Όλοι αισθάνονται πεσμένοι από καιρό σε καιρό. Η δουλειά είναι εξπυθενωτική. Τα προγράμματα των παιδιών σας είναι συντριπτικά. Δεν κοιμάστε αρκετά και προτιμάτε να περάσετε τη μέρα στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση. Δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε ή τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Όλοι έχουμε τέτοιες στιγμές. Πώς καταλαβαίνετε αν είστε απλώς κουρασμένοι— ή αν είστε πραγματικά καταθλιπτικοί;
Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ κακής διάθεσης ή εξάντλησης και πραγματικής κατάθλιψης, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια. Ενώ η λέξη “κατάθλιψη” φέρνει συχνά στο μυαλό εικόνες ακραίας θλίψης ή αδράνειας, οι αλλαγές στη διάθεση που σχετίζονται με την κατάθλιψη είναι συχνά πιο λεπτές από αυτό, ειδικά για τις γυναίκες. Επιπλέον, τείνει να επηρεάζει περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες.
Δεν χρειάζεται να έχετε ακραία συναισθήματα για να έχετε κατάθλιψη ή άλλη διαταραχή της διάθεσης. Οι άνθρωποι σκέφτονται την κατάθλιψη ως λύπη ή κλάμα. Σκέφτονται τη διπολική διαταραχή ως τη χολιγουντιανή εκδοχή της «μανίας».
Αλλά στην πραγματικότητα, οι διαταραχές της διάθεσης δεν είναι τόσο δραματικές – λιγότερο από το 50 τοις εκατό των καταθλιπτικών γυναικών περιγράφουν τον εαυτό τους ως θλιμμένο. Και το να μην γνωρίζουν τα σημάδια μιας διαταραχής της διάθεσης μπορεί να οδηγήσει τις γυναίκες να μένουν χωρίς θεραπεία για περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Λοιπόν, πώς αποφασίζετε εάν είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια; Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών της διάθεσης.
Τύποι διαταραχών της διάθεσης
Υπάρχουν διάφοροι συνήθεις τύποι διαταραχών της διάθεσης, όπως:
Μείζονα κατάθλιψη: Χαρακτηρίζεται ως το να έχετε λιγότερο από το κανονικό ενδιαφέρον για τακτικές δραστηριότητες και έλλειψη ενέργειας και εστίασης για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτή είναι μια ασθένεια κυρίως γυναικών. Οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι η ομάδα που επηρεάζεται περισσότερο από τη μείζονα κατάθλιψη. Ο κίνδυνος τους είναι διπλάσιος από ό,τι για τους άνδρες – περίπου το 20 τοις εκατό των γυναικών θα έχουν ένα περιστατικό κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους, σε σύγκριση με το 10 τοις εκατό των ανδρών. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι σε ορισμένες γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την αναπαραγωγή μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Δυσθυμία (χρόνια κατάθλιψη): Μια χρόνια, χαμηλού βαθμού καταθλιπτική ή ευερέθιστη διάθεση που διαρκεί για τουλάχιστον δύο χρόνια.
Διπολική διαταραχή: Λιγότερο από το 1 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν διπολική διαταραχή. Αυτή η διαταραχή της διάθεσης χαρακτηρίζεται από περιόδους κατάθλιψης που εναλλάσσονται με περιόδους μανίας ή αυξημένης διάθεσης.
Όλες οι διαταραχές της διάθεσης τείνουν να εμφανίζονται σε οικογένειες, επομένως ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν έχετε συγγενείς με κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.
Συμπτώματα Διαταραχών Διάθεσης
Επειδή οι επιπτώσεις των διαταραχών της διάθεσης μπορεί να είναι εύκολο να αγνοηθούν, είναι σημαντικό να είστε συντονισμένοι σε μικρές αλλαγές στο πώς αισθάνεστε. Τα κοινά συμπτώματα των διαταραχών της διάθεσης περιλαμβάνουν:
- Ευερεθιστότητα, επιθετικότητα ή εχθρότητα
- Μια συνεχιζόμενη θλιβερή, άδεια ή ανήσυχη διάθεση
- Αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος
- Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- Δυσκολία συγκέντρωσης
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα και να διαρκούν περισσότερο από αυτό που συνήθως αντιμετωπίζετε κάθε τόσο. Για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εργάζεστε ή να απολαμβάνετε να βρίσκεστε με φίλους και οικογένεια.
Πώς να λάβετε βοήθεια για μια διαταραχή της διάθεσης
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια διαταραχή της διάθεσης, συνίσταται να αναφέρετε πρώτα τις ανησυχίες σας στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Οι τυπικές θεραπείες περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ένα είδος θεραπείας ομιλίας που εστιάζει στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης και στην αλλαγή ανθυγιεινών σκέψεων και συμπεριφορών. Από τα αντικαταθλιπτικά, οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) όπως η εσιταλοπράμη συνταγογραφούνται πιο συχνά. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των διαταραχών της διάθεσης.
Ο σωστός ύπνος είναι επίσης κρίσιμος κατά τη θεραπεία για μια διαταραχή της διάθεσης. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να είναι έναυσμα για διπολική διαταραχή και κατάθλιψη. Η ομαλοποίηση και η προστασία του ύπνου είναι πολύ σημαντική
Εάν δεν παρατηρήσετε αμέσως βελτίωση της διάθεσης με τη φαρμακευτική αγωγή, θυμηθείτε ότι βελτιώνεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν πλήρη δόση φαρμάκου για έως και οκτώ εβδομάδες πριν δουν τα οφέλη.
