Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αποτελούν πρωταρχικό μέλημα για τα άτομα με διαβήτη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι γνωστό ως υπεργλυκαιμία. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικούς διαφορετικούς τρόπους για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Για τα άτομα με διαβήτη, η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών.
1. Παρακολουθήστε προσεκτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά δεν προκαλούν συμπτώματα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για ένα άτομο με διαβήτη να παρακολουθεί το σάκχαρό του πολλές φορές την ημέρα. Κάτι τέτοιο θα σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν θα είναι ποτέ υψηλά.
Ένα άτομο με διαβήτη μπορεί να χρησιμοποιήσει μια συσκευή παρακολούθησης γλυκόζης στο σπίτι για να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι συστάσεις για το πόσο συχνά ελέγχονται τα επίπεδα γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ημέρας θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει τις καλύτερες συστάσεις σχετικά με την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα σε ένα άτομο με διαβήτη.
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων
Οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει μελέτες που δείχνουν ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής πρωτεΐνης μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη και την χρησιμοποιεί ως ενέργεια. Μερικοί υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στη διατροφή. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη, η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Η μείωση των ποσοτήτων υδατανθράκων που τρώει ένα άτομο μειώνει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου.
3. Τρώτε τους σωστούς υδατάνθρακες
Τα δύο κύρια είδη υδατανθράκων, απλοί και σύνθετοι, επηρεάζουν διαφορετικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι απλοί υδατάνθρακες αποτελούνται κυρίως από ένα είδος ζάχαρης. Βρίσκονται σε τρόφιμα, όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά και καραμέλα. Το σώμα διασπά αυτούς τους υδατάνθρακες σε σάκχαρο πολύ γρήγορα, γεγονός που προκαλεί ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες αποτελούνται από τρία ή περισσότερα σάκχαρα που συνδέονται μεταξύ τους. Επειδή η χημική σύνθεση αυτών των ειδών υδατανθράκων είναι περίπλοκη, χρειάζεται περισσότερος χρόνος στο σώμα για να τους διασπάσει.
Ως αποτέλεσμα, η ζάχαρη απελευθερώνεται στο σώμα πιο σταδιακά, που σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνονται γρήγορα μετά την κατανάλωση τους. Παραδείγματα σύνθετων υδατανθράκων περιλαμβάνουν βρώμη ολικής αλέσεως και γλυκοπατάτες.
Add Comment