Εθισμός και Απεξάρτηση

Καπνός (νικοτίνη)

Ο εθισμός στη νικοτίνη μπορεί να μην φαίνεται τόσο επιβλαβής όσο πολλοί άλλοι εθισμοί. Αυτό είναι πιθανό επειδή τα προϊόντα καπνού είναι νόμιμα και εύκολα προσβάσιμα και οι χειρότερες παρενέργειες της κατάχρησης τους χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν.

Πολλοί καπνιστές δεν μπορούν να σταματήσουν παρά το ότι γνωρίζουν την επίδραση του καπνίσματος στην υγεία τους. Το να θέλεις να σταματήσεις αλλά δεν μπορείς να το κάνεις είναι ένα ενδεικτικό σημάδι εθισμού.

Αλκοόλ

Όχι μόνο υπάρχουν εκατομμύρια γυναίκες εθισμένες στο αλκοόλ, αλλά είναι επίσης ένας από τους πιο επικίνδυνους εθισμούς. Η κοινωνική αποδοχή του αλκοόλ μπορεί να κάνει τον εθισμό στο αλκοόλ δύσκολο να εντοπιστεί. Παρά τη νομική του κατάσταση, η πιθανότητα κατάχρησης οινοπνεύματος εκθέτει τους χρήστες σε πολλούς κινδύνους για την υγεία και πιθανό εθισμό.

Η κατάχρηση αλκοόλ έχει πολλές αρνητικές συνέπειες. Εκτός από τους θανάτους από ηπατική νόσο και υπερβολική δόση αλκοόλ, η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ προκαλεί χιλιάδες θανατηφόρα ατυχήματα κάθε χρόνο.

Μαριχουάνα

Η αυξανόμενη νομιμότητα της μαριχουάνας μπορεί να υπονομεύσει το γεγονός ότι είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς.

Η νομιμοποίηση της μαριχουάνας έχει κάνει τη χρήση του ναρκωτικού πιο κοινωνικά αποδεκτή. Αυτή η τάση μπορεί να αποσπάσει τους ανθρώπους από το εθιστικό δυναμικό της μαριχουάνας. Τα ποσοστά εθισμού στη μαριχουάνα μπορεί επίσης να αυξάνονται λόγω της αυξανόμενης δραστικότητας (πάνω από 60 τοις εκατό) κατά την τελευταία δεκαετία.

Παυσίπονα

Τα παυσίπονα με συνταγή δεν είναι μόνο ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς, αλλά και ένας από τους πιο υποτιμημένους. Τα υπερβολικά συνταγογραφούμενα οπιοειδή είναι η κύρια αιτία της τρέχουσας επιδημίας οπιοειδών.

Φάρμακα όπως η κωδεΐνη, η Vicodin και η Oxycontin συνταγογραφούνται συνήθως για τη θεραπεία του πόνου. Η κατάσταση συνταγογράφησης των παυσίπονων δεν σημαίνει ότι δεν είναι εθιστική. Ο εθισμός στα παυσίπονα μπορεί να αναπτυχθεί από φαινομενικά ακίνδυνα επίπεδα χρήσης. Οι περισσότεροι ασθενείς που εθίζονται στα παυσίπονα με συνταγή δεν παρατηρούν ότι έχουν πρόβλημα μέχρι να προσπαθήσουν να σταματήσουν τη χρήση. Τα παυσίπονα χρησιμοποιούνται επίσης χωρίς ιατρική συνταγή, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εθισμό.

Ηρωίνη

Πολλοί πιστεύουν ότι η ηρωίνη είναι η αιτία της επιδημίας των οπιοειδών. Ενώ είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς, είναι ακόμα μικρός σε σύγκριση με τα προβλήματα που έχουμε με τα συνταγογραφούμενα οπιοειδή.

Τα σοβαρά συμπτώματα στέρησης της ηρωίνης καθιστούν δύσκολη τη θεραπεία μιας εθισμένης σε ηρωίνη. Η θεραπεία του εθισμού στην ηρωίνη απαιτεί συνήθως έναν συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της απόσυρσης και της επιθυμίας.

Η κατάχρηση ηρωίνης αυξάνεται, ιδίως μεταξύ των νέων γυναικών. Υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία για τους χρήστες ηρωίνης που προσβάλλουν και διαδίδουν ασθένειες όπως το HIV και το AIDS, μοιράζοντας βελόνες για ένεση.

Βενζοδιαζεπίνες (αγχολυτικά)

Με αποτελέσματα παρόμοια με το αλκοόλ, ο εθισμός στη βενζοδιαζεπίνη είναι μόνο ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς, αλλά είναι επίσης ένας από τους πιο επικίνδυνους. γυναίκες που διακόπτουν τη χρήση τους, συχνά αντιμετωπίζουν ακανόνιστη, βίαιη συμπεριφορά.

Το φάρμακα όπως το Valium, το Xanax, το Diazepam και το Klonopin – συνταγογραφούνται ως φάρμακα που ρυθμίζουν τη διάθεση για τη διαχείριση καταστάσεων όπως το άγχος και το στρες. Εκείνες που αναπτύσσουν εθισμό σε αυτά τα φάρμακα συχνά δεν το γνωρίζουν έως ότου δεν μπορούν να λειτουργήσουν φυσιολογικά χωρίς την ουσία.

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες λόγω της ισχυρής τους επίδρασης στη χημική σύνθεση του εγκεφάλου. Οι απεξαρτήσεις μπορεί να είναι θανατηφόρες χωρίς ιατρική βοήθεια κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.

Διεγερτικά

Τα διεγερτικά κυμαίνονται από συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως το Adderall ή το Ritalin, έως τις παράνομες ουσίες όπως το meth. Αυτά τα φάρμακα είναι εξαιρετικά εθιστικά και τα έντονα συμπτώματα στέρησης καθιστούν δύσκολη τη διακοπή. Οι διεγερτικοί χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν γρήγορα ανοχή στο «υψηλό» της ευφορίας του φαρμάκου, οδηγώντας σε αυξημένη χρήση και κίνδυνο υπερβολικής δόσης.

Εισπνεόμενα

Ο εισπνεόμενος εθισμός είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος επειδή τα εισπνεόμενα είναι πτητικές τοξικές ουσίες. Οι επιπτώσεις αυτών των ουσιών – βενζίνη, οικιακά προϊόντα καθαρισμού, αερολύματα – είναι έντονες και μπορούν να έχουν άμεσες συνέπειες, όπως νοσηλεία ή θάνατο. Οι χημικές ουσίες που επικρατούν στα εισπνευστικά μπορούν να παραμείνουν στο σώμα και στον εγκέφαλο πολύ μετά τη διακοπή της χρήσης, καθιστώντας πιο δύσκολη την πλήρη ανάκαμψη.

Ηρεμιστικά

Εκατομμύρια γυναίκες συνταγογραφούν βαρβιτουρικά ηρεμιστικά, κοινώς γνωστά ως υπνωτικά χάπια, για τη θεραπεία της έντασης και των διαταραχών του ύπνου. Κάθε χρόνο, χιλιάδες γυναίκες με συνταγή χτίζουν ανοχή – και μετά τον εθισμό – σε φάρμακα όπως το Lunesta και το Ambien. κακοποίηση.

Η καταπολέμηση μιας διαταραχής χρήσης ουσιών θεωρείται από πολλούς ως προσωπική εμπειρία. Επειδή οι επιβλαβείς ουσίες έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στον χρήστη, πολλοί μπορεί να μην λαμβάνουν υπόψη άλλα άτομα που εμπλέκονται άμεσα – πώς ο εθισμός επηρεάζει την οικογένεια. Οι σύζυγοι, τα παιδιά και οι γονείς που παρακολουθούν τη γυναίκα που αγωνίζεται με εθισμό βιώνουν συναισθηματική βλάβη, καθώς και οικονομικές, νομικές, ιατρικές και άλλες συνέπειες.

Τα αποτελέσματα του εθισμού στα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ειρηνικά, στοργικά σπίτια μπορούν να χωριστούν από την πίεση που προκαλείται από την κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ από τη γυναίκα. Η σύγκρουση γίνεται φυσιολογική. Η εμπιστοσύνη αρχίζει να διαβρώνεται. Οι γάμοι μπορεί να τελειώσουν λόγω αλλαγών που προκαλούνται από τον εθισμό. Η επικοινωνία γίνεται πιο δύσκολη, επισημαίνοντας την απογοήτευση.

Πώς ο εθισμός επηρεάζει τα μικρά παιδιά

Ο εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ επηρεάζει την οικογένεια με πολλούς τρόπους.  Η παρακολούθηση σε νεαρή ηλικία, του τραύματος της μητέρας που υποφέρει από εθισμό, έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο παιδί.

Τα παιδιά που μεγαλώνουν βλέποντας μια μητέρα εθισμένη σε ναρκωτικά ή αλκοόλ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαταραχές χρήσης ουσιών κατά την ενηλικίωσή τους. Είναι επίσης 3 φορές πιο πιθανό να παραμεληθούν, σωματικά και σεξουαλικά να κακοποιηθούν. Το να βλέπεις τη μητέρα εθισμένη στα ναρκωτικά δημιουργεί συχνά ενοχλητικά συναισθήματα που όχι μόνο δημιουργούν καθυστερήσεις στη μάθηση και την ανάπτυξη, αλλά και τις επιμήκεις ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές

Δεδομένου ότι τα παιδιά εξακολουθούν να αναπτύσσουν τις προσωπικότητές τους και είναι ευάλωτα σε εξωτερικές επιρροές, διατρέχουν τον κίνδυνο να επαναλάβουν τέτοιες συμπεριφορές. Τα παιδιά ενδέχεται να εκτεθούν σε επιθετικότητα ή βίαιη συμπεριφορά λόγω της χρήσης ναρκωτικών από τη μητέρα ή και από τους δύο γονείς.

Η έκθεση σε ένα σπίτι που διαιρείται από τη χρήση ναρκωτικών, μπορεί να κάνει το παιδί να αισθανθεί συναισθηματικά και σωματικά παραμελημένο και ανασφαλές. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να γίνουν ψυχικά και συναισθηματικά πιο ασταθή. Τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν υπερβολική ενοχή και αυτοεκτίμηση για την κατάχρηση ουσιών από τη μητέρα.

Μπορεί να αναπτύξουν συναισθήματα αναξιοποίησης για διαταραχές στο σπίτι ή να αναπτύξουν δυσλειτουργικές προσκολλήσεις στην ενηλικίωσή τους. Σε ακραίες περιπτώσεις, τα παιδιά μπορούν να απομακρυνθούν από το σπίτι και να τεθούν σε ανάδοχη φροντίδα.

Τα τυχερά παιχνίδια είναι όταν ένα άτομο διακινδυνεύει κάτι αξίας, με την ελπίδα να πάρει κάτι ακόμη μεγαλύτερης αξίας. Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι η ανεξέλεγκτη παρόρμηση να συνεχίσει τον τζόγο παρά τις συνέπειες. Ο τζόγος είναι εθιστικός επειδή διεγείρει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι η πιο κοινή διαταραχή ελέγχου ώθησης παγκοσμίως.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη ενός εθισμού στα τυχερά παιχνίδια, όπως:

• απελπισία για χρήματα,
• η ευχαρίστηση που προέρχεται από τη συγκίνηση των στοιχημάτων και
• η μεθυστική ατμόσφαιρα της σκηνής των τυχερών παιχνιδιών.

