Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας εγκυμοσύνης!

Περίπου το 15% των εγκύων γυναικών βιώνουν αποβολές (αυτή είναι μια υποεκτίμηση, καθώς πολλές αποβολές δεν αναγνωρίζονται). Οι περισσότερες απώλειες πρώιμης εγκυμοσύνης προκαλούνται από τυχαίες χρωμοσωμικές ανωμαλίες, με ποσοστά έως και 70% μη φυσιολογικών γενετικών πριν από τις 20 εβδομάδες.

Η προχωρημένη ηλικία, η παχυσαρκία και τα χρόνια ιατρικά προβλήματα όπως ο διαβήτης, ορισμένες διαταραχές του θυρεοειδούς και η υπέρταση, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αποβολής. Αν και αυτά είναι εκτός του δικού σας ελέγχου, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για αποβολή, θνησιγένεια ή βρεφικό θάνατο. Η λήψη αυτών των απλών βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τους κινδύνους σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Πλύνετε τα χέρια σας

Υπάρχει ένας αριθμός λοιμώξεων που μπορεί να προκαλέσουν αποβολή, θνησιγένεια ή βρεφικό θάνατο. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε να κολλήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις είναι να εφαρμόζετε καλή υγιεινή των χεριών και την κοινωνική απόσταση από άρρωστα άτομα. Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (όσο χρειάζεται για να τραγουδήσετε δύο φορές την αλφαβήτα) χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό. Πλένετε πάντα:

• Πριν και μετά το φαγητό
• Μετά τη χρήση της τουαλέτας
• Όταν έχετε βρεθεί κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστος
• Αφού αγγίξετε πράγματα που έχουν χειριστεί άλλα άτομα, όπως χρήματα, πόμολα πόρτας ή καροτσάκια αγορών

Κόψτε το κάπνισμα

Γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ειδών καρκίνου, πνευμονικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν στειρότητα και/ή να έχουν αποβολή, θνησιγενές μωρό, πρόωρο τοκετό ή βρέφος με χαμηλό βάρος γέννησης.

Τα βρέφη που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί όχι μόνο να σώσει τη ζωή του μωρού σας, μπορεί να διασφαλίσει ότι θα είστε κοντά στο παιδί σας για πολλά χρόνια.

Να είστε προσεκτικές στην κουζίνα

Οι τροφιμογενείς ασθένειες όπως η λιστέρια σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται συστηματικά να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι οι πιο κοινές πηγές επικίνδυνων βακτηρίων, όπως τα κακοψημένα κρέατα και τα μη παστεριωμένα τυριά, δεν είναι οι μόνες πιθανές πηγές. Για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες, η ασφαλής κατανάλωση των τροφίμων είναι ακόμη πιο σημαντικός από το συνηθισμένο.

Ασφάλεια Τροφίμων

• Πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό ωμών τροφίμων.
• Μαγειρέψτε το κρέας, το ψάρι και τα αυγά στην προτεινόμενη θερμοκρασία.
• Βάλτε τα υπολείμματα στο ψυγείο αμέσως.
• Χρησιμοποιήστε ή καταψύξτε κρέας και ψάρι εντός μίας έως δύο ημερών από την αγορά.
• Πλύνετε καλά τα φρέσκα προϊόντα.

Χάστε βάρος πριν συλλάβετε

Όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, από αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου, έως επιπλοκές εγκυμοσύνης, όπως πρόωρο τοκετό, προεκλαμψία, διαβήτη κύησης και όλους τους τύπους απώλειας εγκυμοσύνης.

Δεν καταλαβαίνουμε όλους τους λόγους που η παχυσαρκία συνδέεται με την απώλεια εγκυμοσύνης. Όμως οι μελέτες σε όλο τον κόσμο βρίσκουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν τα μωρά τους

Οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό, αλλά ειδικά στην εγκυμοσύνη η καθοδήγηση από ειδικούς μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και την επιτυχία στην επίτευξη υγιέστερου βάρους και μιας πιο υγιούς εγκυμοσύνης.

Ξεκινήστε την Προγεννητική Φροντίδα

Εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει προγεννητική φροντίδα, θα πρέπει να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Μια φυσική εξέταση από γιατρό ή μαία μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα υγείας ή επιπλοκές εγκυμοσύνης που δεν γνωρίζετε, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απώλεια εγκυμοσύνης εάν δεν αντιμετωπιστούν, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης κύησης ή τύπου 2, ανωμαλίες του τραχήλου ή της μήτρας ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.

Κάντε ασφαλές σεξ

Μπορεί να φαίνεται τρελό να προτείνουμε ασφαλές σεξ σε γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, όπως τα χλαμύδια ή η σύφιλη, μπορούν να προκαλέσουν αποβολή, θνησιγένεια, νεογνικό θάνατο, στειρότητα και έκτοπη κύηση.

Όποιος είναι σεξουαλικά ενεργός κινδυνεύει από ΣΜΝ. Θα υποβληθείτε σε προληπτικό έλεγχο όταν ξεκινήσετε την προγεννητική φροντίδα, αλλά μπορεί να θέλετε να υποβληθείτε σε προληπτικό έλεγχο ακόμη και πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους. Εάν έχετε πολλούς συντρόφους, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, ακόμη και όταν είστε έγκυος, και θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά με έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο μέχρι να υποβληθείτε και οι δύο σε έλεγχο για ΣΜΝ.