Το αίσθημα εξάντλησης είναι τόσο συνηθισμένο που έχει το δικό του αρκτικόλεξο, TATT, που σημαίνει «κουρασμένος όλη την ώρα» (“tired all the time”).Όλοι νιώθουμε κατά καιρούς κουρασμένοι. Οι λόγοι είναι συνήθως προφανείς και περιλαμβάνουν:
- Δεν κοιμάστε νωρίς το βράδυ
- Είστε πολλές ώρες στη δουλειά
- ένα μωρό που σε κρατάει ξύπνιο το βράδυ
Αλλά η κούραση ή η εξάντληση που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι φυσιολογική. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ανεβείτε και να απολαύσετε τη ζωή σας.
Η ανεξήγητη κούραση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους.
Γιατί μπορεί να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα
Πριν δείτε έναν γιατρό, μπορεί να θέλετε να μάθετε πώς κουραστήκατε αρχικά.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε:
- μέρη της ζωής σας, όπως η εργασία και η οικογένεια, που μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστικά
- τυχόν γεγονότα που μπορεί να έχουν προκαλέσει την κούρασή σας, όπως πένθος ή διάλυση σχέσης
- πώς ο τρόπος ζωής σας μπορεί να σας κουράζει
Ένας γιατρός θα εξετάσει τις ακόλουθες αιτίες κούρασης:
- ψυχολογικά αίτια
- σωματικά αίτια
- αιτίες τρόπου ζωής
Ψυχολογικές αιτίες κούρασης
Οι ψυχολογικές αιτίες της κούρασης είναι πολύ πιο κοινές από τις σωματικές αιτίες.
Οι περισσότερες ψυχολογικές αιτίες οδηγούν σε κακό ύπνο ή αϋπνία, που και τα δύο προκαλούν κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνουν:
Στρες
Τα στελέχη της καθημερινής ζωής μπορεί να ανησυχήσουν τους περισσότερους από εμάς κάποια στιγμή. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι ακόμη και θετικά γεγονότα, όπως η μετακόμιση σπιτιού ή ο γάμος, μπορεί να προκαλέσουν άγχος.
Συναισθηματικό σοκ
Ένα πένθος, απολύσεις ή μια διάλυση σχέσης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Κατάθλιψη
Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, χαμηλοί και έλλειψη ενέργειας, και επίσης ξυπνάτε κουρασμένοι, μπορεί να έχετε κατάθλιψη.
Ανησυχία
Εάν έχετε συνεχή ανεξέλεγκτα συναισθήματα άγχους, μπορεί να έχετε αυτό που οι γιατροί αποκαλούν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD) στους ενήλικες.
Εκτός από την ανησυχία και την ευερεθιστότητα, τα άτομα με GAD συχνά αισθάνονται κουρασμένα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό, καθώς η φαρμακευτική αγωγή και οι θεραπείες ομιλίας μπορούν να βοηθήσουν.
Εάν πιστεύετε ότι η κούρασή σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα χαμηλής διάθεσης ή άγχους, δοκιμάστε αυτόν τον σύντομο ακουστικό οδηγό για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου σας.
Φυσικά αίτια κούρασης
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι.
Αυτά περιλαμβάνουν:
υπολειτουργικός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός)
Η κούραση μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα:
- εγκυμοσύνη – ιδιαίτερα τις πρώτες 12 εβδομάδες
- είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι – το σώμα σας πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να κάνει καθημερινές δραστηριότητες
- να είστε λιποβαρείς – η κακή μυϊκή δύναμη μπορεί να σας κάνει να κουράζεστε πιο εύκολα
- θεραπείες καρκίνου, όπως ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία
- δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα – ειδικά εάν ο λέβητας αερίου σας δεν έχει γίνει τακτικά σέρβις
- παρενέργειες φαρμάκων και ορισμένων φυτικών θεραπειών
Εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι για περισσότερες από 4 εβδομάδες, καλό είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ώστε να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει μια ιατρική κατάσταση που θα μπορούσε να σας προκαλέσει κούραση.
Τρόπος ζωής αιτίες κούρασης
Στον σημερινό κόσμο που τρέχει 24/7, συχνά προσπαθούμε να στριμώξουμε πάρα πολύ στην καθημερινότητά μας.
Και για να προσπαθούμε να παραμείνουμε στην κορυφή των πραγμάτων, μερικές φορές καταναλώνουμε πολύ αλκοόλ ή καφεΐνη ή τρώμε σνακ με ζάχαρη και πλούσια σε λιπαρά εν κινήσει αντί να καθόμαστε για ένα σωστό γεύμα.
Οι κύριες αιτίες κούρασης στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:
Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Τηρείτε τις οδηγίες για όχι περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα για άνδρες και γυναίκες.
Άσκηση
Η υπερβολική ή πολύ λίγη άσκηση μπορεί να επηρεάσει το πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε.
Καφεΐνη
Πάρα πολύ από αυτό το διεγερτικό, που βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε πληγωμένοι καθώς και κουρασμένοι.
Δοκιμάστε τσάι και καφέ χωρίς καφεΐνη ή κόψτε σταδιακά εντελώς την καφεΐνη.
Νυχτερινές βάρδιες
Οι νυχτερινοί εργαζόμενοι συχνά βρίσκουν ότι κουράζονται πιο εύκολα. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν ο χρόνος των βάρδιων συνεχίζει να αλλάζει.
Ημερήσιοι ύπνοι
Εάν είστε κουρασμένοι, μπορεί να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον καλό ύπνο.
Add Comment