Στο παρελθόν, η ψυχιατρική κοινότητα θεωρούσε γενικά τον τζόγο ως καταναγκασμό και όχι ως εθισμό, δηλαδή μια συμπεριφορά που βασίζεται κυρίως σε έντονη παρότρυνση παρά σε σωματική ανάγκη. Ωστόσο, καθώς οι μελέτες αποκάλυψαν ότι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι πολύ πιο παρόμοιος με τον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά από ό, τι αρχικά πίστευε, η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση έλαβε την απόφαση να αναγνωρίσει επίσημα τον τζόγο ως εθισμό  το 2013.

Πώς ο τζόγος επηρεάζει τον εγκέφαλο

Παρόμοια με εθιστικές ουσίες όπως η κοκαΐνη, ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια σχετίζεται με την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Οι εθιστικές ουσίες επηρεάζουν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου και απελευθερώνουν έως και 10 φορές την κανονική ποσότητα ντοπαμίνης.

Η συνεχής χρήση προκαλεί στη συνέχεια το σώμα να αναπτύξει ανοχή, καθώς η φυσική παραγωγή ντοπαμίνης αναστέλλεται και το σώμα χρειάζεται όλο και περισσότερο τη διεγερτική ουσία για να λάβει την ίδια ικανοποίηση.

Χωρίς αμφιβολία, γνωρίζουμε ότι είναι μια πραγματική εγκεφαλική νόσος. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από 20 χρόνια πριν, όταν οι άνθρωποι το είδαν ως ζήτημα ηθικής, απληστίας και έλλειψης θέλησης. Υπάρχουν αλλαγές στον εγκέφαλο που εξηγούν γιατί οι άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν.

Ακριβώς όπως αυτοί που πάσχουν από διαταραχές χρήσης ουσιών, οι τοξικομανείς του τζόγου επιδιώκουν ριψοκίνδυνες επιχειρήσεις και στοιχηματίζουν όλο και μεγαλύτερα χρηματικά ποσά για να λάβουν την ίδια ευχαρίστηση που λάμβαναν κάποτε. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι παθολογικοί παίκτες και οι χρήστες ναρκωτικών μοιράζονται πολλές από τις ίδιες γενετικές προθέσεις για παρορμητικότητα και αναζήτηση ανταμοιβής.

Επιπλέον, τόσο όσοι πάσχουν από προβλήματα κατάχρησης ουσιών και τζογαδόροι παίκτες υποφέρουν από συμπτώματα απόρριψης όταν προσπαθούν να το κόψουν.

Συμπτώματα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια

Το καθοριστικό στοιχείο ενός εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι ότι οι άνθρωποι απορροφώνται πλήρως σε συγκεκριμένες δραστηριότητες τυχερών παιχνιδιών και στη συνέχεια τις ακολουθούν με καταναγκαστικό τρόπο, παρά τις πιθανές αρνητικές συνέπειες. Εκείνοι που υποφέρουν από εθισμό στα τυχερά παιχνίδια περιγράφουν συχνά μια αίσθηση απώλειας ελέγχου στην οποία πιστεύουν ότι είναι ανίκανοι να αποφύγουν ή να σταματήσουν τα τυχερά παιχνίδια.

Τα κοινά σημάδια εθισμού στα τυχερά παιχνίδια περιλαμβάνουν:

• Έχοντας μια εμμονή με τον τζόγο
• Πρέπει να στοιχηματίζουν αυξανόμενα χρηματικά ποσά για να νοιώσουν την ίδια συγκίνηση
• Αποτυχημένη προσπάθεια ελέγχου, περικοπής ή διακοπής του τζόγου
• Αίσθημα ανησυχίας ή ευερεθιστότητας όταν δεν μπορούν να παίξουν
• Χρησιμοποιούν τα τυχερά παιχνίδια για να ξεφύγουν από προβλήματα ή να ανακουφίσουν τα συναισθήματα αδυναμίας, ενοχής, άγχους ή κατάθλιψης
• Προσπαθώντας να επιστρέψουν δανεικά χρήματα, παίζουν περισσότερο
• Διακινδυνεύουν ή χάνουν σημαντικές σχέσεις ή ευκαιρίες εργασίας λόγω του τζόγου
• Καταφεύγουν σε απάτη για να κερδίσουν χρήματα από τον τζόγο

Σε αντίθεση με τους αιτιώδεις παίκτες, οι άνθρωποι που εθίζονται στα τυχερά παιχνίδια δεν μπορούν απλά να σταματήσουν όταν χάνουν ή να θέσουν ένα όριο απώλειας, αναγκάζονται να συνεχίσουν να παίζουν για να προσπαθήσουν να ανακτήσουν τα χρήματά τους. Σε πολλές περιπτώσεις, το άτομο χάνει περισσότερο από το προβλεπόμενο, αισθάνεται άσχημα για το ποσό των χρημάτων που χάθηκαν και, στη συνέχεια, προσπαθεί να αντισταθμίσει τις απώλειες με τον τζόγο ακόμη περισσότερο, πράγμα που οδηγεί σε ακόμη περισσότερα χρήματα.

Αυτός ο καταστροφικός κύκλος οδηγεί σε πολλές αρνητικές συνέπειες και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική, συναισθηματική και οικονομική υγεία ενός ατόμου.

Επιδράσεις του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια

Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες Ένα από τα πιο εξουθενωτικά αποτελέσματα ενός εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι το τεράστιο χρέος που συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι ασυνήθιστο για όσους έχουν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια να χάσουν τη δουλειά τους, καθώς συχνά χάνουν τη δουλειά τους ή παραμελούν καθήκοντα για να είναι σε θέση να στοιχηματίσουν.

Πολλοί προβληματικοί παίκτες συχνά καταφεύγουν σε παράνομες δραστηριότητες, όπως κλοπή ή απάτη, για να χρηματοδοτήσουν τον εθισμό τους. Εκείνοι που δεν μπορούν να εξοφλήσουν τα χρέη τους αναγκάζονται να κηρύξουν πτώχευση και μπορεί ακόμη και να χάσουν τα σπίτια τους.

Γυναίκες εθισμένες στα τυχερά παιχνίδια

Αυτό το είδος οικονομικού άγχους βάζει τεράστια επιβάρυνση τόσο στην οικογένεια όσο και στ γυναίκα. Πολλές οικογενειακές σχέσεις καταρρέουν ως αποτέλεσμα προβληματικών τυχερών παιχνιδιών και τα παιδιά είναι συχνά τα αθώα θύματα της συναισθηματικής δυσφορίας που δημιουργείται μέσα στο σπίτι.

Εκείνες που πάσχουν από εθισμό στα τυχερά παιχνίδια υποφέρουν από επιπλέον ζητήματα σωματικής υγείας όπως έλκη, προβλήματα στο στομάχι, πονοκεφάλους και αϋπνία λόγω άγχους. Οι γυναίκες με προβληματικά ζητήματα τζόγου είναι επίσης πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω καταστροφικές συνέπειες.

Θεραπεία για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια

Παρόμοια με άλλους εθισμούς στη συμπεριφορά, οι θεραπευτές διαπίστωσαν ότι οι καταναγκαστικοί παίκτες ανταποκρίνονται θετικά στη φαρμακολογική και ψυχοκοινωνική θεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των εθισμών στα τυχερά παιχνίδια, καθώς διδάσκει δεξιότητες πρόληψης της υποτροπής και πώς να αλλάξει συνήθειες, καθώς και να εντοπίσει την υποκείμενη αιτία του εθισμού.

Επιπλέον, ομάδες υποστήριξης είναι χρήσιμες καθώς προσφέρουν με επικριτική υποστήριξη  για τους συντρόφους που έχουν αναρρώσει.

Σήμερα, η χρήση του διαδικτύου και των υπολογιστών είναι ριζωμένη στη σύγχρονη κοινωνία και έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ζούμε τη ζωή μας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τεχνολογικό μέσο ακόμα. Παρ ‘όλα αυτά, γνωρίζουμε σχετικά λίγα σχετικά με τις επιπτώσεις του εθισμού στο διαδίκτυο, στην ψυχολογική μας λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία.

Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι η περιήγηση στον ιστό είναι μια σχετικά ακίνδυνη πράξη, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που περνούν τόσο πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή ή στο διαδίκτυο που έχει αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή τους ζωή. Όταν μια πράξη ή επιθυμία γίνεται εμπόδιο, υπερισχύει των πιο σημαντικών πτυχών της ζωής κάποιου – σχέσεις, εργασία,

Οι επαγγελματίες υγείας που αναγνωρίζουν τον εθισμό στο διαδίκτυο, τείνουν να το χαρακτηρίσουν είτε ως μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είτε μια διαταραχή ελέγχου ώθησης για να βοηθήσουν στη θεραπεία. Ο εθισμός στο διαδίκτυο ονομάζεται επίσης καταναγκαστική χρήση υπολογιστή, παθολογική χρήση διαδικτύου και εξάρτηση από το διαδίκτυο.

5 τύποι εθισμού στο διαδίκτυο

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένας ευρύτερος όρος που καλύπτει μια σειρά συμπεριφορών και προβλημάτων ελέγχου παρορμήσεων που περιλαμβάνουν το διαδίκτυο, τον προσωπικό υπολογιστή και την τεχνολογία κινητής τηλεφωνίας. Αν και δεν υπάρχουν ακόμη επίσημα αποδεκτά κριτήρια για τη διάγνωση ενός εθισμού στο διαδίκτυο, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει 5 υποκατηγορίες συγκεκριμένων τύπων εθισμών στον υπολογιστή και του διαδικτύου.

Εθισμός στο Cybersex

Ένας εθισμός στο Cybersex είναι ένας από τους πιο αυτονόητους εθισμούς στο διαδίκτυο. Περιλαμβάνει διαδικτυακή πορνογραφία, ιστότοπους για ενήλικες, σεξουαλική φαντασία / δωμάτια συνομιλίας ενηλίκων και υπηρεσίες διαδικτυακής κάμερας XXX μεταξύ άλλων.

Μια εμμονή με οποιαδήποτε από αυτές τις υπηρεσίες μπορεί να είναι επιβλαβής για την ικανότητα κάποιου να δημιουργήσει πραγματικές σεξουαλικές, ρομαντικές ή οικείες σχέσεις. Διατίθενται επιλογές θεραπείας για όσους έχουν εθισμούς στον κυβερνοχώρο, συνήθως με τη μορφή παρέμβασης, ακολουθούμενη από συνεχιζόμενη θεραπεία.

Διαδραστικές δραστηριότητες

Οι διαδραστικές δραστηριότητες στο διαδίκτυο μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς, όπως διαδικτυακά τυχερά παιχνίδια, συναλλαγές μετοχών, διαδικτυακές δημοπρασίες (όπως το E-bay) και διαδικτυακές αγορές. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην οικονομική σταθερότητα και να διαταράξουν τα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία.

Η δαπάνη ή η απώλεια υπερβολικών χρημάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος στις σχέσεις κάποιου. Με άμεση και εύκολη πρόσβαση σε διαδικτυακά καζίνο και καταστήματα, είναι εύκολο για όσους είναι ήδη ευάλωτοι σε τυχερά παιχνίδια ή εξάρτηση δαπανών να συνδεθούν στο διαδίκτυο.

Εθισμός online σχέσεων

Οι εθισμένοι στις σχέσεις στο διαδίκτυο εμπλέκονται βαθιά στην εύρεση και διατήρηση σχέσεων στο διαδίκτυο, ξεχνώντας συχνά και παραμελώντας την οικογένεια και τους φίλους της πραγματικής ζωής. Συνήθως, οι διαδικτυακές σχέσεις δημιουργούνται σε χώρους συνομιλίας ή σε διαφορετικούς ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μπορούν να συμβούν οπουδήποτε μπορείτε να αλληλοεπιδράσετε με άτομα στο διαδίκτυο.

