Το κλειδί της ευτυχίας

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Αλλά μπορούμε να γίνουμε ακόμα πιο χαρούμενοι απ’ όσο είμαστε; Αυτές οι πέντε συμβουλές μπορούν να σας δείξουν πώς να αποκτήσετε περισσότερη χαρά και ικανοποίηση στη ζωή σας.

Έχετε, όπως πολλοί άνθρωποι, μια λίστα στο μυαλό σας με πράγματα που νομίζετε ότι χρειάζεστε για να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι; Υπάρχουν πολλά πράγματα  που η κοινωνία μας, μας διδάσκει να κυνηγάμε: επιτυχία, πλούτο, φήμη, δύναμη, ωραία εμφάνιση, αγάπη. Αλλά αυτά είναι πραγματικά τα κλειδιά της ευτυχίας;

Ένα βραβείο κύρους, μια μεγάλη αύξηση, μια συναρπαστική νέα σχέση, ένα νέο φανταχτερό αυτοκίνητο, απώλεια κιλών. Αυτά τα πράγματα μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε ευτυχισμένοι στην αρχή, αλλά η συγκίνηση δεν διαρκεί πολύ. Τα ανθρώπινα όντα προσαρμόζονται γρήγορα στις νέες συνθήκες. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι τα θετικά πράγματα που μας κάνουν αρχικά πιο ευτυχισμένους σύντομα γίνονται συνήθεια.

Διαβάστε: Τρόποι για γρήγορη και αποτελεσματική χαλάρωση

Ωστόσο, οι ερευνητές στον τομέα της θετικής ψυχολογίας διαπίστωσαν ότι μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε την ευτυχία και τη γενική ικανοποίησή σας. Αυτό που χρειάζεται είναι μια εσωτερική αλλαγή προοπτικής και στάσης. Αυτά είναι πραγματικά καλά νέα, γιατί είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς.

Μύθοι και αλήθειες για την ευτυχία

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για το τι θα σε κάνει ευτυχισμένο. Έτσι, προτού ξεκινήσουμε μια περιήγηση στις στρατηγικές που λειτουργούν, για την ενίσχυση της ευτυχίας, ας απαλλαγούμε από τις θεωρίες που δεν ισχύουν.

Γυναίκα που αποτελεί μη τοξικό άτομοΜύθος: Τα χρήματα θα σε κάνουν ευτυχισμένο.

Αλήθεια: Είναι αγχωτικό όταν ανησυχείτε για χρήματα. Για να είσαι ευτυχισμένος, χρειάζεσαι αρκετά για να καλύψεις τις βασικές σου ανάγκες όπως φαγητό, στέγη και ρούχα. Αλλά όταν έχετε αρκετά χρήματα, η λήψη περισσότερων χρημάτων δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο χαρούμενοι είστε.

Διαβάστε: Πως να χτίσετε μια καλύτερη ψυχική υγεία;

Μύθος: Χρειάζεστε μια σχέση για να είστε ευτυχισμένοι.

Αλήθεια: Το να είσαι σε μια υγιή, υποστηρικτική σχέση αγάπης συμβάλλει στην ευτυχία, αλλά δεν είναι αλήθεια ότι δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος αν είσαι ανύπαντρος. Πράγματι, οι αδέσμευτοι που έχουν σημαντικές φιλίες είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους με ρομαντικές σχέσεις. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και ένας καλός γάμος ή μια ρομαντική σχέση δεν οδηγεί σε μια μόνιμη ευτυχία.

Μύθος: Η ευτυχία μειώνεται με την ηλικία.

Αλήθεια: Οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευτυχισμένοι, μεγαλώνοντας. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι ηλικιωμένοι βιώνουν πιο θετικά και λιγότερα αρνητικά συναισθήματα από τους νέους. Γενικά, οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι επίσης πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, λιγότερο ευαίσθητοι στο στρες και πιο συναισθηματικά σταθεροί.

Μύθος: Μερικοί άνθρωποι είναι απλά πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε.

Αλήθεια: Η γενετική παίζει ρόλο στην ευτυχία. Αλλά αυτό αντιπροσωπεύει μόνο το ήμισυ περίπου του επιπέδου ευτυχίας μας. Ένα άλλο 10% οφείλεται στις συνθήκες ζωής. Αυτό αφήνει το 40%, που καθορίζεται από τις ενέργειες και τις επιλογές σας.

Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να είστε πιο θετικοί

Ο εγκέφαλός μας υπάρχει για να παρατηρεί και να θυμάται τα πράγματα που είναι λάθος. Ενώ δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φύση μας, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας για να είμαστε πιο θετικοί. Αυτό δεν σημαίνει ότι φοράτε ένα χαμογελαστό πρόσωπο και σφυρίζετε χαρούμενα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας.

Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε την πραγματικότητα ή να προσποιείστε ότι τα πράγματα είναι υπέροχα ακόμα κι αν δεν είναι. Αλλά όπως το να ασχολείσαι με αρνητικά πράγματα τροφοδοτεί τη δυστυχία (και παίζει μεγάλο ρόλο στην κατάθλιψη και το άγχος), η επιλογή να παρατηρήσεις, να εκτιμήσεις και να προβλέψεις τα θετικά είναι ένα από τα κλειδιά ευτυχίας.

Ευτυχισμένη οικογένειαΦροντίστε και απολαύστε τις σχέσεις σας

Οι σχέσεις είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές ευτυχίας στη ζωή μας. Όσο πιο ευτυχισμένο είναι ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει έναν μεγάλο, υποστηρικτικό κύκλο οικογένειας και φίλων, έναν ικανοποιητικό γάμο και μια ακμάζουσα κοινωνική ζωή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σχέσεις είναι μια από τις καλύτερες συναισθηματικές επιλογές που μπορείτε να κάνετε. Εάν κάνετε μια προσπάθεια να δημιουργήσετε σχέσεις και φιλίες με άλλα άτομα, σύντομα θα αποκομίσετε οφέλη από τα θετικά συναισθήματα. Και καθώς γίνεστε πιο ευτυχισμένοι, θα προσελκύσετε περισσότερους ανθρώπους και σχέσεις υψηλότερης ποιότητας, οδηγώντας σε ακόμα μεγαλύτερη θετικότητα και απόλαυση.

Επενδύστε σε ποιοτικό χρόνο με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν.

Δεν έχει σημασία μόνο ο χρόνος που περνάτε με φίλους και συγγενείς, είναι και πώς τον ξοδεύετε. Η επιλογή να περνάτε την ώρα σας μπροστά στην τηλεόραση δεν θα σας κάνει πιο κοινωνικούς. Οι άνθρωποι που είναι σε ευτυχισμένες σχέσεις μιλούν πολύ. Μοιράζονται τι συμβαίνει στη ζωή τους και πώς αισθάνονται.

Προσφέρετε ειλικρινείς φιλοφρονήσεις.

Σκεφτείτε τα πράγματα που θαυμάζετε και εκτιμάτε στους δικούς σας ανθρώπους και μετά πείτε τα. Αυτό όχι μόνο θα κάνει τα άλλα άτομα πιο ευτυχισμένα, αλλά θα τα ενθαρρύνει να γίνουν ακόμα καλύτεροι φίλοι. Αυτό θα σας κάνει επίσης να εκτιμήσετε τις σχέσεις περισσότερο και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

Αναζητήστε χαρούμενους ανθρώπους.

Η έρευνα δείχνει ότι η ευτυχία είναι μεταδοτική. Προσπαθήστε να αναζητήσετε και να περάσετε χρόνο με ευτυχισμένους ανθρώπους. Πριν το καταλάβετε, θα νιώσετε και εσείς την ευτυχία.

Διαβάστε: Πώς να ανακουφιστείτε γρήγορα από το άγχος

Προσέξτε καλύτερα την υγεία σας:

Μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμα και όταν πάσχετε από κάποια ασθένεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τις πτυχές της υγείας σας. Η άσκηση και ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικοί όσον αφορά την ευτυχία.

Κάντε την άσκηση τακτική συνήθεια

Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα. Έχει επίσης ισχυρή επίδραση στην ψυχική ευεξία. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά είναι πιο ευτυχισμένοι. Επιπλέον, είναι λιγότερο αγχωμένοι, θυμωμένοι, ανήσυχοι και καταθλιπτικοί.

Πράγματα που δεν θα σας πει κανένας για τη γήρανσηΔεν έχει σημασία τι είδους άσκηση κάνετε, αρκεί να την κάνετε τακτικά.

Για καλύτερα αποτελέσματα, στοχεύστε σε μια ώρα άσκησης, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν βρείτε κάτι που σας αρέσει, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να το ακολουθήσετε. Επομένως, μην νοιώθετε ότι περιορίζεστε στο να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να φοράτε παπούτσια τζόκινγκ.

Βρείτε κάτι που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας. Θα μπορούσατε να κάνετε μαθήματα χορού, σκοποβολή, περπάτημα στη φύση, συμμετοχή σε κοινοτικό αθλητικό πρωτάθλημα, τένις, τρέξιμο με το σκύλο σας, κολύμβηση στην πισίνα ή στη θάλασσα, πεζοπορία, ποδηλασία ή γιόγκα στο πάρκο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε, σκεφτείτε ξανά όταν ήσασταν παιδί. Ποια αθλήματα ή παιχνίδια θέλατε να παίζετε;

Πάρτε τον ύπνο που χρειάζεστε

Ο ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ επηρεάζει άμεσα την ευτυχία, τη ζωτικότητα και τη συναισθηματική σας σταθερότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν στερείστε  ύπνο, είστε πολύ πιο ευαίσθητοι στο άγχος.

Είναι πιο δύσκολο να είστε παραγωγικοί, να σκέφτεστε δημιουργικά και να λαμβάνετε σοφές αποφάσεις. Πόσο ύπνο χρειάζεστε; Σύμφωνα με τους επιστήμονες του ύπνου, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον 7,5 – 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here