Η κακοήθης υπέρταση είναι σχετικά σπάνια. Αλλά μπορεί να αποβεί θανατηφόρα χωρίς επείγουσα ιατρική περίθαλψη η έγκαιρη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και η πρόληψη περαιτέρω βλάβης οργάνων. Επομένως, η πρόληψη είναι το κλειδί.
Μερικές εξαιρετικές στρατηγικές για την πρόληψη του MHT περιλαμβάνουν τη λήψη των αντιυπερτασικών φαρμάκων σας όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης, τη διακοπή του καπνίσματος και την ενασχόληση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με επίκεντρο την κατανάλωση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και την άσκηση ρουτίνας.
Παράγοντες Κινδύνου Τρόπου Ζωής
Οι παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη υπέρτασης. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής για την υπέρταση.
Οι ακόλουθες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την υπέρταση ή να αποτρέψουν την επιδείνωση της χρόνιας υπέρτασής σας, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο MHT:
- Ακολουθήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Η αποφυγή ζαχαρούχων αναψυκτικών, επεξεργασμένων ή πρόχειρων φαγητών και η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Πάρτε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης.
- Κόψτε το κάπνισμα ή μην ξεκινήσετε ποτέ το κάπνισμα.
- Έχετε συχνή επαφή με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αναφέρετε και να συζητήσετε την πρόοδο των στόχων σας για την αρτηριακή πίεση.
- Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
- Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας, ιδανικά τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης που σπάει τον ιδρώτα την ημέρα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ένα υγιές βάρος είναι διαφορετικό για τον καθένα, επομένως συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε το καλύτερο βάρος για εσάς.
Η πιο κοινή αιτία κακοήθους υπέρτασης είναι η ανεξέλεγκτη υπέρταση. Ωστόσο, πολλές παθήσεις υγείας και ανθυγιεινές συμπεριφορές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κακοήθους υπέρτασης. Αυτές περιλαμβάνουν νεφρική ανεπάρκεια, χρήση κοκαΐνης ή αμφεταμινών και το κάπνισμα,