Συχνά, οι άνθρωποι που επιδιώκουν διαδικτυακές σχέσεις το κάνουν ενώ κρύβουν την πραγματική τους ταυτότητα και εμφάνιση.

Αφού απορροφηθεί από μια διαδικτυακή κοινωνική ζωή, ένα άτομο μπορεί να μείνει με περιορισμένες κοινωνικές δεξιότητες και μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις. Πολλές φορές, αυτό οδηγεί σε αδυναμία να κάνουν πραγματικές σχέσεις, με τη σειρά τους, καθιστώντας τις πιο εξαρτημένες από τις σχέσεις τους στον κυβερνοχώρο. Συνήθως απαιτείται συμβουλευτική ή θεραπεία αυτού του εθισμού και τη διασφάλιση διαρκών αλλαγών συμπεριφοράς.

Αναγκαστική αναζήτηση πληροφοριών

Το διαδίκτυο παρέχει στους χρήστες πληθώρα δεδομένων και γνώσεων. Για μερικούς, η ευκαιρία εύρεσης πληροφοριών τόσο εύκολα μετατράπηκε σε μια ανεξέλεγκτη ώθηση για συλλογή και οργάνωση δεδομένων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναζήτηση πληροφοριών είναι μια εκδήλωση προϋπάρχουσας, ιδεοψυχαναγκαστικής τάσης.

Συνήθως, η υποχρεωτική αναζήτηση πληροφοριών μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητα της εργασίας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε τερματισμό της εργασίας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του εθισμού, οι επιλογές θεραπείας μπορεί να κυμαίνονται από διαφορετικούς τρόπους θεραπείας – που στοχεύουν στην αλλαγή της καταναγκαστικής συμπεριφοράς και στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης – έως τη φαρμακευτική αγωγή.

Εθισμός σε υπολογιστές ή παιχνίδια

Ο εθισμός στον υπολογιστή, μερικές φορές αναφέρεται ως εθισμός στα τυχερά παιχνίδια στον υπολογιστή, περιλαμβάνει δραστηριότητες εντός και εκτός σύνδεσης που μπορούν να γίνουν με έναν υπολογιστή. Καθώς οι υπολογιστές έγιναν ευρύτερα διαθέσιμοι, προγραμματίστηκαν παιχνίδια όπως Solitaire, Tetris και Minesweeper στο λογισμικό τους.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν γρήγορα ότι το παιχνίδι με τον ιδεολογικό υπολογιστή ήταν ένα πρόβλημα σε ορισμένες ρυθμίσεις. Οι υπάλληλοι του γραφείου θα αφιερώσουν υπερβολικό χρόνο παίζοντας αυτά τα παιχνίδια προκαλώντας αξιοσημείωτη μείωση της παραγωγικότητας. Σήμερα, όχι μόνο αυτά τα κλασικά παιχνίδια είναι ακόμη διαθέσιμα, αλλά και χιλιάδες νέα. Ο εθισμός στον υπολογιστή είναι ο παλαιότερος τύπος εθισμού στο διαδίκτυο / υπολογιστή και εξακολουθεί να είναι επικρατέστερος και επιβλαβής σήμερα.

Εθισμοί στο διαδίκτυο και ψυχική ασθένεια

Μια ερευνητική μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι εκείνοι που ήταν αποφασισμένοι να έχουν εθισμό στο διαδίκτυο είχαν σημαντικά περισσότερα προβλήματα με τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αυτό περιελάμβανε τη ζωή στο σπίτι, τα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία / το σχολείο και την ικανότητά τους να κοινωνικοποιούνται στον πραγματικό κόσμο. Άτομα με αυτούς τους τύπους εθισμού παρουσίασαν επίσης σημαντικά υψηλότερα ποσοστά συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.

Υπάρχει συζήτηση σχετικά με το εάν ένας υπολογιστής, ένα κινητό τηλέφωνο ή ένας διαδικτυακός εθισμός είναι η αιτία ή η συνέπεια τέτοιων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Τα συμπτώματα όπως δυσκολία στο σχεδιασμό, κακή διαχείριση χρόνου και υψηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα προσοχής παρορμητικότητας είναι επίσης κοινά μεταξύ αυτών με εθισμό στο διαδίκτυο. Επιπλέον, τα άτομα με εθισμό είναι πιο πιθανό να έχουν μια συνυπάρχουσα διαταραχή που απαιτεί ειδική φροντίδα και θεραπεία.

Αντιμετώπιση ενός εθισμού στο Διαδίκτυο

Δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη θεραπεία που θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση ενός εθισμού στο διαδίκτυο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του εθισμού και τις συμπεριφορές του ατόμου, διαφορετικοί τύποι θεραπείας θα ήταν αποτελεσματικοί.

Εάν κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από υπερβολική κατάχρηση διαδικτύου, το πρώτο βήμα είναι να σχεδιάσετε μια παρέμβαση ή να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με τις συμπεριφορές τους. Η θεραπεία γενικά ενσωματώνεται στη θεραπεία του εθισμού μαζί με τυχόν συνυπάρχουσες διαταραχές που μπορεί να υπάρχουν, όπως άγχος, κατάθλιψη και / ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση συμπτωμάτων αυτών των υποκείμενων ψυχικών ασθενειών ή για τον έλεγχο παρεμβατικών σκέψεων σχετικά με τη σύνδεση στο διαδίκτυο, εάν άλλες επιλογές θεραπείας δεν ήταν αποτελεσματικές.

Όταν κάποιος κάνει σεξ, μπορεί να νιώσει τη ροή των ενδορφινών να πλημμυρίζουν τον εγκέφαλό τους. Παρόμοιο με το πώς ορισμένα φάρμακα προκαλούν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης.

Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία αναζήτησης σεξ, μια σεξουαλική πίεση στη ζωή του ατόμου. Αντί να απολαμβάνουν το σεξ που έχουν, είναι αμέσως υποχρεωμένοι να αναζητήσουν την επόμενη «σχέση». Αυτό που κάνει αυτόν τον εθισμό τόσο σκληρό είναι ότι, σε αντίθεση με τη χρήση οπιοειδών, το σεξ είναι απαραίτητο για τη ζωή. Εμείς, ως άνθρωποι, έχουμε μια βιολογική επιταγή να κάνουμε σεξ και να δημιουργήσουμε τους απογόνους μας. Έτσι, το σεξ δεν είναι μόνο κάτι που πολλοί άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν, ειδικά εάν επιθυμούν να έχουν παιδιά και σχέσεις με την παραδοσιακή έννοια.

Συμπτώματα εθισμού σεξ

Οι άνθρωποι που πάσχουν από σεξουαλικό εθισμό, σε κάποιο βαθμό, δεν θα έχουν τον έλεγχο των παρορμήσεών τους. Παρόμοια με το πώς κάποιος εθισμένος στην ηρωίνη θα αισθανθεί την ανάγκη και θα είναι πρόθυμος να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να τροφοδοτήσει τον εθισμό του, οι άνθρωποι που εθίζονται στο σεξ θα κάνουν ό, τι χρειάζονται για να καλύψουν τις ανάγκες τους.

Μπορεί να λένε ψέματα στους ανθρώπους, να τους εξαπατούν, ή ακόμη και να πληρώνουν για σεξ. Τα συμπτώματα κάποιου που μπορεί να πάσχει από σεξουαλικό εθισμό, περιλαμβάνουν:

• Συνεργασία στο σεξ με πολλούς συντρόφους
• Λαχτάρα το σεξ στο σημείο που παρεμβαίνει σε άλλες δεσμεύσεις
• Συνεχής συμμετοχή σε υπερβολικές σεξουαλικές δραστηριότητες παρά το ότι θέλει να σταματήσει
• Αποτυχημένες προσπάθειες μείωσης της σεξουαλικής δραστηριότητας
• Αφιερώνοντας χρόνο σε δραστηριότητες που σχετίζονται με ή που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σεξ
• Παραμέληση άλλων υποχρεώσεων για την αναζήτηση του σεξ
• Συνέχιση της σεξουαλικής συμπεριφοράς παρά τις ζημίες στις σχέσεις
• Πρέπει να κλιμακωθεί η σεξουαλική δραστηριότητα για να επιτευχθεί το ίδιο, επιθυμητό αποτέλεσμα
• Αίσθημα απόσυρσης ή αρνητικών συναισθημάτων όταν δεν μπορείτε να εμπλακείτε σε σεξουαλική συμπεριφορά

Κάποιος που εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην υποφέρει απαραίτητα από εθισμό, αλλά μπορεί ακόμα να θέλει να επικοινωνήσει και να συζητήσει για το τι αισθάνεται. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να επικοινωνήσετε, μη διστάζετε. Υπάρχουν άνθρωποι που περιμένουν να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν σε ό, τι αισθάνεστε.

Μπορεί κάποιος να έχει σεξουαλικό εθισμό;

Ο εθισμός στο σεξ μπορεί να βλάψει οποιαδήποτε πτυχή της ζωής ενός πάσχοντος, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα βλαβερό για τις σχέσεις. Η εγκυρότητα του σεξουαλικού εθισμού είναι ένα έντονα συζητημένο θέμα μεταξύ των επαγγελματιών υγείας. Ενώ ορισμένοι αρνούνται την εγκυρότητα οποιουδήποτε εθισμού σε μη ουσίες, άλλοι προσπαθούν να ανοίξουν το εύρος του τι είναι ένας εθισμός και πώς οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε αυτούς.

Από όλους τους συνηθισμένους εθισμούς τησ συμπεριφοράς, ο εθισμός στο σεξ είναι πιθανώς ο πιο αμφιλεγόμενος.

Ο σύνδεσμος μεταξύ παραβατών σεξ και εθισμού σεξ

Είναι ατυχές, αλλά υπάρχει σχέση μεταξύ ατόμων που πάσχουν από σεξουαλικό εθισμό και σεξουαλικών παραβατών. Περίπου οι μισοί από τους καταδικασθέντες σεξουαλικούς παραβάτες μπορούν να διαγνωστούν με σεξουαλικό εθισμό. Ωστόσο, αυτό που λείπει είναι μια απόκλιση μεταξύ των δύο ομάδων.

Πιστεύεται συνήθως ότι οι άνθρωποι μπορούν να εθιστούν στο σεξ λόγω μιας χημικής αντίδρασης στον εγκέφαλο. Για τους σεξουαλικούς παραβάτες, είναι αποδεκτό ότι δεν ενεργούν για σεξουαλική ικανοποίηση. Αντίθετα, ενεργούν λόγω μιας διεστραμμένης ανάγκης για εξουσία, κυριαρχία, έλεγχο, εκδίκηση ή ακόμα και θυμό.

Τούτου λεχθέντος, εξακολουθούν να υπάρχουν αλλαγές στον εγκέφαλό τους που είναι παρόμοιες με εκείνους που υποφέρουν από σεξουαλικό εθισμό, αλλά οι δύο περιπτώσεις δεν συμπίπτουν. Δεν είναι όλοι οι σεξουαλικοί παραβάτες εθισμένοι στο σεξ και δεν είναι βέβαιο ότι όλοι όσοι εθίζονται στο σεξ θα γίνουν σεξουαλικοί παραβάτες.

Εύρεση θεραπείας για εθισμό σεξ

Η αναζήτηση βοήθειας για τον εθισμό στο σεξ μπορεί να είναι δύσκολη. Λόγω παρανοήσεων σχετικά με το τι συνεπάγεται πραγματικά ο εθισμός του σεξ, πολλοί άνθρωποι είτε δεν γνωρίζουν εάν το έχουν είτε αν μπορούν πραγματικά να ανακάμψουν. Απλώς να ξέρετε ότι η ανάκαμψη είναι πάντα μια επιλογή.

