Γνωρίζοντας τι είναι ένα υγιές βάρος για εσάς θα σας βοηθήσει να θέσετε κατάλληλους στόχους που βελτιώνουν την υγεία σας. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος για να είστε εντός υγιούς εύρους. Η εκδοχή του καθενός για ένα υγιές βάρος είναι διαφορετική λόγω της ατομικής σύστασης του σώματος.
Εάν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα, θα είστε πιο βαρύς από κάποιον με λιγότερους μυς στο ίδιο ύψος. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι τα διαγράμματα ΔΜΣ δείχνουν ότι είστε υπέρβαροι όταν έχετε ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους λόγω της αυξημένης μυϊκής σας μάζας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ΔΜΣ δεν είναι καλός δείκτης για πολλές ομάδες ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων ή ατόμων με μυώδη ιστό.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια χρονολογημένη, προκατειλημμένη μέτρηση που δεν λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες, όπως τη σύσταση σώματος, την εθνικότητα, τη φυλή, το φύλο και την ηλικία.
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα ελαττωματικό μέτρο, ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα στην ιατρική κοινότητα, επειδή είναι μια φθηνή και γρήγορη μέθοδος για την ανάλυση της πιθανής κατάστασης υγείας και των αποτελεσμάτων.
Μπορείτε επίσης να είστε υγιείς και υπέρβαροι. Αν και η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές χρόνιες ασθένειες και ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, ο διαβήτης, ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα, δεν συμβαίνει πάντα ότι η σύνθεση του σώματός σας θα βλάψει την υγεία σας.
Είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τις μοναδικές σας ανάγκες και ανησυχίες για την υγεία σας. Παρακάτω είναι μια αριθμομηχανή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πάρετε μια γενική ιδέα για το ποιες μπορεί να είναι οι θερμίδες σας για απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πιο εξατομικευμένες συμβουλές.
Η απώλεια βάρους δεν είναι ένας στόχος που ταιριάζει σε όλους και η απώλεια βάρους δεν οδηγεί απαραίτητα σε καλύτερη υγεία. Η ασφαλής απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας βιώσιμες συνήθειες και πρακτικές που προάγουν την υγεία θα διασφαλίσει καλύτερα ότι ο στόχος απώλειας βάρους σας επιτυγχάνεται, διατηρείται και οδηγεί σε συνολική βελτίωση της ευεξίας τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές. Οι επαγγελματίες της διατροφής και της φυσικής κατάστασης καθώς και ένας επαγγελματίας ιατρός μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για ασφαλή, βιώσιμη απώλεια βάρους.
