Αν βρεθείτε να κοιμάστε μέχρι το τελευταίο δυνατό δευτερόλεπτο πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, μπορεί να αναρωτιέστε: “Γιατί είμαι πάντα κουρασμένος;” Ή ίσως απλά δεν έχετε την ενέργεια να κάνετε τα πράγματα όπως κάνατε κάποτε. Η κούραση και η έλλειψη ενέργειας είναι μεγάλα προβλήματα για πολλούς ανθρώπους, αλλά αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο εάν ξέρετε τι φταίει.
Η έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να φαίνεται να είναι μια προφανής αιτία χρόνιας κόπωσης, αλλά είναι ένας εκπληκτικά κοινός λόγος για να αισθάνεστε κουρασμένοι. Πολλοί άνθρωποι διανύουν τη ζωή τους νιώθοντας υπερβολικά πιεσμένοι ή πολύ απασχολημένοι για να επιβραδύνουν και να κοιμούνται όλο τον ύπνο που χρειάζονται για να νιώσουν καλά.
Περίπου το 30% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πτώση ή την παραμονή του ύπνου.1 Εκτός από το ότι συμβάλλει στην κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Η κυκλοθυμία, η ευερεθιστότητα και το άγχος είναι μόνο μερικά άλλα αποτελέσματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Αν και η έλλειψη ύπνου δεν είναι μια ιατρική κατάσταση αυτή καθεαυτή, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας ή να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν με περιστασιακή αϋπνία.
Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε προσδιορίζοντας τις ανάγκες σας για ύπνο. Ο «μέσος» ενήλικας χρειάζεται περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά λίγοι άνθρωποι είναι μέτριοι. Μπορεί επίσης να έχετε ένα χρέος ύπνου που έχετε συσσωρεύσει και αυτό απαιτεί επιπλέον ύπνο για να καλυφθεί.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που πιστεύεται ότι επηρεάζεται από ανωμαλίες στις χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τη διάθεση που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο.
Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να έχουν προβλήματα με τον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να ξυπνήσουν το πρωί και να κοιμηθούν πολύ. Η κατάθλιψη συχνά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται νωθροί και χωρίς κίνητρα.
Μερικά από τα άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν το αίσθημα θλίψης ή άδειο, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβανες κάποτε, αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος, το αίσθημα της άχρηστης αξίας ή της ενοχής και τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να σας συστήσουν να δείτε επίσης έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη όχι μόνο οδηγεί σε κούραση αλλά μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας.
