Γυναίκα με λαμπερά μαλλιά

Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση που ειδικά στις γυναίκες είναι συχνή.  Η ίδια μπορεί να  προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους ή ανεπιθύμητο φούσκωμα και πρήξιμο.

Τι είναι  η κατακράτηση υγρών;

   Ως κατακράτηση υγρών ορίζεται κάθε κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός κρατά περισσότερο νερό και νάτριο  από ότι κανονικά χρειάζεται. Στα τυπικά συμπτώματα της συγκαταλέγονται η απότομη και ξαφνική αύξηση του βάρους και το οίδημα ή αλλιώς πρήξιμο, που εμφανίζεται στην κοιλιά,  στα πόδια και στην περιοχή των αστραγάλων.

Ποια είναι τα αίτια της κατακράτησης υγρών;

   Πολλά είναι τα αίτια που προκαλούν κατακράτηση υγρών και σχετίζονται άμεσα με τις διατροφικές συνήθειες, την φυσική δραστηριότητα, με περιόδους όπως την έμμηνο ρύση και την εγκυμοσύνη στις γυναίκες,  αλλά και με συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας  ή και με τη λήψη φαρμάκων.

   Από  τα πιο βασικά αίτια είναι η κακή διατροφή, γιατί η υπερκατανάλωση νατρίου και η χαμηλή πρόσληψη καλίου, διαταράσσουν εύκολα την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Επίσης όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό πάλι οδηγούμαστε σε κατακράτηση υγρών.

   Παράλληλα η κακή κυκλοφορία του αίματος και κυρίως της λέμφου οδηγάει σε κατακράτηση υγρών, η οποία  συνήθως συνοδεύεται και από εμφάνιση κυτταρίτιδας.

   Κατακράτηση υγρών προκαλείτε και από τις  ορμονικές διαταραχές που έχουν σχέση με τον θυρεοειδή αδένα ή το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Τα αντισυλληπτικά ή φάρμακα  για την κατάθλιψη, την καρδιά και η   κορτιζόνη, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατακράτηση.

Πώς αντιμετωπίζεται η κατακράτηση υγρών;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε κατάλληλα την κατακράτηση υγρών με μικρές και σωστές  αλλαγές στη καθημερινή δίαιτα, αλλά και στη σωματική δραστηριότητα. Έτσι θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, θα απαλλαχθείτε από το πρήξιμο , ενώ μπορείτε να βοηθήσετε την κατάσταση με φυσικά προϊόντα. Πολύ θα βοηθήσει αν μειώσετε το αλάτι και τα τρόφιμα, που είναι επεξεργασμένα.

Μην τρώτε πολλά γλυκά, γιατί η ζάχαρη είναι υπεύθυνη για τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης. Η ινσουλίνη με την σειρά της, μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να μπορεί να αποβάλλει το περιττό νάτριο, άρα και τα υγρά, που περισσεύουν.

Μείζονος σημασίας για την κατακράτηση των υγρών είναι να πίνετε άφθονο νερό καθημερινά και υγρά. Έτσι το σώμα σας θα λειτουργεί καλύτερα,θα είστε ενυδατωμένη και θα λειτουργούν ομαλά τα νεφρά, τα οποία έχουν την ευθύνη για την αποβολή του νερού και του νατρίου, που περισσεύουν. 

Εντάξτε στην διατροφή σας, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως  είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα το αγγούρι, οι φράουλες και το καρπούζι. Αυτά έχουν φυσική διουρητική δράση , βοηθώντας αποτελεσματικά στην κατακράτηση υγρών. 

Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ και πίνετε καλύτερα εκτός από νερό, φυσικούς, φρέσκους χυμούς. Η άσκηση θα βοηθήσει επίσης στην κατακράτηση των υγρών, αφού η κυκλοφορία του αίματος θα γίνεται καλύτερα, ενώ η ακινησία, η καθιστική ζωή και η ορθοστασία, είναι εχθρός της καλής υγείας. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here