Πως να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από ένα χωρισμό

Επικοινωνήστε με άλλους για υποστήριξη

Η υποστήριξη από άλλους είναι κρίσιμη για τη θεραπεία μετά από έναν χωρισμό ή διαζύγιο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε μόνοι, αλλά η απομόνωση θα κάνει αυτή την κατάσταση ακόμα πιο δύσκολη. Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε μόνοι σας.

Επικοινωνήστε πρόσωπο με πρόσωπο με αξιόπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας.

Τα άτομα που έχουν υποστεί οδυνηρούς χωρισμούς ή διαζύγια μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Ξέρουν πώς νοιώθετε και μπορούν να σας διαβεβαιώσουν ότι υπάρχει ελπίδα να το ξεπεράσετε και να δημιουργήσετε νέες σχέσεις. Η συχνή επαφή πρόσωπο με πρόσωπο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος ενός χωρισμού και να ανακτήσετε την ισορροπία στη ζωή σας.

Διαβάστε: Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις

Περάστε χρόνο με άτομα που σας υποστηρίζουν και σας εκτιμούν.

Καθώς σκέφτεστε με ποιον από όλους τους φίλους να επικοινωνήσετε, επιλέξτε με σύνεση. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι θετικοί και που σας ακούνε πραγματικά. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε ελεύθεροι, να είστε ειλικρινείς γι’ αυτό που περνάτε, χωρίς να ανησυχείτε για το αν θα κριθείτε αρνητικά.

Λάβετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.

Εάν η επικοινωνία με άλλους δεν έχει αποτέλεσμα, εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Το πιο σημαντικό είναι να έχετε τουλάχιστον ένα μέρος όπου θα αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε και να εκφραστείτε.

Δημιουργήστε νέες φιλίες.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει το κοινωνικό σας περίγυρο μαζί με το διαζύγιο ή το χωρισμό σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε νέες γνωριμίες. Γίνετε μέλος μιας ομάδας δικτύωσης ή μιας λέσχης ειδικού ενδιαφέροντος, παρακολουθήστε ένα μάθημα ή πάρτε μέρος σε κοινοτικές δραστηριότητες.

Διαβάστε: Πως να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά το χωρισμό

Το διαζύγιο είναι ένα πολύ αγχωτικό γεγονός που αλλάζει τη ζωή. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους συναισθηματικές αλλαγές στη ζωή σας, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ένταση και η αναστάτωση ενός χωρισμού μπορεί να σας αφήσει ευάλωτους τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να περνάτε μια γρίπη. Ξεκουραστείτε, ελαχιστοποιήστε άλλες πηγές άγχους και μειώστε τον φόρτο εργασίας σας, εάν είναι δυνατόν. Καθώς συνειδητοποιείτε τα συναισθήματα της απώλειας σας και αρχίζετε να τα ξεπερνάτε, μπορείτε να αποφασίσετε πως να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον.

Συμβουλές αυτο-φροντίδας

Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να θεραπευτεί προγραμματίζοντας καθημερινά δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας, κάντε μια βόλτα στη θάλασσα, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, κάντε ένα μασάζ ή παρακολουθήστε ένα μάθημα γιόγκα.

Δώστε προσοχή σε ό, τι χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή και μιλήστε για να εκφράσετε τις ανάγκες σας.

Υποστηρίξτε αυτό που πιστεύετε ότι είναι σωστό και καλύτερο για εσάς, παρόλο που μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που θέλουν οι άλλοι. Πείτε «όχι» χωρίς ενοχή σε κάτι που σας κάνει να μη νοιώθετε άνετα ή που σας αγχώνει.

Παραμείνετε σε μια ρουτίνα.

Ένα διαζύγιο ή χωρισμός μπορεί να διαταράξει σχεδόν κάθε τομέα της ζωής σας, ενισχύοντας τα συναισθήματα του στρες, της αβεβαιότητας και του χάους. Η επιστροφή σε μια ρουτίνα μπορεί να προσφέρει μια ανακουφιστική αίσθηση δομής και ομαλότητας.

Πάρτε λίγο χρόνο.

Προσπαθήστε να μην λάβετε σημαντικές αποφάσεις τους πρώτους μήνες μετά το χωρισμό ή το διαζύγιο, όπως η έναρξη μιας νέας εργασίας ή η μετάβαση σε μια νέα πόλη. Αν μπορείτε, περιμένετε έως ότου αισθάνεστε λιγότερο συναισθηματικοί, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις με πιο καθαρό μυαλό.

Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ, ή απαγορευμένων ουσιών.

Όταν βρίσκεστε στη μέση ενός χωρισμού, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε οτιδήποτε για να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας από τον πόνο και τη μοναξιά. Αλλά η χρήση αλκοόλ ή απαγορευμένων ουσιών ως τρόπο διαφυγής είναι μια ανθυγιεινή και καταστροφική επιλογή. Είναι σημαντικό να βρείτε υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης των οδυνηρών συναισθημάτων.

Μαθαίνοντας σημαντικά μαθήματα από το χωρισμό ή το διαζύγιο

Μπορεί να είναι δύσκολο να το δείτε όταν περνάτε από έναν οδυνηρό χωρισμό, αλλά σε περιόδους συναισθηματικής κρίσης, υπάρχουν ευκαιρίες να ωριμάσετε και να μάθετε πολλά. Μπορεί να μην αισθάνεστε τίποτα άλλο παρά μόνο κενό και θλίψη στη ζωή σας τώρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα δεν θα αλλάξουν ποτέ.

Προσπαθήστε να θεωρήσετε αυτήν την περίοδο στη ζωή σας σαν ένα χρονικό όριο, μια σημαντική στιγμή για ωρίμανση. Μπορείτε να αναδυθείτε από αυτήν την εμπειρία γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό σας και να αισθανθείτε ισχυρότεροι και σοφότεροι.

Για να αποδεχτείτε πλήρως το χωρισμό και να προχωρήσετε, πρέπει να καταλάβετε τι συνέβη και να αναγνωρίσετε τον ρόλο που παίξατε.

Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

  1. Πώς συνεισφέρατε στα προβλήματα της σχέσης;
  2. Έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε τα ίδια λάθη ή να επιλέγετε λάθος άτομα για σχέση;
  3. Σκεφτείτε πώς αντιδράτε στο άγχος και πώς αντιμετωπίζετε συγκρούσεις και ανασφάλειες. Θα μπορούσατε να ενεργήσετε με πιο εποικοδομητικό τρόπο;
  4. Σκεφτείτε εάν αποδέχεστε ή όχι άλλους ανθρώπους όπως είναι.
  5. Εξετάστε τα αρνητικά σας συναισθήματα ως αφετηρία για αλλαγή. Ελέγχετε τα συναισθήματά σας, ή σας ελέγχουν;

Θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε ότι πρέπει να κατηγορήσετε ή να καταδικάσετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας. Καθώς κοιτάζετε πίσω, έχετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με τους άλλους και τα προβλήματα που πρέπει να αποφεύγετε.

Εάν μπορείτε να εξετάσετε αντικειμενικά τις δικές σας επιλογές και τη συμπεριφορά σας, συμπεριλαμβανομένων των λόγων για τους οποίους επιλέξατε τον πρώην σύντροφό σας, θα μπορείτε να δείτε τα λάθη σας και να κάνετε καλύτερες επιλογές την επόμενη φορά

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here