Εάν δεν ξέρετε τι σημαίνει ή από πού να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο πάροχο θεραπείας σήμερα. Θα απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε και θα σας κατευθύνει στην καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Ο έλεγχος και η κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει μια ολοένα και πιο δημοφιλής δραστηριότητα την τελευταία δεκαετία. Παρόλο που η πλειοψηφία της χρήσης των κοινωνικών μέσων από τους πολίτες δεν είναι προβληματική, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό χρηστών που εθίζονται σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης και εμπλέκονται σε υπερβολική ή καταναγκαστική χρήση.

Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι εκτιμούν ότι έως και 5 έως 10% των χρηστών πληρούν τα κριτήρια για τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σήμερα. Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας συμπεριφορικός εθισμός  που χαρακτηρίζεται ως υπερβολικός προβληματισμός για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που οδηγείται από μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση να συνδεθείτε ή να χρησιμοποιήσετε τα κοινωνικά μέσα και αφιερώνοντας τόσο πολύ χρόνο και προσπάθεια στα κοινωνικά μέσα, που πλήττει άλλους σημαντικούς τομείς ζωής.

Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλεί στους ανθρώπους να χρειάζεται να χρησιμοποιούν υποχρεωτικά ιστότοπους κοινωνικών μέσων.

Η χρήση εθιστικών μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μοιάζει πολύ με οποιαδήποτε άλλη διαταραχή χρήσης ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της:

• τροποποίησης της διάθεσης (δηλ. η εμπλοκή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγεί σε ευνοϊκή αλλαγή στις συναισθηματικές καταστάσεις),
• ανησυχία (δηλ. συμπεριφορική, γνωστική και συναισθηματική ανησυχία με τα κοινωνικά μέσα ),
• ανοχή (δηλ. αυξανόμενη χρήση των κοινωνικών μέσων με την πάροδο του χρόνου),
• συμπτώματα στέρησης (δηλαδή, δυσάρεστα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα όταν η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης περιορίζεται ή σταματά),
• σύγκρουση (δηλ. προκύπτουν διαπροσωπικά προβλήματα λόγω της χρήσης των κοινωνικών μέσων) και
• υποτροπή (δηλαδή, τα εθισμένα άτομα επανέρχονται γρήγορα στην υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μετά από μια περίοδο αποχής).

Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Snapchat και το Instagram ενεργοποιούν τα ίδια νευρικά κυκλώματα που ερεθίζονται από τα τυχερά παιχνίδια και τα  φάρμακα, για να οδηγήσουν τους καταναλωτές να χρησιμοποιούν τα προϊόντα τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής ροή retweets, επισημάνσεις “μου αρέσει” και κοινές χρήσεις από αυτούς τους ιστότοπους έχουν επηρεάσει την περιοχή ανταμοιβής του εγκεφάλου για να προκαλέσει το ίδιο είδος χημικής αντίδρασης με άλλα φάρμακα, όπως η κοκαΐνη. Στην πραγματικότητα, οι νευροεπιστήμονες συνέκριναν την αλληλεπίδραση των κοινωνικών μέσων με μια σύριγγα ντοπαμίνης που εγχέεται κατευθείαν στο σύστημα.

Πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τον εγκέφαλο

Λόγω της επίδρασης που έχουν στον εγκέφαλο, τα κοινωνικά μέσα είναι εθιστικά τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, η αυτο-αποκάλυψη σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ενεργοποιεί το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που επίσης αναφλέγεται όταν παίρνει εθιστική ουσία.

Η περιοχή ανταμοιβής στον εγκέφαλο και τις οδούς χημικών αγγελιοφόρων επηρεάζει τις αποφάσεις και τις αισθήσεις. Όταν κάποιος βιώνει κάτι επιβραβευτικό ή χρησιμοποιεί εθιστική ουσία, ενεργοποιούνται νευρώνες στις κύριες περιοχές παραγωγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης. Επομένως, ο εγκέφαλος λαμβάνει μια «ανταμοιβή» και συνδέει το φάρμακο ή τη δραστηριότητα με θετική ενίσχυση.

Αυτό παρατηρείται στη χρήση των κοινωνικών μέσων. όταν ένα άτομο λαμβάνει μια ειδοποίηση, όπως ένα μια αναφορά, ο εγκέφαλος λαμβάνει μια γρήγορη δόση ντοπαμίνης και την στέλνει κατά μήκος διαδρομών ανταμοιβής, προκαλώντας τον να αισθανθεί ευχαρίστηση. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν ένα ατελείωτο ποσό άμεσων ανταμοιβών με τη μορφή προσοχής από άλλους, με σχετικά ελάχιστη προσπάθεια. Επομένως, ο εγκέφαλος επανασυνδέεται μέσω αυτής της θετικής ενίσχυσης, κάνοντας τους ανθρώπους να επιθυμούν retweets και αντιδράσεις emoticon.

Ένας άλλος παράγοντας του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το γεγονός ότι τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου είναι πιο ενεργά όταν οι άνθρωποι μιλούν για τον εαυτό τους. Στην πραγματική ζωή, εκτιμάται ότι οι άνθρωποι μιλούν για τον εαυτό τους περίπου 30 έως 40% του χρόνου. Ωστόσο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν να κάνουν με την επίδειξη της ζωής και των επιτευγμάτων κάποιου, έτσι οι άνθρωποι μιλούν για τον εαυτό τους ένα εκπληκτικό 80% του χρόνου.

Όταν ένα άτομο δημοσιεύει μια εικόνα και λαμβάνει θετικά κοινωνικά σχόλια, διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ντοπαμίνη, η οποία ανταμείβει και πάλι αυτή τη συμπεριφορά και διαιωνίζει τη συνήθεια των κοινωνικών μέσων.

Η χρήση των κοινωνικών μέσων γίνεται προβληματική όταν κάποιος βλέπει ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ως έναν σημαντικό μηχανισμό αντιμετώπισης του άγχους, της μοναξιάς ή της κατάθλιψης. Για αυτούς τους ανθρώπους, η χρήση κοινωνικών μέσων παρέχει συνεχείς ανταμοιβές που δεν λαμβάνουν στην πραγματική ζωή και καταλήγουν να ασχολούνται όλο και περισσότερο με τη δραστηριότητα.

Αυτή η συνεχής χρήση τελικά οδηγεί σε πολλαπλά διαπροσωπικά προβλήματα, όπως αγνοώντας τις πραγματικές σχέσεις ζωής, τις εργασιακές ή σχολικές ευθύνες και τη σωματική υγεία, τα οποία μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσουν τις ανεπιθύμητες διαθέσεις ενός ατόμου. Αυτό στη συνέχεια αναγκάζει τους ανθρώπους να εμπλακούν στη συμπεριφορά κοινωνικής δικτύωσης ακόμη περισσότερο ως τρόπος ανακούφισης των καταστάσεων δυσφορικής διάθεσης. Κατά συνέπεια, όταν οι χρήστες του κοινωνικού δικτύου επαναλαμβάνουν αυτό το κυκλικό μοτίβο ανακούφισης ανεπιθύμητων διαθέσεων με τη χρήση των κοινωνικών μέσων, το επίπεδο ψυχολογικής εξάρτησης από τα κοινωνικά μέσα αυξάνεται.

Αναγνωρίζοντας έναν εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Αν και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συνήθως τα κοινωνικά μέσα, πολύ λίγοι είναι πραγματικά εθισμένοι. Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος μπορεί να κινδυνεύει να αναπτύξει εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις έξι ερωτήσεις:

• Ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τα κοινωνικά μέσα ή σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
• Νιώθετε ώθηση να χρησιμοποιείτε όλο και περισσότερο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
• Χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ξεχάσετε τα προσωπικά προβλήματα;
• Προσπαθείτε συχνά να μειώσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων χωρίς επιτυχία;
• Μήπως είστε ανήσυχη ή ταραγμένη εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
• Χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τόσο πολύ που έχει αρνητικό αντίκτυπο στη δουλειά ή τις σπουδές σας;

Εάν απαντήσατε «ναι» σε περισσότερες από τρεις από αυτές τις ερωτήσεις, τότε μπορεί να έχετε ή να αναπτύσσετε έναν εθισμό στα κοινωνικά μέσα.

Προληπτικά, αυτό το άτομο πρέπει να συμμετέχει σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Μια χρονική περίοδο κατά την οποία κάποιος μειώνει σημαντικά το χρόνο που αφιερώνεται ή απέχει από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως smartphone ή υπολογιστών.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλά βήματα, όπως απενεργοποίηση ειδοποιήσεων ήχου και έλεγχο μόνο ιστότοπων κοινωνικών μέσων μία φορά την ώρα. Άλλες αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν περίοδοι κατά τη διάρκεια της ημέρας όπου υπάρχει αυτοεπιβαλλόμενη ώρα εκτός οθόνης, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή αφήνοντας το τηλέφωνο σε ξεχωριστό δωμάτιο τη νύχτα, ώστε να μην διαταραχθεί ο ύπνος. Αυτό επιτρέπει την επαναφορά της εστίασης στην κοινωνική αλληλεπίδραση στον φυσικό κόσμο και μειώνει την εξάρτηση από ιστότοπους δικτύωσης.

Κοινωνικά μέσα και ψυχική υγεία

Οι έφηβοι και οι νέοι ενήλικες είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχει αναμφισβήτητη σχέση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων, της αρνητικής ψυχικής υγείας και της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ενώ οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων έχουν τα οφέλη τους, η χρήση τους πολύ συχνά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται όλο και πιο δυσαρεστημένοι και απομονωμένοι.

Αυτές οι αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις δεν παράγονται μόνο λόγω της κοινωνικής πίεσης της ανταλλαγής πραγμάτων με άλλους, αλλά και της σύγκρισης των υλικών πραγμάτων και του τρόπου ζωής που προωθούν αυτοί οι ιστότοποι.

Στο Instagram και στο Facebook, οι χρήστες βλέπουν επιμελημένο περιεχόμενο – διαφημίσεις και αναρτήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να τους ενδιαφέρουν βάσει των ενδιαφερόντων τους. Κατά την κύλιση σε αυτό το επιμελημένο περιεχόμενο, οι χρήστες ενδέχεται να δουν μια ανάρτηση από ένα άτομο που έχει εξαιρετική δουλειά, εξαιρετικό σύντροφο ή όμορφο σπίτι και αισθάνεται ευτυχισμένος ή εμπνευσμένος από αυτό το άτομο.

Άλλοι, ωστόσο, μπορεί να δουν αυτές τις εικόνες και να αισθάνονται ζηλοτυπία, κατάθλιψη, ή ακόμη και να αισθάνονται αυτοκτονικά λόγω του γεγονότος ότι η ζωή τους δεν είναι τόσο «τέλεια» όσο εκείνη που βλέπουν στο Facebook ή το Instagram.

Πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι συχνοί χρήστες κοινωνικών δικτύων πιστεύουν ότι άλλοι χρήστες είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι από ό, τι είναι, ειδικά όταν δεν τους γνωρίζουν πολύ καλά στην πραγματική ζωή. Τα κοινωνικά μέσα διευκολύνουν ένα περιβάλλον στο οποίο οι άνθρωποι συγκρίνουν τους ρεαλιστικούς εαυτούς τους εκτός σύνδεσης με τις άψογες, φιλτραρισμένες και επεξεργασμένες διαδικτυακές εκδόσεις άλλων, οι οποίες μπορεί να είναι επιζήμιες για την ψυχική ευεξία και την αντίληψη του εαυτού.

