Ενώ ένα smartphone, tablet ή υπολογιστής μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά παραγωγικό εργαλείο, η συνεχής χρήση αυτών των συσκευών μπορεί να επηρεάσει την εργασία, το σχολείο και τις σχέσεις σας. Όταν περνάτε περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα ή παίζετε συνεχώς παιχνίδια, από ό, τι αλληλεπιδράτε με πραγματικά άτομα, μπορεί να είναι καιρός για να επαναξιολογήσετε τη χρήση της τεχνολογίας.
Τι είναι ο εθισμός στα smartphones;
Ο εθισμός στα smartphones, μερικές φορές γνωστή ως «νομοφοβία» (ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων «no-mobile-phone-phobia», που με απλά λόγια χαρακτηρίζει την εξάρτηση από το κινητό και την ανησυχία που προκαλεί η απουσία του), συχνά τροφοδοτείται από πρόβλημα υπερβολικής χρήσης του Διαδικτύου ή διαταραχή εθισμού στο Διαδίκτυο. Εξάλλου, δεν είναι το ίδιο το τηλέφωνο ή το tablet που δημιουργεί το πρόβλημα, αλλά τα παιχνίδια, οι εφαρμογές και οι διαδικτυακοί κόσμοι με τους οποίους μας συνδέει.
Ο εθισμός στα smartphones μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά παρορμήσεων, όπως:
Εικονικές σχέσεις.
Ο εθισμός στην κοινωνική δικτύωση, στις εφαρμογές γνωριμιών και στα γραπτά μηνύματα μπορεί να φτάσει στο σημείο όπου οι εικονικοί, διαδικτυακοί φίλοι γίνονται πιο σημαντικοί από τις πραγματικές σχέσεις. Όλοι έχουμε δει ζευγάρια να κάθονται μαζί σε ένα εστιατόριο αγνοώντας ο ένας τον άλλο και αντ’ αυτού να ασχολούνται με τα smartphones τους.
Ενώ το Διαδίκτυο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους ή ακόμα και να ξεκινήσετε ρομαντικές γνωριμίες, οι διαδικτυακές σχέσεις δεν αποτελούν υγιές υποκατάστατο των αλληλεπιδράσεων της πραγματικής ζωής.
Οι διαδικτυακές σχέσεις μπορεί να είναι ελκυστικές καθώς, ουσιαστικά, δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα, και δεν έχουν τις ίδιες απαιτήσεις με αυτές στην πραγματική ζωή.
Πολλές πληροφορίες.
Η περιήγηση στο διαδίκτυο, η παρακολούθηση βίντεο, το παιχνίδι ή ο έλεγχος των ροών ειδήσεων, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη παραγωγικότητα στην εργασία ή στο σχολείο και να σας απομονώσει για ώρες κάθε φορά. Η ψυχαναγκαστική χρήση του Διαδικτύου και των εφαρμογών του smartphone μπορεί να σας κάνει να παραμελήσετε άλλες πτυχές της ζωής σας, από πραγματικές σχέσεις έως χόμπι και κοινωνικές διασυνδέσεις.
Εθισμός στον κυβερνοχώρο.
Η καταναγκαστική χρήση πορνογραφίας στο Διαδίκτυο, η ανταλλαγή γυμνών φωτογραφιών ή ακατάλληλων μηνυμάτων, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις οικείες σχέσεις σας και τη συνολική συναισθηματική σας υγεία. Η υπερβολική χρήση εφαρμογών γνωριμιών που διευκολύνουν το περιστασιακό σεξ μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την ανάπτυξη μακροχρόνιων σχέσεων ή να βλάψει μια υπάρχουσα σχέση.
Η διαδικτυακή εξάρτηση στα τυχερά παιχνίδια ή οι διαδικτυακές αγορές μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε οικονομικά και εργασιακά προβλήματα. Ενώ ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι ένα καλά τεκμηριωμένο πρόβλημα εδώ και χρόνια, η διαθεσιμότητα των τυχερών παιχνιδιών στο Διαδίκτυο τα έχει κάνει πιο προσβάσιμα σε όλους. Οι διαδικτυακές αγορές μπορεί να είναι εξίσου οικονομικά και κοινωνικά επιζήμιες.
Μπορείτε να αγοράσετε πράγματα που δεν χρειάζεστε και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο και μόνο για να νοιώσετε τον ενθουσιασμό της αποκτηθείσας προσφοράς.
Αιτίες και επιπτώσεις του εθισμού στα smartphones και στο Διαδίκτυο
Παρόλο που μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα ελέγχου και με τον σταθερό υπολογιστή, το μέγεθος και η ευκολία που προσφέρουν τα smartphones και τα tablet είναι ότι μπορούμε να τα πάρουμε σχεδόν οπουδήποτε και να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας ανά πάσα στιγμή.
Όπως και η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ, μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση της χημικής ουσίας ντοπαμίνη στον εγκέφαλο και να αλλάξουν τη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε γρήγορα ανοχή, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά από αυτές τις οθόνες για να νοιώσετε ευχαρίστηση.
Η συνεχής χρήση smartphone μπορεί συχνά να είναι σύμπτωμα άλλων υποκείμενων προβλημάτων, όπως άγχος, stress, κατάθλιψη ή μοναξιά. Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα.
Εάν χρησιμοποιείτε το smartphone σας για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα του άγχους, της μοναξιάς ή της αμηχανίας σε κοινωνικές καταστάσεις, για παράδειγμα, θα πετύχετε μόνο να απομακρυνθείτε περισσότερο από τους ανθρώπους γύρω σας.
Το να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας, σας απομακρύνει από τους ανθρώπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος και να αυξήσουν τη διάθεσή σας. Με άλλα λόγια, το φάρμακο που επιλέγετε για το άγχος σας (ενασχόληση με το smartphone σας), στην πραγματικότητα το επιδεινώνει.
Ο εθισμός στο smartphone ή στο Διαδίκτυο μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας και σε άλλους τομείς όπως:
Αυξάνεται η μοναξιά και η κατάθλιψη.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ υψηλής χρήσης κοινωνικών μέσων και κατάθλιψης και άγχους. Οι χρήστες, ειδικά οι έφηβοι, τείνουν να συγκρίνονται με τους συνομηλίκους τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προωθώντας αισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψης.
Σύμμαχος του άγχους.
Ένας ερευνητής διαπίστωσε ότι η απλή παρουσία ενός τηλεφώνου σε έναν χώρο εργασίας τείνει να κάνει τους ανθρώπους πιο ανήσυχους και να μην μπορούν να αποδόσουν σε συγκεκριμένες εργασίες. Όσο μεγαλύτερη είναι η χρήση του τηλεφώνου, τόσο μεγαλύτερο το άγχος που βιώνουν όσοι έχουν εξάρτηση.
Επιδείνωση διαταραχών ελλειμματικής προσοχής. Η συνεχής ροή μηνυμάτων και πληροφοριών από ένα smartphone μπορεί να καταβάλλει τον εγκέφαλο σας και να καταστήσει αδύνατη την εστίαση της προσοχής σε ένα πράγμα για περισσότερα από λίγα λεπτά.
Μειώνει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να σκέφτεστε δημιουργικά. Ο επίμονος ήχος του smartphone σας μπορεί να σας αποσπάσει από σημαντικές εργασίες, να επιβραδύνει τη δουλειά σας και να διακόψει αυτές τις ήσυχες στιγμές που είναι τόσο κρίσιμες για τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων.
Add Comment