Γυναίκες που μιλάνε

Αν έχετε προβληματιστεί ότι όλοι σας μισούν, να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα κοινό συναίσθημα ειδικά όταν μπαίνετε σε μια νέα κοινωνική σκηνή για πρώτη φορά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει μια νέα δουλειά, σχολή ακόμα και συνάντηση φίλων.

Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα συναίσθημα που εμφανίζεται αν αντιμετωπίζετε πολλούς παράγοντες άγχους και, σε εκείνες τις στιγμές, παρατηρείτε ότι οι φίλοι σας ήταν σε μια εκδήλωση χωρίς εσάς. Και ναι, σίγουρα επιδεινώνεται με το να βλέπετε τι κάνουν όλοι οι άλλοι στα κοινωνικά μέσα.

Αυτό το άρθρο συζητά γιατί μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι σας μισούν, πώς να αναδιαμορφώσετε τις αρνητικές σκέψεις και πώς να αναζητήσετε βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων.

Προβληματισμένη γυναίκα

Λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε έτσι

Οι άνθρωποι συχνά εμπλέκονται σε προκατάληψη επιβεβαίωσης. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στο αρνητικό και αγνοούν το θετικό. Βρίσκουν ακόμη και τρόπους για να διαιωνίσουν τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους.

Οι άνθρωποι πιστεύουν τις σκέψεις τους χωρίς να τις ελέγχουν για να δουν αν είναι αληθινές ή όχι.

Ενώ αυτό είναι ένα κοινό συναίσθημα για τους ανθρώπους που βιώνουν αλλαγές ζωής για πρώτη φορά, είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να ανατρέψει καθετί θετικό, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στη ζωή. Βλέποντας τους φίλους σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί σίγουρα να προκαλέσετε συναισθήματα ότι μένετε εκτός, και το ίδιο μπορεί να νιώσετε για ένα κοινωνικό γεγονός στο οποίο δεν ήσασταν καλεσμένος.

Θα πρέπει να είναι παρήγορο ότι σχεδόν όλοι, κάποια στιγμή, έχουν νιώσει έτσι. Ένας κοινός λόγος που οι άνθρωποι εκφράζουν αυτήν την ανησυχία είναι ότι αισθάνονται ότι οι άνθρωποι δεν θέλουν να είναι κοντά τους ή ότι είναι οι μόνοι που ξεκινούν να περνούν χρόνο χωρίς τους φίλους τους.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις γνωστικές στρεβλώσεις. Συνήθως οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η σκέψη τους είναι ανθυγιεινή και ότι στην πραγματικότητα είναι μια γνωστική παραμόρφωση.

Κοινές Γνωστικές Στρεβλώσεις

Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένα κοινά αρνητικά πρότυπα σκέψης. ιδιαίτερα των γυναικών,  που μπορούν να οδηγήσουν κάποιον να πιστέψει ότι δεν αρέσει σε όλους.

Η σκέψη «όλα ή τίποτα» είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που αγωνίζονται με κατάθλιψη ή άγχος. Για παράδειγμα, αντί να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιος κανόνισε με την κολλητή σας να δούνε μια ταινία, καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να το έχει προγραμματίσει επιλέγοντας να μην σας προσκαλέσει. Αναζητήστε μοτίβα σκέψης όπου βρίσκεστε διανοητικά χρησιμοποιώντας λέξεις όπως “ποτέ ” ή “πάντα”.

Μετατρέπετε κάθε ενέργεια σε μια μικρή ή μεγάλη καταστροφή. Έτσι, αν ανησυχείτε για το ότι όλοι σας μισούν, αυτός ο τύπος σκέψης θα χρειαζόταν κάτι μικρό, όπως την ώρα που ξεχάσατε τα γενέθλια ενός φίλου σας και θα το μετέτρεπε σε μια ανησυχία που όλοι θεωρούν ότι είστε αδιάφοροι και έχουν επιλέξει συλλογικά να σας παραλείψουν σεεξόδους στο μέλλον.

Εξατομικεύεται κάθε κατάσταση και έχετε την ανησυχία ότι όλοι σας μισούν, κάνοντας όλα τα ζητήματα, πολύ προσωπικά. Στην πραγματικότητα, ο φίλος σας μπορεί να μην τηλεφώνησε όταν είπε ότι θα επικοινωνούσε λόγω οικογενειακής έκτακτης ανάγκης που δεν είχε καμία σχέση με εσάς ή οτιδήποτε είπατε ή κάνατε.

Γυναίκες συζητάνε
Γυναίκες συζητάνε

Παραβλέπετε τα καλά πράγματα και επιλέγετε να επικεντρωθείτε σε ένα κακό. Έτσι, αντί να θυμάστε τις καλές στιγμές με έναν φίλο, θυμάστε συνέχεια κάτι για το οποίο μετανιώνετε από το παρελθόν, ακόμη και παρά τις ενδείξεις ότι αυτό δεν έχει σημασία για τον φίλο σας.

Το να ξεπεράσετε αυτές τις γνωστικές στρεβλώσεις απαιτεί εξάσκηση, αλλά μόλις αναγνωρίσετε ότι εμπίπτετε σε ορισμένους τομείς σκέψης, μπορεί να αρχίσετε να τις αντιμετωπίζετε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here