Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τον κάθε άνθρωπο, ειδικά για μια εργαζόμενη γυναίκα, που δεν έχει άπλετο χρόνο στην καθημερινότητά της.

Μια υγιεινή διατροφή βοηθάει τις γυναίκες που δουλεύουν να έχουν περισσότερη ενέργεια,
διάθεση και να αντεπεξέρχονται στις δυσκολίες, στην εργασία και στις γενικότερες υποχρεώσεις.

Καταναλώνοντας τροφές με θρεπτικά συστατικά, πίνοντας νερό και χωρίς να παραλείπετε κάποιο γεύμα, βοηθάτε τον οργανισμό σας να παραμένει σε φόρμα και ενισχύετε την ανοσία σας. Η σύγχρονη γυναίκα έχει συνήθως γεμάτο το ημερολόγιό της. Οικογένεια, σπίτι, καριέρα. Με όλους αυτούς τους ρόλους μπορεί να ξεχνά να φροντίζει τον εαυτό της.

Αποτέλεσμα έχει να μην υπάρχει μια κανονική ρουτίνα διατροφής. Το αποτέλεσμα είναι συχνά να νιώθει κόπωση. Είναι δύσκολο για τις εργαζόμενες γυναίκες να επισκέπτονται έναν διαιτολόγο, να κάνουν ένα πρόγραμμα διατροφής και να το τηρούν. Επομένως, είναι πρόκληση να αποφασίσετε πώς θα φάτε.

Μια καλή ρουτίνα διατροφής πρέπει πάντα να ξεκινά με ένα υγιεινό πρωινό, μην τρώτε μόνο
φρούτα ή χυμούς φρούτων το πρωί. Ο χυμός βοηθά στην πέψη, έτσι το απόγευμα είναι μια
καλύτερη στιγμή για χυμό. Επίσης τα καρύδια, το κάσιους, τα αμύγδαλα θα σας δώσουν παραπάνω ενέργεια στην δουλειά.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή για κάθε εργαζόμενη γυναίκα.

  • Ανανάς και χυμός από ανανάΜην ξεχνάτε το πρωινό σας. Το πρωινό δικαίως είναι το πιο σημαντικό γεύμα της κάθε ημέρας και οφείλετε στον εαυτό σας να είναι όσο πιο πλούσιο μπορείτε. Καταρχάς βοηθάει να ξεκινήσει ο μεταβολισμός στο σώμα σας, σας δίνει ενέργεια και σας «ξυπνάει». Ένα γεμάτο πρωινό περιλαμβάνει φρούτα, πρωτεΐνες και
    υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να μην μένετε απλά σε μια κούπα καφέ, γιατί όταν περάσει η επίδραση της καφεΐνης, θα νιώσετε περισσότερη κούραση, από ότι όταν ξυπνάτε.
    Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας λίγο νωρίτερα, μην κοιμάστε αργά, ώστε να έχετε τον απαραίτητο χρόνο το πρωί να απολαύσετε το πρωινό σας και να ετοιμαστείτε για την δουλειά σας, χωρίς άγχος.
  • Μην παραλείπετε γεύματα. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην μέρα, χωρίς να χρειαστεί να φτάσετε σε σημείο πείνας. Για εσάς που εργάζεστε μπορείτε να μαγειρεύετε από το βράδυ, για να παίρνετε μαζί στο γραφείο ένα πλήρες γεύμα. Όμως το καλύτερο είναι να έχετε μαζί και κάποιο σνακ, όπως φρούτα, γιαούρτι, ρυζογκροφέτες ή τοστ. Προσπαθήστε ιδανικά, αν γίνετε, να τρώτε άτι ανά τρεις ώρες περίπου.
  • Καταναλώστε πολύ νερό. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται στο 70% με 75% από νερό. Είναι σημαντικό οπότε να καταναλώνετε γύρω στα 2 λίτρα νερό την ημέρα για να είστε πάντα ενυδατωμένες. Παράλληλα όμως βοηθάει και στο να αποτοξινώνεται το σώμα.
  • Φρούτα και λαχανικά. Η εργασία πολλές φορές συνοδεύεται από στρες για να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προσφέρει αντιοξειδωτικά στο σώμα και βοηθάει παράλληλα στην μείωση του άγχους. Μπορείτε να εντάξετε στην διατροφή σας λαχανικά όπως μαρούλι και καρότο αλλά και εσπεριδοειδή φρούτα.
  • Μείωση της ζάχαρης. Διαιτολόγοι και διατροφολόγοι συνιστούν την μείωση της κατανάλωσης ειδών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως είναι τα κέικ, τα αναψυκτικά, τα αρτοσκευάσματα ή τα μπισκότα.

Προτιμήστε να καταναλώνετε τροφές που έχουν πρωτεΐνες, όπως το ψάρι ή το κρέας, οι οποίες βοηθάνε να έχετε πιο υγιή ιστούς και οστά.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here