντονος ή επιμένει για περισσότερες από μερικές εβδομάδες, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια σειρά από φυσικές θεραπείες για να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν έναν επίμονο βήχα. Εδώ, εξετάζουμε μερικές από αυτές τις θεραπείες με περισσότερες λεπτομέρειες.

Κούπα με μέλι

1. Τσάι με μέλι

Ένα δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για τον βήχα είναι η ανάμειξη μελιού με ζεστό νερό.
Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα.

Μια μελέτη για τον νυχτερινό βήχα σε παιδιά σύγκρινε το σκούρο μέλι με το φάρμακο καταστολής του βήχα δεξτρομεθορφάνη.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι το μέλι παρείχε τη σημαντικότερη ανακούφιση από τον βήχα, ακολουθούμενο από τη δεξτρομεθορφάνη.

Αν και τα οφέλη του μελιού έναντι της δεξτρομεθορφάνης ήταν μικρά, οι γονείς βαθμολόγησαν το μέλι πιο ευνοϊκά.

Για να χρησιμοποιήσετε το μέλι για τη θεραπεία του βήχα, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού  με ζεστό νερό ή ένα τσάι από βότανα. Πίνετε αυτό το μείγμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Μη δίνετε μέλι στα παιδιά κάτω του 1 έτους.

2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό ή ασθματικό βήχα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία και τον πόνο.

Ορισμένες αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο τζίντζερ μπορούν να χαλαρώσουν τις μεμβράνες στους αεραγωγούς, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τον βήχα.

Φτιάξτε ένα καταπραϋντικό τσάι τζίντζερ προσθέτοντας 20-40 γραμμάρια φρέσκου τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά πριν το πιείτε. Προσθέστε μέλι ή χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση και να απαλύνετε περαιτέρω τον βήχα.

Να γνωρίζετε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, το τσάι τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή καούρα .

Ύπνος και νερό

3. Υγρά

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για όσους έχουν βήχα ή κρυολόγημα. Η κατανάλωση υγρών σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα, την καταρροή και το φτέρνισμα.

Ωστόσο, άτομα με επιπλέον συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να ωφεληθούν από το ζέσταμα των ροφημάτων τους. Τα ζεστά ροφήματα ανακουφίζουν ακόμη περισσότερα συμπτώματα, όπως πονόλαιμο,ρίγη και κόπωση .

4. Ατμός

Ένας υγρός βήχας, που είναι αυτός που παράγει βλέννα ή φλέγμα, μπορεί να βελτιωθεί με τον ατμό. Κάντε ένα ζεστό ντουςο και αφήστε το μπάνιο να γεμίσει με ατμό. Μείνετε σε αυτόν τον ατμό για λίγα λεπτά μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Εναλλακτικά, φτιάξτε ένα μπολ ατμού. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό. Προσθέστε βότανα ή αιθέρια έλαια, όπως ευκάλυπτο ή δεντρολίβανο, που μπορεί επίσης να ανακουφίσουν. Σκύψτε πάνω από το μπολ και τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι. Αυτό παγιδεύει τον ατμό. Εισπνεύστε τους ατμούς για 5 λεπτά.