Οι πονοκέφαλοι αποτελούν πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Σήμερα, είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν, αρκεί να μπορέσουμε να εντοπίσουμε τι τους προκαλεί! Οι κύριες αιτίες σχετίζονται με την καθημερινή μας ζωή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να τους αντιμετωπίζετε.
Οι κυριότεροι παράγοντες είναι:
Το άγχος.
Σύμφωνα με το περιοδικό Headache America, το 80% των ημικρανιών προκαλείται από το στρες! Το άγχος σπάνια είναι η αιτία των ημικρανιών. Sheena K. Aurora, διευθύντρια του Κέντρου Κεφαλαλγίας στο Σουηδικό Ιατρικό Κέντρο στο Σιάτλ, λέει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κυμαινόμενα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης οδηγούν όχι μόνο σε πόνο αλλά και σε ναυτία.
Ορμόνες.
Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Αυτό οφείλεται στην πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Neurology, οι ημικρανίες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε περιόδους αλλαγής του καιρού λόγω των αλλαγών στην ατμοσφαιρική πίεση.
Έλλειψη ύπνου.
Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης ενεργοποιούν τα νεύρα, γεγονός που αποτελεί την κύρια αιτία των ημικρανιών.Π
‘Μυρίζει βαριά’.
Όταν τα νεύρα που σχετίζονται με τη μύτη λαμβάνουν δυσάρεστες μυρωδιές (π.χ. κολόνια, απορρυπαντικά), μπορεί να απελευθερωθούν ουσίες που προκαλούν πονοκέφαλο.
Δυσάρεστο φως
Η ευαισθησία στο φως ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στον ήλιο, άλλοι στους υπολογιστές, άλλοι στο φως φθορισμού.
Λανθασμένες διατροφικές συνήθειες.
Η μειωμένη πρόσληψη υγρών ή η παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Θεραπεία των πονοκεφάλων
Οι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Ως εναλλακτική θεραπεία, ο διαλογισμός, η γιόγκα και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων.
Συνοψίζοντας
Οι πονοκέφαλοι είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν, αρκεί να μπορούμε να εντοπίσουμε τι τους προκαλεί! Οι κύριες αιτίες σχετίζονται με την καθημερινή μας ζωή. Το στρες σπάνια είναι η αιτία των ημικρανιών, αλλά τα κυμαινόμενα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης οδηγούν σε πόνο και ναυτία. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων.
