Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Κάπνισμα: Ποια είναι τα συμπτώματα στέρησης

τσιγάρο
τσιγάρο

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα παρουσιάζουν συμπτώματα στέρησης, τα οποία είναι μια σωματική ή ψυχική αντίδραση στη διακοπή της χρήσης της νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι η εθιστική ουσία στα τσιγάρα, τον καπνό και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και παρόλο που είναι νόμιμη, είναι πολύ εθιστική ουσία.

Αν και τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να είναι σκληρά, είναι προσωρινά. Οι πρώτες δύο έως τρεις ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι οι πιο δύσκολες, αλλά συνήθως σταματούν εντός ενός έως τριών μηνών από τη διακοπή του καπνίσματος. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης, μπορείτε να τα ξεπεράσετε και υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές για βοήθεια.

Ποια είναι τα συμπτώματα στέρησης από το κάπνισμα;

Μπορεί να εμφανίσετε διαφορετικά είδη συμπτωμάτων στέρησης μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Ο καθένας είναι διαφορετικός και μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά ή χειρότερα συμπτώματα από άλλους. Αν και είναι δύσκολο, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος, που σίγουρα αξίζει τον κόπο η διακοπή.

κάπνισμα
κάπνισμα

 

Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα στέρησης που μπορεί να εμφανίσουν οι άνθρωποι:

Βήχας

Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα αρχίσουν να καθαρίζουν τα υπολείμματα, που έχουν συσσωρευτεί, ενώ καπνίζατε. Οι βλεφαρίδες, μικρές τρίχες σαν δομές στους πνεύμονές σας, αρχίζουν να ξαναβγαίνουν. Η δουλειά τους είναι να καθαρίζουν τη βλέννα από τους πνεύμονές σας. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει βήχα, ενώ το σώμα σας καθαρίζει τις τοξίνες και τα υπολείμματα που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Λαχτάρα για τσιγάρα

Η λαχτάρα για τσιγάρο μπορεί να ξεκινήσει μέσα σε 30 λεπτά από το τελευταίο σας τσιγάρο και μπορεί να συνεχιστεί για έως και έξι εβδομάδες. Συνήθως οι έντονες λαχτάρες διαρκούν από πέντε έως είκοσι λεπτά. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τις αντιμετωπίσετε. Να ξέρετε, ότι θα περάσουν τελικά. Αποσπάστε την προσοχή σας κάνοντας κάτι άλλο. Το να πάτε για έναν γρήγορο περίπατο ή να πιείτε ένα παγωμένο ποτήρι νερό μπορεί να σας βοηθήσει.

τσιγάρο
τσιγάρο

 

Αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας

Η καλύτερη κυκλοφορία και το περισσότερο οξυγόνο μπορεί να σας κάνουν να έχετε περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, η νικοτίνη είναι διεγερτικό, που σημαίνει ότι σας ωφελεί ως προς αυτό κατά κάποιον τρόπο. Τι σημαίνει αυτό; Μπορεί να αντιμετωπίσετε περιόδους κόπωσης ή χαμηλής ενέργειας και περιόδους υψηλότερης ενέργειας. Μακροπρόθεσμα, η διακοπή του καπνίσματος θα σας κάνει να έχετε περισσότερη ενέργεια, καθώς το σώμα σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά χωρίς αυτήν.

Διαταραχές ύπνου

Όταν είστε εθισμένοι στη νικοτίνη, το σώμα σας κουράζεται κάθε δύο ώρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Την περίοδο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αυτό θα χειροτερέψει πριν βελτιωθεί.

Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τις ορμόνες σας, ιδιαίτερα την ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στο να σας κρατά σε εγρήγορση. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ρυθμιστεί ξανά. Μόλις τα συμπτώματα στέρησης βελτιωθούν και οι ορμόνες σας ρυθμιστούν ξανά, θα έχετε καλύτερο ύπνο γενικά.

Αίσθημα γρίπης

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα, που μοιάζουν με γρίπη μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό θα περάσει μετά από λίγες μέρες. Πίνετε νερό, τρώτε υγιεινά και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί.

Topics