Ο Ρίτσαρντ Στίβενς, καθηγητής δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ και ειδικός στην έρευνα για τον καρκίνο του μαστού, προειδοποιεί ότι “η ενεργοποίηση του τεχνητού φωτός την ώρα της ημέρας που ξέρουμε ότι είναι νύχτα μπορεί να διαταράξει το ρολόι του σώματός μας και να προκαλέσει μακροχρόνιες βλάβες που οδηγούν σε καρκίνο, διαβήτη τύπου 2, κατάθλιψη, παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας.
Το ρολόι του σώματος ελέγχεται από το φως. Η απελευθέρωση ορμονών, η λειτουργία των γονιδίων, η θερμοκρασία του σώματος και ο μεταβολισμός ρυθμίζονται από το ρολόι του σώματος.
Όπως γράφει ο Stevens στο Philosophical Transactions B, ο τεχνητός φωτισμός σε δρόμους και σπίτια είναι επικίνδυνος για την υγεία.
Το σκοτάδι είναι σημαντικό για τον καλό ύπνο
“Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, αλλά το ίδιο ισχύει και για την έκθεση στο σκοτάδι τη νύχτα. Ωστόσο, ενώ η σημασία του ύπνου μπαίνει επιτέλους στη σκέψη και την καθημερινή πρακτική των ανθρώπων ως μήνυμα, η σημασία του να έχει κανείς σκοτάδι εξακολουθεί να υποτιμάται”.
Ο Stevens εξηγεί ότι το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού έχει εξελιχθεί ώστε να προσαρμόζεται στις φυσικές διακυμάνσεις του ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Ωστόσο, το τεχνητό φως μπορεί να διαταράξει αυτές τις διακυμάνσεις και να διαταράξει τον οργανισμό.
Για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο, η Stevens συνιστά όχι μόνο να κλείνετε τις περσίδες τη νύχτα, αλλά και να απομακρύνετε από την κρεβατοκάμαρα τα φώτα νυκτός, τα tablet, τα κινητά τηλέφωνα και οτιδήποτε άλλο εκπέμπει μπλε φως επιβλαβές για τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο καρκίνος, η κατάθλιψη και η παχυσαρκία.
Εάν πρέπει να σηκώνεστε τη νύχτα, καλό είναι επίσης να έχετε ένα φως με κόκκινο λαμπτήρα, ώστε το φως που εκπέμπει να είναι αμυδρό και καταπραϋντικό.
Η Stevens τονίζει ότι τα μικρά παιδιά, ιδίως τα μωρά, είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις επιπτώσεις του τεχνητού φωτός.
