Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες
Κούραση

Η εμμηνόπαυση αναφέρεται στο σημείο στο οποίο ένα άτομο που είχε προηγουμένως εμμηνόρροια σταματά να έχει περίοδο. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι γνωστή ως περιεμμηνόπαυση, η οποία συνήθως ξεκινάει από τα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του 40. Η κόπωση μπορεί να επηρεάσει κάποιον πριν και μετά την εμμηνόπαυση.

Σε μια συγχρονική μελέτη 300 γυναικών, το 85,3% όσων ήταν σε μετεμμηνόπαυση ανέφεραν ψυχική ή σωματική κόπωση. Αντίθετα, μόνο το 19,7% των γυναικών που δεν είχαν ακόμη μπει στην εμμηνόπαυση ανέφεραν αυτό το σύμπτωμα.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε την κόπωση κατά την εμμηνόπαυση με περισσότερες λεπτομέρειες, συμπεριλαμβανομένων των αιτιών, των σημείων και των συμπτωμάτων της και των θεραπειών που μπορεί να βοηθήσουν.

 

εμμηνόπαυση
εμμηνόπαυση

 

Μπορεί η εμμηνόπαυση να προκαλέσει κόπωση;

Ναι, η κόπωση είναι ένα πιθανό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης – είναι κοινό σε όλες τις φάσεις της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, η συγχρονική μελέτη 300 γυναικών διαπίστωσε ότι ήταν ολοένα και πιο συχνό στις μεταγενέστερες φάσεις. Η κόπωση επηρεάζεται:

  • Το 19,7% των γυναικών δεν βρίσκονται ακόμη στην εμμηνόπαυση
  • Το 46,5% των γυναικών στην εμμηνόπαυση
  • Το 85,3% των γυναικών σε μετεμμηνόπαυση

Μια μεγαλύτερη μελέτη σε 1.113 Λιβανέζες διαπίστωσε ότι η κόπωση ή η εξάντληση επηρέασαν το 73% των συμμετεχόντων σε διάφορα στάδια της εμμηνόπαυσης, καθιστώντας το ως το πιο συχνά αναφερόμενο σύμπτωμα.

 

Τι προκαλεί την κόπωση κατά την εμμηνόπαυση;

Η κόπωση ως άμεσο αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης μπορεί να συμβεί λόγω των ορμονικών αλλαγών που λαμβάνουν χώρα κατά τη μετάβαση.

Κατά την περιεμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν τόσα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε άλλες ορμόνες, όπως οι ορμόνες των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς. Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν την κυτταρική ενέργεια στο σώμα. Εάν δεν υπάρχει ισορροπία, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο.

Μια άλλη πιθανή αιτία για την κόπωση κατά την εμμηνόπαυση είναι ο χαμηλής ποιότητας ύπνος. Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορεί να κάνουν ένα άτομο να ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, η αϋπνία είναι από μόνη της ένα πιθανό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

εμμηνόπαυση
εμμηνόπαυση

Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2019 εικάζουν ότι οι κοινωνικές πιέσεις μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις γυναίκες στη μέση ηλικία, γεγονός που θα μπορούσε να συμβάλει στο άγχος και την κούραση. Συγκεκριμένα, οι παραδοσιακοί ρόλοι των φύλων σημαίνουν ότι πολλές γυναίκες σε αυτή την ηλικία μπορεί να φροντίζουν τα παιδιά και να συνεχίζουν να εργάζονται ενώ περνούν από μια σημαντική αλλαγή στη ζωή τους.

Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης που μπορεί να εμφανιστούν στη μέση ηλικία, όπως:

  • υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • διαταραχή ύπνου
  • στρες ή άγχος
  • ορισμένα φάρμακα

 

Σημεία και συμπτώματα κόπωσης κατά την εμμηνόπαυση

Τα άτομα με κόπωση που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν λιγότερη ενέργεια από ό,τι συνήθως. Αυτό μπορεί να χρειαστεί να κάνετε περισσότερα διαλείμματα ενώ κάνετε εργασίες, να βρείτε δραστηριότητες όπως το περπάτημα στον επάνω όροφο πιο καταπονητικό ή να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε από την άσκηση.

Η κούραση μπορεί να επηρεάσει και ψυχικά τους ανθρώπους. Τα άτομα με ψυχική κόπωση μπορεί να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στη σκέψη, τη συγκέντρωση, τη μνήμη ή τη λήψη αποφάσεων.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι τα σημάδια της κόπωσης που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα σωματικών ή ψυχικών ασθενειών. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό ώστε να μπορέσει να προσδιορίσει εάν η εμμηνόπαυση είναι η πιθανή αιτία.

 

Γυναίκα στην εμμηνόπαυση κάνει βάρη
Γυναίκα στην εμμηνόπαυση

 

Θεραπείες για την κόπωση της εμμηνόπαυσης

Η κύρια ιατρική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η ορμονοθεραπεία. Αυτό λειτουργεί αντικαθιστώντας τις χαμένες ορμόνες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε βελτίωση της κόπωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον να κοιμηθεί καλύτερα μειώνοντας τις εξάψεις, οι οποίες θα μπορούσαν να έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα ενέργειας.

 

Η ορμονοθεραπεία είναι διαθέσιμη σε από του στόματος δισκία ή ως τοπικά τζελ ή δερματικά επιθέματα που φοράει ένα άτομο.

Μια άλλη πιθανή επιλογή είναι η μη ορμονική φαρμακευτική αγωγή, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης (SNRIs). Ορισμένοι τύποι αυτών των φαρμάκων μπορούν να βελτιώσουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο για όσους ξυπνούν συχνά.

Ωστόσο, κάθε μία από αυτές τις επιλογές έχει πιθανές παρενέργειες. Για μερικούς ανθρώπους, οι SSRI και οι SNRI μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία αντί να τη βελτιώσουν. Είναι σημαντικό για κάποιον να συζητήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα με έναν γιατρό που έχει γνώση της εμμηνόπαυσης εις βάθος.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here