Η υπερβολική χρήση κοινωνικών μέσων μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει δυστυχία και γενική δυσαρέσκεια για τη ζωή των χρηστών, αλλά και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ζητημάτων ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού με τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αυτοσυνείδησης ή σε ανάγκη για τελειομανία και τάξη, η οποία συχνά εκδηλώνεται σε διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Μια άλλη πτυχή του κοινωνικού άγχους που προκαλείται από τη χρήση διαδικτυακών μέσων είναι ο φόβος της απώλειας. Τον ακραίο φόβο να μην συμπεριληφθούν ή να χάσουν ένα κοινωνικό γεγονός. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να δει φωτογραφίες από ένα πάρτι όπου δεν είχε προσκληθεί ή για μια διασκεδαστική εκδρομή που δεν μπόρεσαν να παρευρεθούν λόγω υποχρεώσεων εργασίας ή σχολείου και να αισθανθεί άγχος ότι κανείς δεν τους λείπει ως αποτέλεσμα ή θα ξεχαστούν αφού δεν είναι εκεί.

Ο φόβος της απώλειας μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και να οδηγήσει σε υποχρεωτικό έλεγχο των πλατφορμών κοινωνικών μέσων για να διασφαλίσει ότι ένα άτομο δεν χάνει τίποτα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο χώρο εργασίας και στην τάξη. Σε μια μελέτη του 2017 που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σημαντική επιβλαβή επίδραση στη συναισθηματική ευεξία των χρόνιων χρηστών και της ζωής τους,

Βρείτε θεραπεία σήμερα

Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν τα κοινωνικά μέσα σε καθημερινή βάση χωρίς πρόβλημα, όσοι πάσχουν από εθισμό στα κοινωνικά μέσα, καταναλώνονται από την ανάγκη τους να χρησιμοποιούν και να συμμετέχουν σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.

Ευτυχώς, η κατάσταση είναι ιδιαίτερα θεραπεύσιμη και πολλοί έχουν αναρρώσει με επιτυχία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σπάσετε έναν εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι να ορίσετε όρια και να μειώσετε το χρόνο προβολής. Ωστόσο, εάν ο εθισμός είναι πολύ σοβαρός μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια.

Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και πιστεύετε ότι μπορεί να είστε εθισμένοι, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο πάροχο θεραπείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το πρόγραμμα αποκατάστασης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και να ξεκινήσετε σήμερα στην πορεία προς την ανάρρωση.

Από cupcakes έως πίτες έως παγωμένα ποτά καφέ, η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί. Η συναισθηματική ή ψυχολογική εξάρτηση από ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, επίσης γνωστά ως εθισμός στη ζάχαρη, είναι μια πραγματική αιτία ανησυχίας για τους επαγγελματίες υγείας.

Τα μεταποιημένα τρόφιμα και οι εξευγενισμένοι κόκκοι δημιουργούν πρόσθετη ζάχαρη στο σώμα, μόλις το σώμα μεταβολίσει την τροφή. Η ζάχαρη με μέτρο δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, πολλοί το παρακάνουν. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι Αμερικανοί τρώνε πάρα πολύ ζάχαρη. Συγκεκριμένα, περίπου το 75% των Αμερικανών τρώνε υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, πολλοί από τους οποίους θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως εθισμένοι στη ζάχαρη.

Πώς αναπτύσσουν οι άνθρωποι έναν εθισμό στη ζάχαρη;

Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να δημιουργήσει ένα βραχυπρόθεσμο υψηλό και μια σπίθα ενέργειας στο σώμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη είναι τόσο εθιστική όσο η κοκαΐνη. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν συχνά τη ζάχαρη για την απελευθέρωση ντοπαμίνης.

Ωστόσο, λόγω της εθιστικής φύσης της ζάχαρης, οι μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης, είναι κίνδυνοι υπερβολικής ζάχαρης. Όπως και με άλλους καταναγκασμούς ή εθισμούς στη συμπεριφορά, ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένας ειδικός κίνδυνος για άτομα με χαμηλή διάθεση και άγχος.

Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από συνεχή κόπωση μπορεί να οδηγηθούν σε πλούσια σε υδατάνθρακες ζαχαρούχα τρόφιμα για ενίσχυση. Η ζάχαρη απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και συνδυάζεται με άλλες χημικές ουσίες στο σώμα, με αποτέλεσμα την αύξηση της ενέργειας.

Όταν κάποιος συνδέει ψυχικά τη ζάχαρη με βοήθεια που παρέχει ενέργεια, μπορεί να εξαρτάται από αυτήν, συνήθως ακούσια. Οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να λαχταρούν τη ζάχαρη για να εξισορροπήσουν την ευερεθιστότητα, τα συναισθηματικά χαμηλά και άλλες καταστάσεις. Τελικά, υπάρχει λίγος έλεγχος στην αποφυγή ζαχαρούχων τροφών και έχει αναπτυχθεί ένας εθισμός στη ζάχαρη.

Σημάδια εθισμού στη ζάχαρη

Σε αντίθεση με πολλές άλλες διαταραχές χρήσης ουσιών ή συμπεριφορές, ο εθισμός στη ζάχαρη είναι συχνά εύκολο να εντοπιστεί. Τα πιο ξεκάθαρα σημάδια εθισμού στη ζάχαρη περιλαμβάνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων ή ποτών με ζάχαρη. Το άτομο μπορεί να τρώει συνεχώς, να τρώει για να καταπολεμήσει την πλήξη. Μπορούν ακόμη και να μιλήσουν για λαχτάρα ζάχαρης μετά από αγχωτικές ή ενοχλητικές εμπειρίες ζωής.

Εθισμός στη ζάχαρη και συναισθηματικός κόσμος

Οι άνθρωποι μπορεί να βρουν την ικανότητα της ζάχαρης να παρέχει στιγμιαία ενέργεια σε συνδυασμό με την καλή γεύση των ζαχαρούχων τροφίμων δελεαστικών. Η ζάχαρη παρέχει σε κάποιους μια «γρήγορη επιδιόρθωση» κατά τη διάρκεια μιας μακράς και αγχωτικής ημέρας.

Άτομα που υποφέρουν από συναισθηματικά αγχωτικές καταστάσεις συχνά στρέφονται σε σοκολάτα ή σε παγωτά για να ανακουφιστούν κατά τη διάρκεια της δύσκολης περιόδου. Ωστόσο, όσοι στρέφονται στη ζάχαρη για να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά ζητήματα είναι πιο πιθανό να εθιστούν.

Άλλες ενδείξεις εθισμού στη ζάχαρη για συναισθηματική ανακούφιση είναι η αύξηση βάρους και η δυσκολία εστίασης στις καθημερινές ευθύνες. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση, να προκαλέσει αισθήματα αδυναμίας και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση ζάχαρης και σε έναν πιο σοβαρό εθισμό.

Μια ιδιαίτερα ανησυχητική πτυχή του εθισμού στη ζάχαρη είναι η υπερβολική κατανάλωση. Η υπερβολική κατανάλωση σε σύντομο διάστημα, ακολουθούμενη από αισθήματα ενοχής, ντροπής και αηδίας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εστίαση στα γλυκά για την ίδια επίδραση της υπερβολικής κατανάλωσης μη ζαχαρούχων τροφών – συναισθηματική ρύθμιση και αυτοθεραπεία.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το φαγητό, ειδικά η ζάχαρη, είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για τις συναισθηματικές καταστάσεις. Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας έχει κατάθλιψη και χρησιμοποιείτε φαγητό ως δεκανίκι, σκεφτείτε τη θεραπεία ή την αποκατάσταση.

Εθισμός στη ζάχαρη και άγχος

Το άγχος και η λαχτάρα της ζάχαρης έχουν άμεση σχέση. Διατροφικές διαταραχές όπως η υπερβολική κατανάλωση ή η ανορεξία εμφανίζονται για υποκείμενους λόγους. Συχνά, το άτομο που πάσχει από τέτοιες διαταραχές αγωνίζεται για ψυχολογικούς και συναισθηματικούς λόγους. Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο παράδειγμα της σχέσης μεταξύ των διατροφικών διαταραχών και του άγχους, και η κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται συνήθως με το άγχος.

Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση της κορτιζόλης από την ορμόνη του στρες στο σώμα, και για μερικούς, αυτό σημαίνει ότι δεν πεινάνε. Για άλλους, το άγχος μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους που ήδη αρέσκονται στη ζάχαρη, σε περισσότερους πόθους. Σε περιπτώσεις εθισμού στη ζάχαρη σε συνδυασμό με το φαγητό για να καταπραϋνθεί το άγχος, το τελικό αποτέλεσμα είναι συνήθως αύξηση βάρους. Παρά τη ζάχαρη που αρχικά αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος καθώς τα χαμηλά επίπεδα ζάχαρης δημιουργούν αισθήματα κόπωσης και κατάθλιψης

Τοξικομανία και αλκοολισμός

Υπάρχει μια εκπληκτική γενετική σχέση μεταξύ των παιδιών των γονέων που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και τον εθισμό τους στη ζάχαρη. Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ενεργοποιούνται όταν καταναλώνουμε ζάχαρη, όπως και οι υποδοχείς που ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο κάποιου που κάνει κατάχρηση αλκοόλ. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους που έχουν πάθος με τα γλυκά, να κυλίσουν στον αλκοολισμό ή τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ.

Τα άτομα που εξαρτώνται από το αλκοόλ έχουν μεγαλύτερη προτίμηση στα γλυκά και βιώνουν πόθο για ζάχαρη. Τα γονίδια σε γονείς που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, καθώς και την προτίμησή τους για τη ζάχαρη, μεταβιβάζονται στα παιδιά τους. Ως αποτέλεσμα, το παιδί έχει τώρα μια προδιάθεση και για τους δύο αυτούς εθισμούς.

Αποτοξίνωση ζάχαρης

Ο εθισμός στη ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο να διακοπεί, αλλά υπάρχει βοήθεια. Πολλοί που εξαλείφουν τη ζάχαρη από τη διατροφή τους αντιμετωπίζουν συμπτώματα στέρησης ευερεθιστότητας, κακής διάθεσης, δυσφορίας και χαμηλής ενέργειας. Δυστυχώς, πολλοί επιλέγουν να επιστρέψουν στην κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών για τη χημική απελευθέρωση στον εγκέφαλο.

Μια πολύ καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να κάνετε μια εναλλακτική διατροφή, με την οποία ο χρήστης της ζάχαρης ανταλλάσσει ανθυγιεινά γλυκά με φυσικές και υγιεινές επιλογές για να ανακτήσει τον έλεγχο.

Η αλλαγή ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι υπάρχει πρόβλημα με τον εθισμό στη ζάχαρη. Δεύτερον, η τροποποίηση της διατροφής κάποιου, καθώς και ο αυτοέλεγχος μπορούν να βοηθήσουν. Κάποιος με εθισμό στη ζάχαρη, ειδικά εάν έχει άλλη διαταραχή κατάχρησης ουσιών ή συνυπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας , πιθανότατα θα έχει δυσκολία να καθαρίσει τον εθισμό. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει εθισμό στη ζάχαρη, ειδικά εάν υπάρχουν παράγοντες που περιπλέκουν την κατάσταση, επικοινωνήστε σήμερα με έναν ειδικό γιατρό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές σας.

Πάνω από 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι παίζουν βιντεοπαιχνίδια παγκοσμίως και η αγορά βιντεοπαιχνιδιών βρίσκεται σε καλό δρόμο για να γίνει βιομηχανία 90 δισεκατομμυρίων δολαρίων στην Αμερική έως το 2020. Ο μέσος παίκτης παίζει για περίπου 6 ώρες κάθε εβδομάδα.

