Με απλά λόγια, μια φοβική αντίδραση είναι μια αντίδραση που πηγάζει από μια φοβία. Οι φοβικές αντιδράσεις είναι συμπτώματα μιας φοβίας όπως το αίσθημα έντονου άγχους ή ιδρωμένες παλάμες και μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις φοβικές αντιδράσεις ενός ατόμου για να βοηθήσει να κάνει μια ακριβή διάγνωση.
Τι είναι η φοβία;
Οι φοβίες ταξινομούνται ως αγχώδεις διαταραχές. Χαρακτηρίζονται από έναν παράλογο φόβο που είναι δυσανάλογος με την πραγματική απειλή ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή κατάστασης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη φοβιών.
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική διαταραχή, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA).
Μια φοβία μπορεί να είναι παραλυτική, με αποτέλεσμα ένα άτομο να δυσκολεύεται να λειτουργήσει στην καθημερινή του ζωή. Το άτομο μπορεί να κάνει μεγάλα και μικρά βήματα για να αποφύγει να συναντήσει οτιδήποτε φοβάται. Η συνάντηση με το αντικείμενο του φόβου ή ακόμα και η σκέψη για αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονες και άβολες φοβικές αντιδράσεις.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), τα ψυχολογικά συμπτώματα μιας φοβίας περιλαμβάνουν πανικό, φόβο και έντονη επιθυμία να φύγετε ή να φύγετε και τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν τρόμο, γρήγορο καρδιακό παλμό και δύσπνοια.
Τύποι φοβιών
Υπάρχουν τρεις κατηγορίες φοβιών που περιγράφονται στο “Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition” (DSM-5), το οποίο είναι το εγχειρίδιο που δημοσιεύτηκε από την APA και περιγράφει κριτήρια για τη διάγνωση ψυχικών διαταραχών:
- Η κοινωνική φοβία (σήμερα γνωστή ως κοινωνική αγχώδης διαταραχή) είναι ο φόβος να βρεθείτε σε κοινωνικά περιβάλλοντα όπου θα μπορούσατε να σας κρίνουν ή να ντρέπεστε.
- Η συγκεκριμένη φοβία είναι ένας φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, πράγμα ή κατάσταση, όπως αράχνες, καταιγίδες, κλόουν ή βελόνες.
- Η αγοραφοβία είναι ένας φόβος να βρεθείτε κάπου που θα μπορούσε να είναι δύσκολο να ξεφύγετε ή να ζητήσετε βοήθεια.
Τύποι φοβικών αντιδράσεων
Τα συμπτώματα των φοβιών ή των φοβικών αντιδράσεων μπορεί να είναι ψυχολογικά (όπως έντονο αίσθημα ανησυχίας ή προαίσθημα), γνωστικά (όπως αρνητικές σκέψεις), σωματικά (όπως κλάμα ή γαστρεντερική δυσφορία) ή συμπεριφορικά (όπως τακτικές αποφυγής).
Φοβικές αντιδράσεις στην κοινωνική φοβία
Η κοινωνική φοβία, ή SAD, είναι ο φόβος της κρίσης από τους άλλους. Είναι ένας έντονος φόβος να ντροπιάσετε ή να ταπεινώσετε τον εαυτό σας σε μικρές ή μεγάλες ομάδες.
Κάποιος με SAD μπορεί να αποφύγει οποιαδήποτε κατάσταση πιστεύει ότι θα τον κάνει να φανεί ανόητος, να κάνει λάθος ή να του επικριθεί ή να γελάσει. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποφυγή φαγητού ή ποτού μπροστά σε άλλους, μετάβαση στη δουλειά ή συνάντηση νέων ανθρώπων. Ο φόβος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε καταστάσεις απόδοσης, όπως η δημόσια ομιλία.
