καλοκαιρινή φροντίδα γυναικείου σώματος και επιδερμίδας

Ο καλοκαιρινός ήλιος ζεσταίνει τις μέρες μας και μας κάνει να θέλουμε ακόμα περισσότερο να παίξουμε στην παραλία, να φάμε ένα ωραίο παγωτό και να απολαύσουμε τη μέρα. Επιπλέον, ο ήλιος έχει να μας προσφέρει πολλά και κυρίως την απαραίτητη βιταμίνη D την οποία πολλοί έχουμε σε χαμηλές ποσότητες. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλοκαιρινός ήλιος μπορεί και να καταστεί ιδιαίτερα επικίνδυνος και επιβλαβής για την υγεία και το δέρμα μας καθώς οι ακτινοβολίες του είναι πολύ ισχυρές.

Πάμε να δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να τον αποφεύγουμε σε συγκεκριμένες ώρες και περιστάσεις και πώς να τον εκμεταλλευόμαστε σωστά. Αν δε ανήκουμε σε μία ακόμα πιο ευαίσθητη ομάδα (π.χ.αν έχουμε ανοιχτόχρωμο δέρμα, μικρά παιδιά, αν έχουμε σημάδια ή ελιές) θα πρέπει να τηρήσουμε αυτά τα μέτρα ακόμα πιο αυστηρά

Βγαίνουμε έξω τις σωστές ώρες

Αν θέλουμε να απολαύσουμε τον ήλιο, χωρίς να επιβαρύνουμε πολύ το δέρμα μας και χωρίς να κουραστούμε από υψηλές θερμοκρασίες οι ιδανικές ώρες είναι είτε νωρίς το πρωί ( μέχρι τις 11:00 το αργότερο) είτε μετά τις 19:00 το απόγευμα.

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο

Αυτή τη συμβουλή δεν θα σταματήσουμε να την επαναλαμβάνουμε. Κάθε σημείο του σώματός μας όταν εκτίθεται στον ήλιο πρέπει να προστατεύεται από ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Ευτυχώς στο εμπόριο υπάρχουν αντηλιακά για κάθε μέρος του σώματος, (από το πρόσωπο και το σώμα μέχρι ειδικά αντηλιακά για μαλλιά και χείλη) οπότε σίγουρα θα βρούμε το προϊόν που χρειαζόμαστε.

Επιπλέον, το αντηλιακό πρέπει να το φοράμε 20-30 λεπτά πριν φύγουμε από το σπίτι, να το ανανεώνουμε κάθε μία ώρα περίπου, ενώ πρέπει να το ξαναφοράμε μετά από μία βουτιά στη θάλασσα, καθώς το νερό πιθανόν να το έχει ξεπλύνει και η προστασία του να έχει φύγει σε μεγάλο βαθμό.

Προσέχουμε την ποιότητα ρούχων που φοράμε

Τα ρούχα μας προσφέρουν πολύτιμη δροσιά έναντι του καύσωνα και του ήλιου, αρκεί να ξέρουμε ποια υφάσματα να επιλέξουμε. Τα ιδανικά υφάσματα για την καλοκαιρινή περίοδο είναι το βαμβάκι και το μετάξι καθώς από μόνα τους παρέχουν έναν μικρό δείκτη αντηλιακής προστασίας στο σώμα.

Ακόμη, το καλοκαίρι προτιμάμε πιο ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις στα ρούχα μας καθώς τα σκούρα χρώματα τραβάνε ακόμα περισσότερο τον ήλιο.

Είμαστε πάντα στιλάτοι με τα κατάλληλα αξεσουάρ

Όταν κυκλοφορούμε έξω με έντονο ήλιο το καπέλο, τα γυαλιά ηλίου ( ιδανικά με σκουρόχρωμους φακούς καθώς αυτή προστατεύουν καλύτερα τα μάτια μας) ακόμα και μια ομπρέλα ή ένα ανάλαφρο μαντήλι μας προστατεύουν αρκετά από τον ήλιο και μας βοηθούν να παραμένουμε δροσεροί.

Προσαρμόζουμε τη διατροφή μας

Όταν έξω επικρατεί έντονη ζέστη και υπάρχει έντονος ήλιος είναι η εποχή που πρέπει να εξοπλίσουμε τον οργανισμό μας με φυσικό τρόπο:

  • Προτιμάμε τα καλοκαιρινά φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, ξηρούς καρπούς για βιταμίνη Ε, καρότα και λαχανικά για καροτένιο και ψάρια καθώς είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά.

Όλες αυτές οι ουσίες έχουν μία φυσική αντηλιακή δράση είναι πολύτιμοι βοηθοί του οργανισμού μας στην προστασία από τον ήλιο.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here