garides

Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση γαρίδας μπορεί να περιλαμβάνουν βελτίωση της υγείας των οστών και του εγκεφάλου, καλύτερη διαχείριση βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι γαρίδες έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες.

Μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, που σχετίζεται με την ηλικία και στην ανακούφιση της κόπωσης των ματιών. Προσφέρουν, επίσης, ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου. Οι γαρίδες μπορούν να είναι μια επιλογή υψηλής απόδοσης για την αύξηση της συνολικής υγείας σας με έναν πραγματικά νόστιμο τρόπο.

garides
Θρεπτική αξία γαρίδας

Για τους ανθρώπους που ψάχνουν να εξαλείψουν τους υπερβολικούς υδατάνθρακες από τη διατροφή τους, η γαρίδα είναι μια δημοφιλής επιλογή, επειδή περιέχει μηδενικούς υδατάνθρακες και είναι επίσης πολύ χαμηλή σε θερμίδες (περίπου 1 θερμίδα/1 γραμμάρι γαρίδας). Ως οργανική μορφή ζωής, οι γαρίδες είναι γεμάτες πρωτεΐνες και αποτελούνται κυρίως από νερό, αλλά υπάρχει επίσης μια μικρή ποσότητα λίπους. Ωστόσο, η πιο ευεργετική πτυχή της γαρίδας είναι ο θησαυρός των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που περιέχει.

Μπορεί να είναι ένας απολαυστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Μπορείτε να συμπληρώσετε την ημερήσια πρόσληψη μετάλλων σε σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο. Παρέχει επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα, αλλά είναι επίσης υψηλά και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ελέγξτε λοιπόν την πρόσληψη σας.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση γαρίδας

Τα εκπληκτικά οφέλη της γαρίδας για την υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Οι γαρίδες μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης D, χωρίς να προσθέσετε υδατάνθρακες στην καθημερινή σας πρόσληψη, οπότε για άτομα που έχουν αποφασίσει να χάσουν βάρος, αυτή η απλή μορφή θαλασσινών μπορεί να είναι μια δημοφιλής επιλογή. Τα πιθανώς υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου είναι επίσης ευεργετικά, αφού ο ψευδάργυρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λεπτίνης στο σώμα. Η λεπτίνη είναι ορμόνη και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ρύθμισης του σώματος για την αποθήκευση λίπους, την όρεξη και τη συνολική ενέργεια στο σώμα. Αυξάνοντας τα επίπεδα της λεπτίνης στο σώμα, οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν κοινά ζητήματα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η ανεξήγητη επιθυμία για φαγητό μετά τον κορεσμό.

Έχει επίσης πιθανώς υψηλά επίπεδα ιωδίου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε πόση ενέργεια καταναλώνετε, όταν το σώμα σας είναι σε ηρεμία. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τον θυρεοειδή αδένα για να επιταχύνει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς, βοηθώντας στις προσπάθειες των ανθρώπων να χάσουν βάρος ή τουλάχιστον να αποτρέψει την πρόσθετη αύξηση βάρους.

garides
Αντιγηραντικές ιδιότητες

Το φως του ήλιου είναι μια από τις κύριες αιτίες που προάγουν τη γήρανση του δέρματος. Χωρίς προστασία, ακόμη και λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσουν σε ρυτίδες, κηλίδες ή ηλιακά εγκαύματα. Προσθέτοντας γαρίδες στην καθημερινή ή εβδομαδιαία διατροφή, οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις πιθανότητές να “γεράσουν” και να ομορφύνουν το δέρμα τους.

Περιέχει υψηλά επίπεδα ενός συγκεκριμένου καροτενοειδούς που ονομάζεται ασταξανθίνη, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να μειώσει σημαντικά τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία και το φως του ήλιου. Ως εκ τούτου, για άτομα που έχουν εμμονή με τα στίγματα και το ρυτιδωμένο δέρμα, προσθέστε ένα κοκτέιλ γαρίδας στη διατροφή σας μερικές φορές την εβδομάδα για να επιβραδύνετε αυτά τα αναπόφευκτα αποτελέσματα.

Μπορεί να μειώσει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία

Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι γαρίδες μπορεί να περιέχουν μια ένωση που μοιάζει με ηπαρίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νεοαγγειακής AMD. Η ασταξανθίνη που βρίσκεται στις γαρίδες μπορεί επίσης να ανακουφίσει από την κόπωση των ματιών, ειδικά για όσους χρησιμοποιούν υπολογιστές για μεγάλο χρονικό διάστημα στην προσωπική ή επαγγελματική τους ζωή.

Μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση

Τα μέταλλα που βρίσκονται στις γαρίδες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Ο ψευδάργυρος παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση και τη δημιουργία νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων της τρίχας και του δέρματος, οπότε για όσους αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά τους ή τουλάχιστον βλέπουν μείωση της τριχοφυΐας τους, μπορεί να λειτουργήσει ενάντια σε αυτή τη δυσάρεστη πραγματικότητα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here