Για τους περισσότερους παίκτες όλων των ηλικιών, το να παίζει βιντεοπαιχνίδια είναι ένα διασκεδαστικό χόμπι – ένας τρόπος για να χαλαρώσει, να συνδεθεί με φίλους και να απολαύσει μια πρόκληση. Δυστυχώς, για ορισμένους παίκτες, ένα χόμπι βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να μετατραπεί σε μια εθιστική διαταραχή που αναλαμβάνει τη ζωή τους.

Τα τελευταία χρόνια, το smartphone έχει ξεπεράσει τον υπολογιστή και την κονσόλα ως την πιο κοινή συσκευή παιχνιδιών, με βιντεοπαιχνίδια που είναι τώρα διαθέσιμα σε εφαρμογές και κοινωνικά μέσα. Επιπλέον, τα μαζικά διαδικτυακά παιχνίδια ρόλων (MMORPGs) συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά δημοφιλή. Κάθε μέρα, παιχνίδια όπως το League of Legends , το World of Warcraft , το Fortnite , το Final Fantasy και το The Elder Scrolls Online προσελκύουν εκατομμύρια παίκτες στον εικονικό τους κόσμο.

Όπως όλα τα καλά πράγματα, τα βιντεοπαιχνίδια είναι τα καλύτερα όταν υπάρχει μέτρο. Οι ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν ανθυγιεινές, εμμονικές σχέσεις με βιντεοπαιχνίδια που αγαπούν.

Γιατί είναι αμφιλεγόμενος ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια

Δεδομένου ότι υπάρχει τουλάχιστον ένας παίκτης στο 75% των νοικοκυριών, πιθανότατα γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο που παίζει τακτικά βιντεοπαιχνίδια. Λίγοι άνθρωποι θα αρνούνταν ότι κάποιος θα μπορούσε να παίζει βιντεοπαιχνίδια πολύ συχνά και είναι εύκολο να πούμε ότι κάποιος είναι «εθισμένος» όταν πραγματικά χρειάζεται να κάνουν ένα διάλειμμα. Είναι λοιπόν εφικτός ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια;

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για το πότε η υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών γίνεται εθισμός ή εάν αυτό είναι ακόμη δυνατό. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα αυτή τη στιγμή για να επιβεβαιωθεί οριστικά ότι η υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών είναι εθισμός σύμφωνα.

Μια άλλη πηγή του σκεπτικισμού των επιστημόνων είναι το γεγονός ότι μόνο ένα πολύ μικρό μέρος των παικτών εμφανίζει ποτέ σημάδια διαταραχής, ειδικά τα συγκεκριμένα συμπτώματα στέρησης και ανοχής. Για αυτόν τον λόγο, ορισμένοι επιστήμονες και ερευνητές πιστεύουν ότι η υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών είναι μια συνήθεια ή ένα σύμπτωμα μιας άλλης διαταραχής, παρά ενός εθισμού.

Γιατί τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να είναι εθιστικά

Ακόμα και χωρίς επίσημα διαγνωσμένη διαταραχή, μερικοί άνθρωποι θυσιάζουν τις δουλειές και τους γάμους τους για να περνούν 60 ώρες κάθε εβδομάδα παίζοντας στον υπολογιστή. Μερικά παιδιά και έφηβοι συνδέονται τόσο πολύ με βιντεοπαιχνίδια που απειλούν τους γονείς τους όταν τους λένε να αφήσουν το παιχνίδι.

Πολλοί από εμάς έχουμε διαβάσει για τέτοιες περιπτώσεις ή είχαμε εμπειρίες που δείχνουν ότι τα βιντεοπαιχνίδια έχουν εθιστική δύναμη. Ενώ τα ανεκδοτικά στοιχεία δεν είναι επιστημονική έρευνα, η πραγματική εμπειρία και η αυξανόμενη συνειδητοποίηση άλλων εθισμών συμπεριφοράς εξηγούν γιατί η έννοια του εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια γίνεται όλο και πιο αποδεκτή.

Πρόσφατα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας πρόσθεσε την «διαταραχή τυχερών παιχνιδιών» στον επίσημο κατάλογο ασθενειών.

Η διαταραχή τυχερού παιχνιδιού ορίζεται… ως ένα πρότυπο συμπεριφοράς παιχνιδιού («ψηφιακό παιχνίδι» ή «βιντεοπαιχνίδι») που χαρακτηρίζεται από μειωμένο έλεγχο του παιχνιδιού, αυξάνοντας την προτεραιότητα που δίνεται στο παιχνίδι σε σχέση με άλλες δραστηριότητες στο βαθμό που το παιχνίδι υπερισχύει των άλλων ενδιαφερόντων και καθημερινές δραστηριότητες και συνέχιση ή κλιμάκωση του παιχνιδιού παρά την εμφάνιση αρνητικών συνεπειών.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο χρόνος που κάποιος ξοδεύει παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει εθισμό. Μετά από όλα, κάποιος θα μπορούσε να περάσει πολλές ώρες παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι μόνο και μόνο επειδή το απολαμβάνει, αλλά θα μπορούσε επίσης να σταματήσει χωρίς μεγάλη δυσκολία.

Αντίθετα, ένα άτομο μπορεί να έχει εθισμό σε ένα βιντεοπαιχνίδι εάν δεν μπορεί να σταματήσει να παίζει, παρόλο που ξέρει ότι πρέπει. Γνωρίζουν ότι το βιντεοπαιχνίδι τους προκαλεί να παραμελήσουν την οικογένεια, τους φίλους τους, την εργασία και την εκπαίδευσή τους, αλλά συνεχίζουν να παίζουν ούτως ή άλλως επειδή αισθάνονται καλύτερα πίσω από την οθόνη.

Όταν κάποιος «χρειάζεται» να παίξει βιντεοπαιχνίδια για να είναι ευτυχισμένος και να αισθάνεται άθλια όταν δεν παίζει, αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να έχουν μια διαταραχή που είναι εξίσου πραγματική με τον αλκοολισμό ή την εξάρτηση από συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα συμπτώματα αποτοξίνωσης χαρακτηρίζουν συνήθως τις διαταραχές χρήσης ουσιών. Οι ερευνητές έχουν τεκμηριώσει πιθανά συμπτώματα απόσυρσης βιντεοπαιχνιδιών, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, αϋπνία, επιθετικά συναισθήματα και έντονες επιθυμίες για να παίξουν ξανά βιντεοπαιχνίδια.

Επιπλέον, τα βιντεοπαιχνίδια επηρεάζουν τον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως τα εθιστικά φάρμακα: προκαλούν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας που ενισχύει τη συμπεριφορά. Για αυτόν τον λόγο, το να παίζεις βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι εθιστικό ερέθισμα. Αυτά τα γεγονότα δείχνουν ότι ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να είναι πιθανός.

Συμπτώματα εθισμού βιντεοπαιχνιδιών

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει πάσχει από εθιστική διαταραχή παιχνιδιού, υπάρχουν μερικά σημαντικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Εάν προσπαθείτε να πείτε εάν κάποιος αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα με τα βιντεοπαιχνίδια, εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις:

• Απομονώνονται από την οικογένεια και τους φίλους;
• Ψεύδονται σε άλλους σχετικά με το πόσο συχνά παίζουν βιντεοπαιχνίδια και συχνά παίζουν μυστικά;
• Αναστατώνονται και εκνευρίζονται όταν δεν παίζουν βιντεοπαιχνίδια;
• Παραμελούν την εργασία ή το σχολείο για να παίξουν βιντεοπαιχνίδια;
• Αποφεύγουν τις δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν;
• Παραλείπουν τα γεύματα για να επικεντρωθούν στο παιχνίδι;
• Είναι συχνά κουρασμένοι επειδή δεν κοιμούνται αρκετά;
• Έχουν σωματικά προβλήματα από το παιχνίδι υπερβολικά, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ημικρανίες;

Τι προκαλεί τον εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια;

Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι εθισμένος σε ένα βιντεοπαιχνίδι, υπάρχουν μερικά σημαντικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε.

Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που αγωνίζονται με τα συμπτώματα του εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια παίζουν παιχνίδια για πολλούς παίκτες στο Διαδίκτυο . Τα MMPORGs είναι ιδιαίτερα εθιστικά επειδή προσφέρουν μια ατελείωτη περιπέτεια μέσα σε έναν φανταστικό κόσμο όπου οι παίκτες μπορούν ουσιαστικά να ζήσουν μια διαφορετική ζωή ως νέο άτομο. Παρέχουν την ευκαιρία να ξεφύγουν από την πραγματικότητα και να αφήσουν πίσω τους προβλήματα του πραγματικού κόσμου.

Επιπλέον, τα MMPORGs και άλλα παιχνίδια για πολλούς παίκτες φιλοξενούν μεγάλες κοινότητες παικτών όπου πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ευπρόσδεκτοι, εκτιμημένοι και χρήσιμοι (κάτι που μπορεί να μην αισθάνονται συχνά στον πραγματικό κόσμο). Ένας παίκτης MMPORG μπορεί να συμμετάσχει σε ομάδες, να βοηθήσει άλλους παίκτες, να κάνει φίλους και να αναπτύξει μια κατάσταση. Αν και η ρύθμιση είναι εικονική, οι σχέσεις είναι πραγματικές.

Για τον παίκτη, η αίσθηση ότι αποτελεί μέρος κάποιου και έχει κάποιο ρόλο να παίξει μπορεί να είναι σημαντική, ειδικά αν ο παίκτης δεν βιώνει κοινωνική ικανοποίηση στην πραγματική ζωή. Για πολλά άτομα με εθισμό σε βιντεοπαιχνίδια, το παιχνίδι δεν είναι μόνο «για διασκέδαση». Είναι η κοινωνική τους ζωή και ένας πυλώνας της αυτοεκτίμησής τους. Τα βιντεοπαιχνίδια που υπάρχουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συμπίπτουν στενά με τον εθισμό στα κοινωνικά μέσα, μια άλλη διαταραχή συμπεριφοράς που ευδοκιμεί στο αίσθημα της αποδοχής.

Η επιθυμία για απόδραση και κοινωνική αποδοχή μπορεί να μην είναι η μόνη αιτία του εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια. Πολλές μελέτες προσπάθησαν να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.

1. Μια μελέτη του 2016 δείχνει ότι τα άτομα που είναι καταθλιπτικά και αντιμετωπίζουν προβλήματα με έναν τρόπο αποφυγής είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα βιντεοπαιχνίδια.
2. Μια άλλη μελέτη από το 2017 βρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια και των διαταραχών άγχους, αν και δεν είναι σαφές εάν ο εθισμός προκαλεί το άγχος ή εάν το άγχος συμβάλλει στον εθισμό.

Εθισμός βιντεοπαιχνιδιών σε παιδιά και εφήβους

Σχεδόν όλα τα παιδιά και οι έφηβοι παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Μεταξύ των εφήβων, το 97% των αγοριών και το 83% των κοριτσιών παίζουν τουλάχιστον ένα βιντεοπαιχνίδι σε τουλάχιστον μία συσκευή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα παιδιά που αρχίζουν να παίζουν βιντεοπαιχνίδια σε νεότερες ηλικίες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν εθισμούς σε βιντεοπαιχνίδια από τα παιδιά που αρχίζουν να τα παίζουν όταν είναι μεγαλύτερα.

