Η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα, συμβαίνει όταν το σώμα συσσωρεύει υπερβολική ποσότητα υγρών στους ιστούς. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις. Ακολουθούν ορισμένες κοινές αιτίες και παράγοντες κινδύνου για την κατακράτηση υγρών:
1. **Διατροφικές επιλογές:** Η κατανάλωση διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, επειδή το υπερβολικό αλάτι μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση νερού από τον οργανισμό. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι κονσερβοποιημένες σούπες και ορισμένα σνακ είναι συχνά πλούσια σε νάτριο.
2. **Αφυδάτωση:** Παραδόξως, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Όταν το σώμα αντιλαμβάνεται την αφυδάτωση, συγκρατεί το νερό ως προστατευτικό μηχανισμό.
3. **Καρδιακές παθήσεις:** Οι καρδιακές παθήσεις, όπως η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να αποδυναμώσουν την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αποτελεσματικά αίμα, οδηγώντας σε συσσώρευση υγρών στα πόδια, τους αστραγάλους και άλλα μέρη του σώματος.
4. **Προβλήματα των νεφρών:** Οι ασθένειες των νεφρών ή η βλάβη των νεφρών μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών του σώματος, οδηγώντας σε κατακράτηση υγρών.
5. **Ορμονικές αλλαγές:** Οι ορμονικές διακυμάνσεις, ιδίως στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών.
6. **Φάρμακα:** Ορισμένα φάρμακα, όπως ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών ως παρενέργεια.
7. **Αδρανοποίηση:** Το παρατεταμένο κάθισμα ή η ορθοστασία σε μια θέση μπορεί να συμβάλει στη συγκέντρωση υγρών στα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο.
8. **Μολύνσεις:** Οι λοιμώξεις και οι φλεγμονώδεις καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν τοπικό οίδημα.
9. **Φλεβική ανεπάρκεια:** Όταν οι φλέβες στα πόδια δυσκολεύονται να επιστρέψουν το αίμα στην καρδιά, μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα.
10. **Παθήσεις του ήπατος:** Καταστάσεις όπως η κίρρωση μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της παραγωγής πρωτεϊνών, η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να συμβάλει σε οίδημα.
Για τη διαχείριση της κατακράτησης υγρών, είναι σημαντικό να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης νατρίου, η διατήρηση της ενυδάτωσης και η διατήρηση τακτικής σωματικής δραστηριότητας, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ήπιων περιπτώσεων κατακράτησης υγρών. Ωστόσο, για πιο σοβαρές περιπτώσεις ή όταν σχετίζεται με υποκείμενη ιατρική πάθηση, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Μπορεί να συστήσει φάρμακα, αλλαγές στη διατροφή, κάλτσες συμπίεσης ή άλλες παρεμβάσεις με βάση τη συγκεκριμένη αιτία της κατακράτησης υγρών.