Τα άτομα με SAD συνήθως αισθάνονται έντονο άγχος εν αναμονή ή κατά τη διάρκεια μιας κοινωνικής κατάστασης. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Να είναι κανείς ντροπαλός
- Αίσθημα ναυτίας
- Ιδρώνοντας
- Χέρια που τρέμουν
Φοβικές αντιδράσεις σε ειδική φοβία
Μια συγκεκριμένη φοβία είναι ένας συντριπτικός φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση που ενέχει ελάχιστο έως καθόλου πραγματικό κίνδυνο. Εάν όντως εγκυμονεί κάποιο κίνδυνο, η αντίδραση του ατόμου είναι δυσανάλογη με τον πραγματικό κίνδυνο.
Υπάρχουν πέντε τύποι συγκεκριμένης φοβίας, αλλά απεριόριστοι πιθανοί φόβοι. Για παράδειγμα, τα άτομα με μια συγκεκριμένη φοβία μπορεί να φοβούνται ένα συγκεκριμένο ζώο όπως τα φίδια (οφιδιοφοβία), τη σωματική βλάβη όπως οι ενέσεις (τρυπανοφοβία) ή ακόμα και καταστάσεις όπως το πλύσιμο ή το μπάνιο (ablutophobia).
Οι φοβικές αντιδράσεις για συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα ζάλης
- Αισθήματα επικείμενης καταστροφής
- Ναυτία ή διάρροια
- Κουδούνισμα στα αυτιά σας
Όπως συμβαίνει με όλες τις φοβίες, κάποιος με μια συγκεκριμένη φοβία χρησιμοποιεί συχνά τακτικές αποφυγής για να αποτρέψει τη συνάντηση με το αντικείμενο του φόβου του.
Φοβικές αντιδράσεις στην αγοραφοβία
Η αγοραφοβία χαρακτηρίζεται από φόβο ότι δεν μπορείτε να δραπετεύσετε σε ασφαλές μέρος ή να βρείτε βοήθεια όταν αρχίσετε να έχετε μια φοβική αντίδραση. Τα σωματικά συμπτώματα ταιριάζουν με αυτά της συγκεκριμένης φοβίας.
Κάποιος με αγοραφοβία μπορεί να φοβάται ότι θα βρεθεί σε αυτές τις καταστάσεις επειδή φοβάται ότι μπορεί να βιώσει κρίση πανικού και να μην έχει βοήθεια ή αμηχανία. Οι κακές σκέψεις είναι κοινές γνωστικές φοβικές αντιδράσεις στην αγοραφοβία και μπορεί να περιλαμβάνουν σκέψεις όπως: «Μπορεί να χάσω τον έλεγχο ,” ή “Δεν θα μπορέσω να ξεφύγω.”
Τα σωματικά συμπτώματα της αγοραφοβίας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα μιας κρίσης πανικού, όπως γρήγορος καρδιακός παλμός, υπεραερισμός και ζάλη. Κάποιος με αγοραφοβία μπορεί επίσης να συμπεριφέρεται με συγκεκριμένους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του να χρειάζεται κάποιον που εμπιστεύεται όταν βγαίνει έξω ή να μην μπορεί να φύγει από την κατοικία του για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Θεραπεία για φοβίες
Και οι τρεις τύποι φοβιών αντιμετωπίζονται ιδιαίτερα με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ωστόσο, τείνουν να χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου χωρίς θεραπεία.
Η τυπική θεραπεία για τις φοβίες περιλαμβάνει τεχνικές γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία περιλαμβάνει σταδιακή απευαισθητοποίηση, σύγκριση των παράλογων φόβων σας με τον πραγματικό κίνδυνο και αλλαγή των δυσπροσαρμοστικών σκέψεών σας σε εποικοδομητικές.
Φάρμακα μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν ως μέρος της θεραπείας για μια φοβία. Για παράδειγμα, μπορεί να ληφθούν αντικαταθλιπτικά (συγκεκριμένα ένας εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης), β-αναστολείς ή βενζοδιαζεπίνες.
