«Πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά», «πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά» και «η καλύτερη άσκηση για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά» είναι τρεις από τους πιο αναζητήσιμους όρους υγείας της Google. Αυτό από μόνο του είναι απόδειξη ότι το επίμονο λίπος στην κοιλιά είναι πηγή ανασφάλειας για πολλούς ανθρώπους. Αλλά εκτός αυτού, το 43% των γυναικών του Ηνωμένου Βασιλείου που συμμετείχαν στην έρευνα* από την “Υγεία των Γυναικών” μας είπαν ανοιχτά ότι ένα το λίπος στην κοιλιά είναι η μεγαλύτερη ανασφάλειά τους όταν είναι γυμνές μπροστά σε έναν σύντροφο.
Το πρόβλημα είναι ότι όταν θέλουμε να χάσουμε αυτό το βάρος, συχνά θέτουμε αυθαίρετα χρονοδιαγράμματα. Ενδεικτικές περιπτώσεις: πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά (η εικασία σας είναι τόσο καλή όσο η δική μας), ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά ή πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά σε μια εβδομάδα. Το να επιτύχουμε τους εν λόγω στόχους ακούγεται ελκυστικό, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τέτοιου είδους προσεγγίσεις σημαίνει ότι είναι πιθανότατα λιγότερο πιθανό να έχουν αποτέλεσμα.
Το να απαλλαγείτε από το λίπος στο στομάχι δεν είναι εύκολο και είναι ακόμη λιγότερο πιθανό να το κρατήσετε μακριά, αν καταφέρετε να χάσετε λίγο. Το πραγματικό μυστικό της επιτυχίας είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες δια βίου. Η βιώσιμη απώλεια βάρους, που υποστηρίζεται από υγιείς συνήθειες και αλλαγή τρόπου ζωής, είναι το κλειδί για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Τι είναι το λίπος στην κοιλιά;
Καταρχάς, πριν μιλήσουμε για το πώς να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά ή πώς να χάσουμε το λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι το λίπος στην κοιλιά.
«Το λίπος στην κοιλιά ή το κοιλιακό λίπος είναι το υποδόριο (κάτω από το δέρμα) λίπος που βρίσκεται γύρω από τη μέση και παρέχει αποθήκευση ενέργειας, καθώς και προστασία και θερμότητα για τα όργανα», λέει ο Tarik Belalij, προσωπικός εκπαιδευτής και διατροφολόγος στο Every Active Becontree Κέντρο αναψυχής.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ποσοστό σωματικού λίπους
Μικρές ποσότητες λίπους κάτω από το δέρμα είναι φυσιολογικό και υγιές φαινόμενο. Είναι το σπλαχνικό λίπος, που περιβάλλει τα όργανα. Ταυτόχρονα, μπορεί να είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους οδηγώντας σε καρδιακές προσβολές και διαβήτη.
Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που προκαλεί το” έντερο της μπύρας “(επίσης γνωστό ως “μπυροκοιλιά”), ωθώντας το στομάχι προς τα έξω από μέσα”, λέει ο Belalij. Με άλλα λόγια, δεν μιλάμε για φούσκωμα, το οποίο έρχεται και φεύγει, μιλάμε για πραγματικό λιπώδη ιστό της κοιλιάς.
Πόσο σωματικό λίπος πρέπει να έχετε;
Ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες μπορούσαν και πρέπει να χάσουν λίπος στην κοιλιά είναι διαφορετικός από αυτόν των ανδρών. Οι γυναίκες χρειάζονται λίπος στην κοιλιά για να λειτουργήσουν (τα λιπώδη κύτταρα αποθηκεύουν οιστρογόνα), οπότε η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει εξάλειψη ολόκληρης της ορμονικής λειτουργίας σας, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ακανόνιστες περιόδους, ακόμη και υπογονιμότητα.
Για το σκοπό αυτό, η προσπάθεια να χάσετε λίπος από το στομάχι σας με στόχο να αποκτήσετε six pack, για τις περισσότερες γυναίκες, δεν θα ήταν υγιές. Αντ ‘αυτού, στοχεύστε στην κατηγορία σωματικού λίπους 21-30%. Αυτό είναι που θεωρείται ένα υγιές ποσοστό ποσοστού σωματικού λίπους για τις γυναίκες.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά;
Όπως αναφέρθηκε, όποιος αναρωτιέται πώς να χάσει γρήγορα το λίπος στην κοιλιά δεν είναι ομόνος, αλλά αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό και σχεδόν πάντα δεν είναι βιώσιμο. Το κατάλληλο χρονικό διάστημα είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Η γενετική, η ηλικία, ο τρόπος ζωής, το άγχος και ο ύπνος παίζουν ρόλο στο πόσο γρήγορα χάνουμε το λίπος στην κοιλιά . Το ίδιο ισχύει και για όλο το σωματικό λίπος.
Add Comment