Ωστόσο, ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια αποτελεί κίνδυνο για παιδιά όλων των ηλικιών. Ο εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια είναι πιθανό να επηρεάσει αρνητικά την επιτυχία ενός παιδιού στο σχολείο. Ένα παιδί που παίζει βιντεοπαιχνίδια με εμμονή πιθανότατα θα αποτύχει να μελετήσει, να ολοκληρώσει την εργασία του ή να συμμετάσχει σε αθλητικούς ή σχολικούς συλλόγους. Μπορεί επίσης να είναι κουρασμένοι στο σχολείο και να κοιμούνται στην τάξη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το υπερβολικό παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική ανάπτυξη ενός παιδιού καθώς και την ακαδημαϊκή επιτυχία του. Τα παιδιά που έχουν εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να έχουν την τάση να επιδεικνύουν επιθετική και αντικοινωνική συμπεριφορά και ενδέχεται να αποτύχουν να αναπτύξουν ώριμες κοινωνικές δεξιότητες.

Τα μυαλά των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στη διαμόρφωση συνηθειών και ρουτίνας. Οι γονείς πρέπει να διασφαλίζουν ότι τα παιδιά τους έχουν μια ισορροπημένη σχέση με οποιοδήποτε βιντεοπαιχνίδι που παίζουν.

Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια για έναν εθισμό σε βιντεοπαιχνίδια;

Εάν γνωρίζετε ότι είναι καιρός να ξεπεράσετε τον εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια ή να βοηθήσετε κάποιον που αγωνίζεται με αυτό, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Υπάρχουν προγράμματα, καθώς και προσωπικές και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης που είναι αφιερωμένες στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απελευθερωθούν από τον εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια.

Το πρώτο βήμα για τον τερματισμό του εθισμού στα βιντεοπαιχνίδια είναι να σταματήσετε να παίζετε το παιχνίδι. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, και γι ‘αυτό πολλοί εθισμένοι σε βιντεοπαιχνίδια σημείωσαν επιτυχημένη ανάκαμψη μόνο όταν πέταξαν τον εξοπλισμό παιχνιδιών τους. Ένα σοβαρό πρόβλημα με τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να απαιτεί δραστικές λύσεις.

Εάν έχετε απορίες σχετικά με τη θεραπεία για εθισμό σε βιντεοπαιχνίδια, επικοινωνήστε σήμερα με έναν ειδικό πάροχο θεραπείας. Ένα βιντεοπαιχνίδι δεν πρέπει να είναι το κέντρο της ζωής κανενός, αλλά αν είναι, υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε από την οθόνη.

Για πολλά άτομα, το πρώτο βήμα προς την απεξάρτηση είναι η αναγνώριση του προσωπικού τους αγώνα με την εξάρτηση από την ουσία. Το επόμενο βήμα είναι η εύρεση ενός προγράμματος θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της συνολικής υγείας, ευεξίας και ευτυχίας του.

Υπάρχουν αμέτρητες επιλογές θεραπείας που μπορεί να διαλέξει ένα άτομο. Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με σοβαρές μορφές εθισμού εισέρχονται σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης πριν από τη μετάβαση σε αποκατάσταση. Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να ξεκινήσουν την απεξάρτηση σε ένα νοσοκομειακό ή εξωτερικό ιατρείο. Μετά τη θεραπεία, συνιστάται να συνεχίσει να ενισχύετε τα μαθήματα που αποκόμισε στην αποκατάσταση, παρακολουθώντας ομάδες υποστήριξης και συνεδρίες θεραπείας.

Θυμηθείτε: δεν υπάρχει μια προσέγγιση «one-size-fits-all» για την αποκατάσταση του εθισμού. Όποια διαδρομή θεραπείας και αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να επιτύχετε μια σωστή απεξάρτηση.

Η απεξάρτηση από έναν εθισμό δεν είναι εύκολη. Θα χρειαστεί ένα σημαντικό ποσό θέλησης και αυτοπειθαρχίας για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί μακροπρόθεσμη ηρεμία. Ωστόσο, δεν είστε ποτέ μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, θα δημιουργήσετε ισχυρές σχέσεις με άλλους που βρίσκονται σε απεξάρτηση, οι οποίοι μπορούν να σχετίζονται με αυτό που περνάτε. Επιπλέον, η οικογένειά σας, οι φίλοι και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν τα καλύτερα ενδιαφέροντά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η απεξάρτηση σας από έναν εθισμό εξαρτάται από το πόσο βάζετε στη διαδικασία. Ανακαλύψτε τους τρόπους αντιμετώπισης του εθισμού παρακάτω για να κατανοήσετε καλύτερα τι μένει μπροστά.

Τύποι απεξάρτησης

Τα προγράμματα θεραπείας είναι διαφορετικά για κάθε άτομο και μπορούν να προσαρμοστούν με βάση τις μοναδικές ανάγκες και καταστάσεις τους. Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι προγραμμάτων θεραπείας διασφαλίζουν ότι τα άτομα που βρίσκονται σε απεξάρτηση συμμετέχουν ενεργά σε κάθε βήμα.

Απεξάρτηση σε κλινική

Οι αποκαταστάσεις ασθενών προσφέρουν δομημένα προγράμματα θεραπείας που έχουν σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση όλων των πτυχών του εθισμού ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια της επανένταξης σε ασθενείς, οι ασθενείς διαμένουν σε εγκαταστάσεις χωρίς ουσίες και λαμβάνουν 24ωρη ιατρική περίθαλψη και θεραπευτική υποστήριξη.

Οι αποκαταστάσεις ασθενών είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που καταπολεμούν τον χρόνιο εθισμό, καθώς και εκείνα που πάσχουν από συνυπάρχουσα ψυχική ή συμπεριφορική διαταραχή.

Εξωτερικά ιατρεία

Η αποκατάσταση εξωτερικών ιατρείων είναι μια άλλη μορφή ολοκληρωμένης φροντίδας εθισμού. Αυτά τα προγράμματα προσφέρουν πολλά από τα ίδια είδη αποτελεσματικών θεραπειών με τις θεραπείες σε κλινικές. Ωστόσο, οι αποκαταστάσεις εξωτερικών ιατρείων επιτρέπουν στους ασθενείς να ζουν στο σπίτι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απεξάρτησης. Οι ασθενείς μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται και να φροντίζουν τις οικογένειές τους ενώ παρακολουθούν προγραμματισμένες συνεδρίες θεραπείας όλη την εβδομάδα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι αποκαταστάσεις εξωτερικών ιατρείων δεν απομακρύνουν ασθενείς από τον πραγματικό κόσμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν προβλήματα που αλλοιώνουν την ηρεμία τους. Εξαιτίας αυτού, οι θεραπείες εξωτερικών ιατρείων ταιριάζουν καλύτερα σε άτομα με ήπιες μορφές εθισμού και μια αφοσιωμένη, πειθαρχημένη προσέγγιση στην απεξάρτηση.

Αποτοξίνωση φαρμάκων και αλκοόλ

Η αποτοξίνωση βοηθά τους ανθρώπους να απομακρυνθούν με ασφάλεια από τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ τους έως ότου δεν υπάρχει πλέον στο σύστημά τους. Είναι συχνά το πρώτο βήμα για τη θεραπεία ατόμων που αναρρώνουν από μέτριες έως σοβαρές μορφές εθισμού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αποτοξίνωση από ορισμένα φάρμακα απαιτεί θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή για να διευκολυνθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης. Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται κατά την αποτοξίνωση μειώνονται συχνά έως ότου ο ασθενής δεν εξαρτάται πλέον σωματικά από εθιστικές ουσίες.

Φάρμακα θεραπείας εθισμού

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης και καθ ‘όλη τη διάρκεια της θεραπείας, στους ασθενείς μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα για να βοηθήσουν στη διαδικασία απεξάρτησης. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των συμπτωμάτων στέρησης, της μείωσης της επιθυμίας ή της αντιμετώπισης συνυπάρχοντων διαταραχών. Τα φάρμακα για τη θεραπεία εθισμού έχουν τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας.

Πώς να κάνετε μια παρέμβαση

Μια παρέμβαση πραγματοποιείται μεταξύ των αγαπημένων και ενός ατόμου που πάσχει από εθισμό και συχνά εποπτεύεται από έναν ειδικό παρέμβασης. Η ιδέα πίσω από μια παρέμβαση είναι να βοηθήσουμε τα αγαπημένα πρόσωπα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με εποικοδομητικό τρόπο και να ενθαρρύνουν ένα άτομο που μάχεται έναν εθισμό να εισέλθει σε πρόγραμμα θεραπείας.

Θεραπεία με βάση την πίστη

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν μια πιο πνευματική προσέγγιση στην απεξάρτηση τους. Τα κέντρα αποκατάστασης που βασίζονται στην πίστη παρέχουν εξειδικευμένα προγράμματα και εγκαταστάσεις που επικεντρώνονται στην πίστη. Μέσα σε αυτόν τον τύπο προγράμματος αποκατάστασης, τα άτομα που βρίσκονται σε απεξάρτηση μπορούν να περιβάλλουν τα ίδια άτομα που αναζητούν καθοδήγηση από μια υψηλότερη δύναμη για να παραμείνουν δυνατοί στο ταξίδι τους.

Οι θεραπείες που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία εθισμού βασίζονται στα πρότυπα υγείας και κατάχρησης ουσιών ενός ατόμου. Οι επιλογές για θεραπεία περιλαμβάνουν μια σειρά ατομικών ή ομαδικών συνεδριών θεραπείας, οι οποίες συνήθως οργανώνονται από συμβούλους εθισμού.

Θεραπεία βιοανάδρασης

Η βιοανάδραση είναι μια μορφή θεραπείας χωρίς φάρμακα που βοηθά τα άτομα που βρίσκονται σε απεξάρτηση να κατανοήσουν τις ακούσιες διαδικασίες του σώματός τους. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρία βιοανάδρασης, ένας θεραπευτής τοποθετεί ηλεκτρονικούς αισθητήρες στο δέρμα ενός ασθενούς για να παρακολουθεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου του. Αφού εξέτασε τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων, ο θεραπευτής μπορεί να προτείνει μια σειρά ψυχολογικών τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν να ξεπεραστούν οι εθισμοί.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα άτομα που βρίσκονται σε απεξάρτηση, να αποκαλύψουν προβληματικές σκέψεις ή συναισθήματα που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ηρεμία τους ή να συμβάλουν σε υποτροπή. Αυτή η μορφή θεραπείας είναι επίσης χρήσιμη στη θεραπεία συνυπάρχοντων καταστάσεων, όπως η διπολική διαταραχή.

Θεραπεία Διαλεκτικής Συμπεριφοράς

Κατά τη διάρκεια της διαλεκτικής συμπεριφορικής θεραπείας, σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως η ψυχαναγκαστική διαταραχή αντιμετωπίζονται σε συνδυασμό με μια διαταραχή χρήσης ουσιών. Αυτή η θεραπεία στοχεύει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, στην παροχή δεξιοτήτων διαχείρισης άγχους και στην ενθάρρυνση των ατόμων που βρίσκονται σε απεξάρτηση να απομακρύνουν τις αιτίες από τη ζωή τους.

Βιωματική θεραπεία

Η βιωματική θεραπεία χρησιμοποιεί μη παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας για να βοηθήσει την αποκατάσταση των τοξικομανών να ξεπεράσουν τα καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα που μπορεί να έχουν συμβάλει στον εθισμό τους. Οι συνηθισμένοι τύποι αυτής της θεραπείας περιλαμβάνουν υπαίθριες ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως αναρρίχηση.

