Όλοι κολλάμε μερικές φορές σε μια ακαταστασία και πεσμένη διάθεση. Ίσως ξυπνήσατε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού ή ίσως απλά σας έχει κυριεύσει το άγχος της καθημερινότητας. Το να αισθάνεστε λίγο πεσμένη κατά καιρούς είναι φυσιολογικό-αυτές τις μέρες απλώς ζητήστε μια μικρή επιπλέον δόση αυτο-φροντίδας.
1. Φτιάξτε ένα χαρούμενο γεύμα.
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε «ορμόνη της ευτυχίας» που ονομάζεται σεροτονίνη μπορεί να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερη χαρά, ηρεμία και ακόμη καλύτερο ύπνο. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ντομάτες, καρύδια, ανανά, δαμάσκηνα, ακτινίδιο ή μπανάνες. Προσπαθήστε να τα προσθέσετε στα γεύματά σας ή φτιάξτε ένα πολύχρωμο, χαρούμενο smoothie.
2. Απολαύστε ένα χαρούμενο γεύμα.
Τώρα που φτιάξατε το φαγητό σας με χαρά, καθίστε και απολαύστε το. Στρώστε το τραπέζι, πιάστε το φαγητό και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε πραγματικά τη στιγμή και τις γεύσεις.
3. Μάθετε μια γλώσσα.
Ονειρευόσασταν πάντα να μπορείτε να μιλάτε σε άλλη γλώσσα; Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε από τώρα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί καλοί πόροι για να ξεκινήσετε, πολλοί από τους οποίους είναι δωρεάν.
4. Διαβάστε ένα ευχάριστο βιβλίο.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να χάνεσαι σε μια καλή ιστορία. Πιάστε ένα από το ράφι σας, επιλέξτε ένα ζεστό σημείο κοντά στο φυσικό φως και ξεκινήστε το διάβασμα. Ακόμα καλύτερα, επιλέξτε ένα βιβλίο στη γλώσσα που μαθαίνετε για να μπορείτε να εξασκηθείτε.
5. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας.
Ανοίξτε τις παλιές οικιακές ταινίες, επιτραπέζια παιχνίδια ή οικογενειακές φωτογραφίες και αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε με εκείνους που σας αγαπούν περισσότερο. Αυτό σίγουρα θα φέρει γέλια, χαμόγελα και ίσως ακόμη και μερικά χαρούμενα δάκρυα.
6. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο.
Είναι εύκολο να συνηθίσετε να στέλνετε μηνύματα. Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για ένα καλό ντεμοντέ τηλεφώνημα. Το να ακούτε τη φωνή τους και να ακούτε το γέλιο τους θα σας κάνει καλό και θα φτιάξει την διάθεσή σας.
7. Εξασκηθείτε στη γραφή σας.
Υπάρχουν τόσα πολλά μαθήματα στο διαδίκτυο που μπορούν να σας διδάξουν να βελτιώσετε τη χειροτεχνία σας. Μάθετε καλλιγραφία ή ασκηθείτε με τη γραφή σας.
Add Comment