frouta
φρούτα

Τα κορυφαία φρούτα για λαμπερό δέρμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!

Τα φρούτα είναι μια άφθονη πηγή σημαντικών συστατικών και βασικών βιταμινών, γι’ αυτό είναι καλό να αποτελούν καθημερινά αναπόσπαστο μέρος της διατροφής όλων. Αλλά ξέρατε ότι η κατανάλωση φρούτων έχει επίσης κάποια απίστευτα οφέλη για το δέρμα σας; Από την πρόληψη της ακμής, των κηλίδων, των λεπτών γραμμών έως το να διατηρείτε το δέρμα σας απόλυτα λαμπερό, τα φρούτα βοηθούν το δέρμα σε όλα τα προβλήματα.

Αν αναρωτιέστε πώς, τότε αυτή είναι η απάντηση – τα φρούτα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών, που τα καθιστούν ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να έχετε υγιές και λαμπερό δέρμα. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, τότε έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με τα καλύτερα φρούτα για λαμπερό δέρμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το συντομότερο δυνατόν.

Φρούτα για λαμπερό δέρμα

  1. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι πολύ σημαντική πηγή φυσικής βιταμίνης C και, επομένως, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα που μπορείτε να φάτε για να φωτίσετε μια θαμπή επιδερμίδα.

Επιπλέον, τα πορτοκάλια είναι πηγή φυσικών ελαίων εσπεριδοειδών, τα οποία βοηθούν να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο στο εσωτερικό και ελαστικό από την εξωτερική του πλευρά. Η κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά επίσης στην οικοδόμηση φυσικού κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

Συμβουλή: Φάτε τουλάχιστον μισό πορτοκάλι μία φορά την ημέρα, αλλά αν δεν είστε λάτρης της κατανάλωσης του φρούτου, θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε φυσικό χυμό.

  1. Πορτοκάλια και χυμός από πορτοκάλιΜήλα

«Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό κάνει πέρα», πράγμα που ισχύει και για το δέρμα σας. Η κατανάλωση μήλων βοηθά στην αποκατάσταση της υγιούς νεανικής λάμψης που όλοι θέλουμε πάντα, χάρη στην παρουσία βιταμινών Α και C. Η φλούδα, καθώς και ο καρπός, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες, οι οποίες όχι μόνο προστατεύουν το δέρμα σας κατά της αντιοξειδωτικής βλάβης, αλλά και το βοηθούν να φαίνεται καθαρό και νεανικό.

Συμβουλή: Τα μήλα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αφομοιωθούν εάν τρώγονται μετά το μεσημεριανό γεύμα, επομένως η καλύτερη στιγμή για να φάτε ένα μήλο είναι με το πρωινό σας. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού σας και θα σας δώσει καθαρότερο, λαμπερό δέρμα.

  1. Καρπούζια

Το γεγονός ότι το καρπούζι είναι υπέροχο για το δέρμα δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη. Εκτός από το ότι αποτελείται από 92% νερό (απλώς φανταστείτε πόσο ενυδατώνει αυτό το φρούτο), είναι επίσης μια πλούσια πηγή διαφόρων άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες C, A και B1. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενώνονται για να δώσουν στο δέρμα σας μια όμορφη, υγιή λάμψη βελτιώνοντας την άνιση υφή, αποτρέποντας τις βλάβες του δέρματος και μειώνοντας τη φλεγμονή.

Συμβουλή: Το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε νερό. Μπορείτε είτε να φάτε τα φρούτα όπως είναι, να πιείτε το χυμό του ή ακόμη και να τα προσθέσετε στις σαλάτες σας για το απόλυτο άγγιγμα φρεσκάδας.

Καρπούζι κομμένο σε φέτες4. Λεμόνια

Ένα άλλο φρούτο από την οικογένεια των εσπεριδοειδών που φέρει πληθώρα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών που φέρνουν λάμψη είναι το λεμόνι. Γεμάτο με βιταμίνη C, όχι μόνο φωτίζει την επιδερμίδα σας, αλλά βελτιώνει τη λειτουργία φραγμού του δέρματος για να το προστατεύσει από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Επιπλέον, λειτουργεί πολύ καλά στη μείωση των σκούρων κηλίδων, του υπερχρωματισμού, της ακμής και ακόμη και των μικρών ουλών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση λεμονιών σε οποιαδήποτε μορφή απλώς θα αλλάξει την εμφάνιση του δέρματός σας.

Συμβουλή: Πίνετε ένα ποτήρι με λίγο χυμό λεμονιού καθημερινά. Αυτό όχι μόνο θα προσφέρει έντονη ενυδάτωση, αλλά και θα προσφέρει και την ευεργετική δράση των λεμονιών στο δέρμα σας.

5. Μάνγκο

Το μάνγκο δεν έχει μόνο υπέροχη γεύση, αλλά είναι και γεμάτο με πολλά οφέλη που αγαπούν το δέρμα και στοιχηματίζουμε ότι δεν γνωρίζετε. Αυτός ο καρπός είναι εμπλουτισμένος με βιταμίνες A, E, C και K, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, βήτα-καροτένιο και ξανθοφύλλες, όλα συστατικά τα οποία έχουν μοναδική και ολοκληρωμένη λειτουργία και συντελούν στο να διατηρούν το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Μειώνει τις φλεγμονές και ενυδατώνει το δέρμα σας, καθώς επίσης μειώνει την ακμή και βελτιώνει την υφή του δέρματος.

Συμβουλή: Η προσθήκη μερικών κομματιών μάνγκο σε ένα μπολ γιαουρτιού και η κατανάλωσή του με πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε την καθημερινή δόση προβιοτικών και τα οφέλη του μάνγκο με μία κίνηση.

Διάφορα φρούτα έτοιμα για κατανάλωση
Συλλογή από φρέσκα φρούτα κατάλληλα για κατανάλωση

6. Φράουλα

Ψάχνετε για έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό φυσικό χημικό παράγοντα για απολέπιση; Λοιπόν, οι φράουλες είναι η απάντησή σας. Αυτό το γλυκό, εσπεριδοειδές περιέχει άλφα-υδροξυ οξύ (AHAs) και το πιο αποτελεσματικό μαχητικό ακμής, σαλικυλικό οξύ.

Αυτές οι δύο ενώσεις λειτουργούν μαζί για να σχηματίσουν την τέλεια ασπίδα ενάντια στο λιπαρό και επιρρεπές στην ακμή δέρμα. Επιπλέον, είναι εξοπλισμένο με εκπληκτικές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η φράουλα είναι ένα από αυτά τα φρούτα που θα κάνετε πολύ καλά να τρώτε με κάθε ευκαιρία!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here