Ολιστική Θεραπεία

Μέσα στην ολιστική θεραπεία, η εστίαση επικεντρώνεται στη συνολική ευεξία του ατόμου, ενώ αντιμετωπίζει επίσης τα φυσικά συμπτώματα στέρησης. Ολιστικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν γιόγκα, βελονισμό, καλλιτεχνική θεραπεία και διαλογισμό.

Θεραπεία Κινητικής Ενίσχυσης

Η θεραπεία κινητικής βελτίωσης χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα άτομα που βρίσκονται σε απεξάρτηση να μάθουν πώς να αλλάζουν τυχόν αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που συνδέονται με τον εθισμό τους. Αυτός ο τύπος θεραπείας χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ατόμων σε απεξάρτησης κατάχρησης ουσιών που έχουν συνυπάρχουσες καταστάσεις, όπως διπολική διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία

Η ψυχοδυναμική θεραπεία βοηθά τα άτομα να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους για να αποκαλύψουν πώς οι υποσυνείδητες σκέψεις τους σχετίζονται με τον εθισμό τους. Αυτό βοηθά στον εντοπισμό της υποκείμενης αιτίας για τη χρήση ουσιών. Συνεργαζόμενοι στενά με θεραπευτές για να αναγνωρίσουν αυτά τα βαθιά συναισθήματα, τα άτομα είναι πολύ πιο προετοιμασμένα να εντοπίσουν και να αποφύγουν τους πειρασμούς κατά τη συνεχιζόμενη απεξάρτηση τους.

Ομάδες υποστήριξης

Μετά την ολοκλήρωση ενός προγράμματος θεραπείας εθισμού, συνιστάται ιδιαίτερα ένας ασθενής να συμμετέχει σε μια ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης είναι καθοριστικής σημασίας μέρος της παραμονής στο σωστό δρόμο μετά τη θεραπεία, επιτρέποντας τη μακροχρόνια συνεχή φροντίδα μετά την αποκατάσταση. Τα άτομα που συναντάτε σε ομάδες υποστήριξης μπορούν να προσφέρουν ενθάρρυνση καθ ‘όλη τη διαδικασία απεξάρτησης.

Υπάρχουν διάφορες ομάδες υποστήριξης προσαρμοσμένες σε συγκεκριμένες ουσίες. Η εύρεση της σωστής ομάδας παρέχει μια κοινότητα ατόμων που παρακινούν και εμπνέουν ο ένας τον άλλον για να παραμείνουν αφοσιωμένοι στην ηρεμία.

Τα προγράμματα ναρκωτικών και αλκοόλ περιλαμβάνουν θεραπεία ειδικά για γυναίκες με έμφαση σε τραύμα ειδικά για το φύλο και ομάδες υποστήριξης για το φύλο για ιδανική σύνδεση.

Για παράδειγμα, οι γυναίκες που έχουν υποστεί σεξουαλική επίθεση ή έχουν υποστεί εγκυμοσύνη και διαταραχές της χρήσης ουσιών μπορεί να βρίσκονται σε ένα ασφαλές περιβάλλον, ευαίσθητο στις θεραπευτικές τους ανάγκες. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι γυναίκες υποφέρουν ψυχικές και συναισθηματικές προκλήσεις μοναδικές για αυτές, ανάλογα με τα κοινωνικά στερεότυπα και τις προσδοκίες των φύλων.

Επιπλέον, οι γυναίκες που καταπολεμούν τις διατροφικές διαταραχές και τις διαταραχές κατάχρησης ουσιών που σχετίζονται με τη συμμόρφωση με τα πρότυπα ομορφιάς βάσει φύλου μπορούν να βρουν τη θεραπεία που τους αξίζει. Οι θεραπείες με επίκεντρο τις γυναίκες επιτρέπουν σε κάθε μέλος της ομάδας να συζητήσει ιδιωτικά θέματα που εστιάζονται στο φύλο και να γίνει κατανοητό, να αισθάνεται ασφαλής σε ομάδες υποστήριξης με το ίδιο φύλο των συμμετεχόντων, να μην επικεντρώνεται στις εξελίξεις σχέσεων με μέλη του αντίθετου φύλου και να λαμβάνει πρακτική φροντίδα και φάρμακα και άλλες θεραπείες ιδανικές για γυναίκες.

Γιατί η ειδική θεραπεία για το φύλο είναι ιδανική για γυναίκες

Η γυναικεία θεραπεία παρέχει φροντίδα λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των γυναικών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γυναίκες συμβούλους ή θεραπευτές.

Διαταραχές ουσιών όπως το άγχος και η κατάθλιψη που επηρεάζουν τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες μπορεί να είναι το κεντρικό σημείο εστίασης όταν χρειάζεται. Θέματα όπως η μητρότητα, αλλαγές στη συμπεριφορά λόγω ορμονικών ανισορροπιών, προκλήσεις στο χώρο εργασίας (σεξισμός ή εξισορρόπηση της εργασίας με τη μητρότητα), λεκτική και σωματική και σεξουαλική κακοποίηση μπορεί να είναι δυσάρεστα εάν συζητηθούν με άνδρες που είναι παρόντες.

Οι ειδικές ομάδες γυναικών επιτρέπουν την απόλυτη ελευθερία έκφρασης και μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική εμπιστοσύνη στα προγράμματα θεραπείας.

Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι τύποι προκλήσεων ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες είναι μοναδικοί στις προτιμήσεις θεραπείας και στο επίπεδο άνεσης. Επιπλέον, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να παρακολουθήσουν και να παραμείνουν στη θεραπεία για διαταραχές κατάχρησης ουσιών σε σύγκριση με τους άνδρες.

Ειδικοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμπειρία ανάρρωσης για τις γυναίκες περιλαμβάνουν την παρουσία ενός μέλους της οικογένειας. Η συμπερίληψη ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προσφέρει τη συναισθηματική υποστήριξη που απαιτείται για την απεξάρτηση, για να ευδοκιμήσει. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσουν τη θεραπεία εάν έμεναν σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία. Αυτό σημαίνει ότι εάν μια γυναίκα βρει ένα κέντρο που προσφέρει την καλύτερη θεραπεία προσαρμοσμένη στις ανάγκες της και μένει, είναι καλύτερα σε θέση να ολοκληρώσει την απεξάρτηση της.

Οι ομάδες που εστιάζουν στις γυναίκες επιτρέπουν στα μέλη να συζητούν ιδιωτικά θέματα που εστιάζονται στο φύλο και να αισθάνονται ασφαλείς σε ομάδες υποστήριξης του ίδιου φύλου.

Ομάδες ειδικής θεραπείας και υποστήριξης για το φύλο

Οι γυναίκες που θέλουν να αποκαλύψουν τα τραύματά τους σε ομάδες υποστήριξης και με τα δύο φύλα μπορεί να αισθάνονται άβολα. Η συζήτηση για βιασμό μπροστά στους άνδρες μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα περιορισμού, ειδικά εάν τα μέλη της ομάδας υποστήριξης ανδρών έχουν μη ευαίσθητες απόψεις.

Επιπλέον, οι γυναίκες που ασκούν πολιτιστικές ή θρησκευτικές πρακτικές με επίκεντρο τους ρόλους των φύλων ή τον συντηρητισμό των φύλων μπορεί να μην νοιώθουν άνετα να μιλήσουν για προσωπικά τραύματα ή διαταραχές κατάχρησης ουσιών. Οι νεότερες γυναίκες που μπορεί να μην είναι σε θέση να σχετίζονται με ζητήματα όπως η μητρότητα μπορεί να αισθάνονται άβολα ή επιφυλακτικά για το άνοιγμα σε μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες.

Ειδική θεραπεία για εφηβικές γυναίκες

Υπάρχουν κέντρα θεραπείας ειδικά για την ηλικία που στοχεύουν στις έφηβες γυναίκες. Εμπειρίες όπως ο εκφοβισμός, οι πιέσεις για να ενταχθούν σε κοινωνικούς κύκλους, η ανασφάλεια, ο αυτοτραυματισμός και το ακαδημαϊκό άγχος μπορούν να ενθαρρύνουν κακές μεθόδους αντιμετώπισης.

Το εφηβικό σεξουαλικό τραύμα και η σεξουαλική κακοποίηση μπορούν να οδηγήσουν τις γυναίκες στην ενηλικίωση και πολλές καταλήγουν να κάνουν κατάχρηση επιβλαβών ουσιών για ανακούφιση. Το να σταματήσουμε αυτό, δίνοντας στις έφηβες, τη θεραπεία που χρειάζονται μπορεί να είναι ένα προληπτικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

12 βήματα για τις γυναίκες

Σε απόκριση σε τέτοιες προκλήσεις, οι ομάδες υποστήριξης που εστιάζουν στις γυναίκες που ενσωματώνουν κοινότητα και μοναδικά 12 βήματα είναι ιδανικές. Η συγγραφέας Stephanie Covington έγραψε το A Woman’s Way Through the 12 Steps το 1994, παρακάτω είναι μια  περίληψη για κάθε βήμα.

• Βήμα 1: Κοιτάμε μέσα σας. Μπορούμε να γίνουμε πιο αληθινοί με τον εαυτό μας καθώς κοιτάζουμε προς τα μέσα.
• Βήμα 2: Ρωτάμε τον εαυτό μας, “Ποιον μπορούμε να εμπιστευτούμε;” και “Τι πιστεύουμε;” Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι.
• Βήμα 3: Αναποδογυρίζουμε τη θέλησή μας. Όταν είμαστε πολύ αποφασισμένοι να έχουμε τα πράγματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο, θα υπάρξει σύγκρουση. Η θέλησή μας μας κρατά «πιέζουμε ενάντια στη ζωή, δεν πάμε με τη ροή αυτής».
• Βήμα 4: Η κατανόηση της ενοχής μπορεί να μας συγκρατήσει με κάποιους τρόπους. Πρέπει να σταματήσουμε να ενοχοποιούμε τον εαυτό μας για το παρελθόν, για να έχουμε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας.
• Βήμα 5: Η θεραπεία είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ευπάθειας και των καλύτερων σχέσεων.
• Βήμα 6: Η προθυμία να αλλάξουμε και να αφήσουμε παλιές συνήθειες που μπορεί να έχουν προκαλέσει ανισορροπία.
• Βήμα 7: Αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας. Αυτό μας δίνει περισσότερη ευαισθητοποίηση και μας βοηθά να αλλάξουμε μέσω της αποδοχής.
• Βήμα 8: Εξετάζουμε τις σχέσεις μας για δυσαρέσκεια, πικρία και εχθρότητα. Αναρωτηθείτε με ποιον αποφεύγουμε ή έχουμε προβλήματα. Μπορούμε να τείνουμε σε αυτές τις σχέσεις.
• Βήμα 9: Αναλαμβάνουμε την ευθύνη για το ρόλο μας στις σχέσεις, για να τις διορθώσουμε.
• Βήμα 10: Η επίγνωση βοηθά στη βελτίωση των σχέσεων με υπευθυνότητα.
• Βήμα 11: Επιλέγοντας μια πρακτική που μας δίνει μια αίσθηση γαλήνης.
• Βήμα 12: Μπορούμε να προσφέρουμε άμεση εξήγηση σε άλλους για τα 12 δικά μας βήματα, μοιράζοντας την ιστορία μας με όποιον τρόπο θέλουμε.

Βρείτε σήμερα ένα τοπικό κέντρο θεραπείας ειδικά για γυναίκες Η απόφαση να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας είναι το πρώτο βήμα προς την ελευθερία. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό πάροχο θεραπείας σήμερα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα, τις θεραπείες, τις ομάδες υποστήριξης και τις καλύτερες επιλογές για εσάς. Το χρωστάτε στον εαυτό σας.