Εγκυμοσύνη

Γιατί πρέπει να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες;

Έγκυος
Έγκυος

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι σημαντικές για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Ο κύριος σκοπός είναι να μειωθούν τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα —ένας τύπος πολύ σοβαρής γενετικής ανωμαλίας— στα μωρά.

Το πιο κοινό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα είναι η δισχιδής ράχη, η οποία επηρεάζει περίπου 1.500 μωρά που γεννιούνται κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το φυλλικό οξύ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο γενετικής ανωμαλίας.

Ο σίδηρος στις προγεννητικές βιταμίνες είναι επίσης απαραίτητος για την ανάπτυξη του μωρού σας. Ο όγκος του αίματος διπλασιάζεται στην εγκυμοσύνη, επομένως η επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας και για την υποστήριξη της ανάπτυξης του πλακούντα και του εμβρύου.

Οι προγεννητικές βιταμίνες έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και προεκλαμψίας. Άλλα οφέλη είναι η καλύτερη διάθεση για τον γονέα, τα πιο δυνατά μαλλιά, η αποτοξίνωση και η παραγωγή αίματος.

Εγκυμοσύνη
Εγκυμοσύνη

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρωινή ναυτία. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη εμφανίζουν λιγότερη ναυτία στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους.

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να είναι ευεργετικές και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Η συνέχιση της προγεννητικής βιταμίνης μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού συνιστάται επίσης για να διατηρείται το σώμα της μαμάς καλά τρέφεται και ικανό να παράγει μητρικό γάλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Πώς να επιλέξετε μια προγεννητική βιταμίνη

Οι περισσότερες μάρκες προγεννητικών βιταμινών θα είναι ασφαλείς για λήψη, αλλά σημειώστε ότι όπως όλα τα συμπληρώματα, οι προγεννητικές βιταμίνες δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Κατά την επιλογή, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε στην ετικέτα.

Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να διασφαλίζετε ότι η προγεννητική βιταμίνη που επιλέγετε έχει ορισμένα απαραίτητα συμπληρώματα, ξεκινώντας από το φολικό οξύ.

Η βιταμίνη σας πρέπει να περιέχει 400 mcg φυλλικού οξέος, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με τον παροχέα σας σχετικά με αυτό, καθώς διαφορετικές συνθήκες απαιτούν αύξηση της ποσότητας του φολικού οξέος, όπως το ιστορικό ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.

Έγκυος
Έγκυος

Ο σίδηρος είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό. Το ασβέστιο αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου, επομένως θα παρατηρήσετε ότι εάν η βιταμίνη σας έχει επαρκή σίδηρο, πιθανότατα θα έχει πολύ λίγο ασβέστιο. Για το λόγο αυτό, εάν υπάρχει ανησυχία για το ασβέστιο στη διατροφή, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου.8 Φροντίστε να το παίρνετε σε διαφορετική ώρα της ημέρας (τουλάχιστον δύο ώρες μεταξύ τους) από αυτή που παίρνετε την άλλη βιταμίνη.

Να αναζητήσετε επίσης βιταμίνες που περιέχουν 200 mg DHA και 150 mcg ιωδίου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες βιταμίνες που δεν χρειάζεστε τεράστιες ποσότητες σε έναν προγεννητικό. Το ένα είναι η βιοτίνη. Ο FDA μείωσε στην πραγματικότητα τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιοτίνης σε μόλις 30 mcg το 2020.

Οι διαδικασίες παραγωγής είναι διαθέσιμες είτε στην ετικέτα του μπουκαλιού είτε στον ιστότοπο της μάρκας. Ψάξτε τες. Καταλήξτε σε μια μάρκα που δεν έχει πρόσθετες βαφές ή συντηρητικά.