Χαμογελαστή γυναίκα
Χαμογελαστή γυναίκα

Αστείες ταινίες, κωμωδίες, χαριτωμένα νήπια και αστεία ενός καλού φίλου μπορούν όλα να προσφέρουν ένα από τα πιο ισχυρά, φυσικά ανακουφιστικά του στρες εκεί έξω: το γέλιο.

“Νομίζω ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα είναι ότι το γέλιο αυξάνει την αίσθηση του χιούμορ σας”, λέει η Lynda Tourloukis, πιστοποιημένη δασκάλα γέλιου με έδρα το Park Ridge, Ill. Η ίδια ΄λέει ότι ενδιαφέρθηκε για τα θεραπευτικά οφέλη του γέλιου, αφού εκείνη και ο σύζυγός της πέρασαν ένα σαββατοκύριακο γελώντας  σε ένα σεμινάριο που προσφέρθηκε από το Humor Project, έναν οργανισμό που εστιάζει στη «θετική δύναμη του χιούμορ». Τώρα εκπαιδεύει άλλους δασκάλους γέλιου και έχει γίνει προσωπικός υποστηρικτής του γέλιου.

Γυναίκες γελάνε
Γυναίκες γελάνε

Η υγεία ενισχύεται από ένα καλό γέλιο

Τα οφέλη ενός καλού γέλιου είναι ευρεία και μπορεί να περιλαμβάνουν προστασία από συναισθηματικά θέματα όπως η κατάθλιψη και η βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας. Δείτε τι γνωρίζουν οι ειδικοί για τα οφέλη του γέλιου στην υγεία:

Οφέλη ψυχικής υγείας

Αν και πιθανότατα δεν μπορείτε να γελάσετε με την κατάθλιψη, ένα από τα πολλά οφέλη του γέλιου και της αίσθησης του χιούμορ είναι ότι σας προστατεύουν από τα αρνητικά της ζωής που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το χιούμορ για να καταπολεμήσουν το άγχος, αισθάνονται επίσης λιγότερο μόνοι και πιο θετικοί με τον εαυτό τους. Και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η θεραπεία με χιούμορ ήταν εξίσου αποτελεσματική με τα ευρέως χρησιμοποιούμενα αντιψυχωσικά φάρμακα – πλην των παρενεργειών – στη διαχείριση της διέγερσης σε ασθενείς με άνοια.

Φυσικά οφέλη

Αν και δεν μπορούμε ακόμη να πούμε ότι ένας συγκεκριμένος αριθμός γέλιων κάθε μέρα θα κρατήσει τον γιατρό μακριά, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λένε ότι γελούν πολύ τείνουν επίσης να είναι καλά στην υγεία τους και γενικά να αισθάνονται καλά. Το γέλιο είναι επίσης μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες συμπληρωματικές θεραπείες μεταξύ των ασθενών με καρκίνο, οι οποίοι διαπιστώνουν ότι ένα από τα οφέλη του γέλιου είναι η βελτιωμένη ποιότητα ζωής.

Οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Το γέλιο μπορεί να είναι υγιές και για την καρδιά σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όταν γελάτε, υπάρχει μια αύξηση της ροής αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στο σώμα σας, πιθανώς λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών, οι οποίες δημιουργούν μια χημική αντίδραση, που αντισταθμίζει τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος. Οι δραστηριότητες που αυξάνουν τις ενδορφίνες περιλαμβάνουν μια καλή προπόνηση και ακούγοντας μουσική που αγαπάτε και το γέλιο αξίζει τη θέση του στη λίστα με αυτές τις άλλες καταπονήσεις άγχους.

Χτίζοντας το γέλιο στη ζωή σας

Αγαπάτε τα οφέλη του γέλιου αλλά δεν σας αρέσει να γελάτε; Μερικές φορές πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να γελάσετε. Αν αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές όπως περιορισμένος προϋπολογισμός, εργασιακό άγχος ή ασθένεια όπως ο καρκίνος, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές για να φέρετε τα οφέλη του γέλιου στη ζωή σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παραδοσιακές προτάσεις

Νοικιάστε μια αστεία ταινία, διαβάστε ένα αστείο βιβλίο ή παρακολουθήστε μια αστεία κωμική σειρά.

Περάστε χρόνο με έναν διασκεδαστικό φίλο.

Δείτε την θετική πλευρά: Πηγαίνετε σε μέρη που σας βοηθούν να θυμηθείτε καλές στιγμές που σας έχουν κάνει να γελάσετε στο παρελθόν.

Μπορείτε να συμμετάσχετε στο “κίνημα του γέλιου” για να μάθετε για τα οφέλη του γέλιου ενώ καταπολεμάτε το άγχος.

Γιόγκα γέλιου
Γιόγκα γέλιου

Πρακτική γιόγκα γέλιου

Αυτός ο εξειδικευμένος συνδυασμός τεχνικών αναπνοής γιόγκα και εκπνοής δημιουργεί ένα «γέλιο» που προκαλείται από τον εαυτό σας και παρέχει όλα τα οφέλη του γέλιου με ρίζες στο χιούμορ. Μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτήν την πρακτική στην ημέρα σας προσθέτοντας λίγο «χα χα χα» όταν σφίγγετε τα χέρια.

Βρείτε μια ομάδα γέλιου. «Είναι πάντα η σύστασή μου να μαζευόμαστε με άλλους ανθρώπους για να γελάμε. Είναι λίγο δύσκολο να γελάς μόνος, εκτός αν το έχεις εξασκηθεί», λέει η Lynda Tourloukis.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here