Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να φαίνονται αρκετά διακριτά, ως επί το πλείστον. Το κύριο σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι συνήθως μια παρατεταμένη χαμηλή, λυπημένη ή απελπιστική διάθεση, ενώ το άγχος περιλαμβάνει κυρίως συντριπτικά συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας και φόβου.
Αλλά αυτές οι συνθήκες μοιράζονται πραγματικά πολλά βασικά σημάδια. Το άγχος, για παράδειγμα, συχνά περιλαμβάνει ευερεθιστότητα – και μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται περισσότερο ευερέθιστοι παρά λυπημένοι. Δεδομένου ότι αυτές οι καταστάσεις μπορεί να εμφανίζονται διαφορετικά από άτομο σε άτομο, μπορεί να μην γνωρίζετε πάντα ακριβώς τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας.
Είναι επίσης πιθανό να έχετε και κατάθλιψη και άγχος ταυτόχρονα: Μια παγκόσμια έρευνα του 2015 διαπίστωσε ότι το 41,6 τοις εκατό των ανθρώπων ανέφεραν ότι είχαν τόσο μείζονα κατάθλιψη όσο και αγχώδη διαταραχή κατά την ίδια περίοδο 12 μηνών.
Ένα σημαντικό κοινό πράγμα που έχουν η κατάθλιψη και το άγχος; Και τα δύο μπορούν να βελτιωθούν με την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της κάθε πάθησης;
Αρκετές βασικές διαφορές μπορούν να βοηθήσουν στη διάκριση μεταξύ των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους.
Κατάθλιψη
Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να νιώθετε λυπημένοι, χαμηλοί ή απελπισμένοι από καιρό σε καιρό, ειδικά σε δύσκολες ή επώδυνες καταστάσεις της ζωής.
Αλλά τα συναισθήματα θλίψης και κενού που διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες μπορεί να υποδηλώνουν κατάθλιψη, ειδικά όταν θετικά γεγονότα ή αλλαγές στο περιβάλλον σας δεν φαίνεται να έχουν καμία επίδραση στη διάθεσή σας.
Μαζί με μια χαμηλή, λυπημένη ή άδεια διάθεση, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- απώλεια ενδιαφέροντος ή απόλαυσης για τις συνήθεις δραστηριότητες και τα χόμπι σας
- μια αίσθηση απελπισίας ή απαισιοδοξίας
- θυμό, ευερεθιστότητα και ανησυχία
- η έλλειψη ενέργειας ή η αίσθηση του αισθήματος επιβραδύνθηκε
- χρόνια κόπωση ή προβλήματα ύπνου
- αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
- δυσκολία συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων ή απομνημόνευσης πληροφοριών
- ανεξήγητους πόνους ή γαστρεντερικές ανησυχίες
- αισθήματα ενοχής, αναξιότητας ή ανικανότητας
- σκέψεις αυτοκτονίας, θανάτου
Ανησυχία
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποιο άγχος – αισθήματα φόβου, νευρικότητας και ανησυχίας – από καιρό σε καιρό. Το άγχος είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεστε στο στρες, τελικά, έτσι μπορεί να βιώσετε κάποιο άγχος:
- πριν από μεγάλα γεγονότα της ζωής
- όταν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις
- όταν δοκιμάζετε κάτι νέο
Αλλά εάν αντιμετωπίζετε επίμονο ή ακραίο άγχος τις περισσότερες ημέρες για αρκετούς μήνες, θα μπορούσατε να έχετε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD) ή άλλη αγχώδη διαταραχή.
Οι αγχώδεις διαταραχές υπερβαίνουν την ανησυχία για απροσδόκητες ή δύσκολες συνθήκες ζωής. Οι φόβοι σας μπορεί να επικεντρώνονται γύρω από περισσότερες καθημερινές ανησυχίες, όπως η υγεία σας, η απόδοση στο σχολείο και η εργασία ή οι σχέσεις. Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένες σκέψεις και φόβους, που τελικά αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.
Τα κύρια σημάδια συνεχούς άγχους περιλαμβάνουν:
- δυσκολία διαχείρισης φόβου και ανησυχίας
- ευερεθιστότητα, σωματική ανησυχία ή αίσθημα αιχμής
- μια αίσθηση τρόμου, καταστροφής ή πανικού
- προβλήματα ύπνου
- επίμονη κόπωση
- ομίχλη του εγκεφάλου
- σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση, ναυτία και διάρροια
Αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα
Αν και είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι δεν θα εμφανίσουν όλοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη, άγχος ή και τις δύο παθήσεις το ίδιο σύνολο συμπτωμάτων, οι δύο καταστάσεις συνήθως περιλαμβάνουν πολλά από τα ίδια συμπτώματα.
Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε με οποιαδήποτε πάθηση περιλαμβάνουν:
- αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- αλλαγές στο ενεργειακό επίπεδο
- αυξημένη ευερεθιστότητα
- προβλήματα με τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη
- πόνοι ή προβλήματα στο στομάχι που δεν έχουν ξεκάθαρη αιτία
Ο μηρυκασμός μπορεί επίσης να συμβεί και με τις δύο συνθήκες. Με βασικούς όρους, ο μηρυκασμός αναφέρεται σε έναν επίμονο βρόχο σκοτεινών, θλιβερών ή άλλων αρνητικών σκέψεων. Μπορεί να μην θέλετε αυτές τις σκέψεις, αλλά δεν φαίνεται να σταματάτε να τις σκέφτεστε.
Με το άγχος, μπορεί να βρεθείτε:
- κολλημένοι σε έναν κύκλο όπου εξερευνάτε, ξανά και ξανά, όλους τους πιθανούς τρόπους με τους οποίους μια κατάσταση μπορεί να πάει στραβά
- ανίκανοι να σταματήσετε να σκέφτεστε όλα τα πράγματα που σας ανησυχούν, ακόμα κι όταν ξέρετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτά
Με την κατάθλιψη, μπορεί να βρεθείτε:
- προσηλωμένοι στις ενοχές, επειδή δεν έχετε ενέργεια για να περάσετε χρόνο με φίλους
- πηγαίνετε ξανά και ξανά σε προηγούμενα γεγονότα και κατηγορείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν έχετε κανέναν έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων κατάθλιψης
