Γυναίκα & Υγεία

6 λάθη για την υγεία της καρδιάς που κάνουν οι γυναίκες και πώς να τα αποφύγετε!

Αρρυθμίες Καρδιάς

Παρά το γεγονός ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η υπ’ αριθμόν ένα αιτία θανάτου για τις γυναίκες , εξακολουθεί να υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι «ένα αντρικό πρόβλημα». Οι γυναίκες φοβούνται περισσότερο τον καρκίνο του μαστού, παρόλο που έχουν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Οι γυναίκες πρέπει να κατανοούν όλους τους παράγοντες κινδύνου.

Διαβάστε τις αλήθειες γύρω από αυτές τις κοινές παρανοήσεις για την υγεία της καρδιάς των γυναικών.

καρδιά
καρδιά

Πιστεύετε ότι θα «Ξέρετε» πότε πρέπει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση

Είναι υπέροχο να είσαι συντονισμένος με το σώμα σου, αλλά αυτή η προσέγγιση από μόνη της έχει τα όριά της. Η αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη είναι σιωπηλές συνθήκες. Συμπτώματα όπως η ζάλη δεν είναι σημάδι αυτών των προβλημάτων: Μια εξέταση μπορεί να σας πει εάν διατρέχετε ή όχι κίνδυνο για αυτά.

Πώς να προχωρήσετε: Να μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρό σας από το γιατρό σας. Μπορούν να επισημάνουν τον κίνδυνο για μελλοντικά καρδιακά προβλήματα.

Εγκατάσταση ποδηλάτου γυμναστικής στο σπίτι

Από μόνο του, το να έχεις ποδήλατο ή διάδρομο είναι υπέροχο. Αλλά η συνεχής χρήση του είναι μια πρόκληση. Εάν το νέο σας πρόγραμμα άσκησης δεν είναι διασκεδαστικό, φυσικό ή βολικό, είναι πολύ εύκολο να το χαλαρώσετε μετά από μια αρχική απόφαση να ξεκινήσετε.

Πώς να προχωρήσετε: Επιλέξτε μια δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική για εσάς, ώστε να θέλετε να την κάνετε συχνά, όπως ένα ευχάριστο άθλημα, μάθημα χορού ή τρέξιμο με έναν φίλο.

γυναίκα με ποδήλατο
γυναίκα με ποδήλατο

Κάπνισμα για να μειώσετε το βάρος

Το να διατηρείτε το βάρος σας σε ένα φυσιολογικό εύρος είναι εξαιρετικό για την καρδιά σας, αλλά οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση τσιγάρων ή το άτμισμα ακυρώνουν οποιοδήποτε πιθανό όφελος για την απώλεια βάρους. Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα αναδυόμενα δεδομένα για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα υποδηλώνουν συνδέσμους με χρόνιες πνευμονικές παθήσεις και άσθμα, και αν καπνίζετε και καπνίζετε, μπορεί να αυξήσει και τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Πώς να προχωρήσετε: Ελέγξτε το βάρος σας με δίαιτα και άσκηση και μην βασίζεστε στα τσιγάρα — συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών ποικιλιών, που εξακολουθούν να περιέχουν εθιστική νικοτίνη.

τσιγάρο
τσιγάρο

Μη Γνωρίζοντας τα Προειδοποιητικά Σημάδια του Καρδιακού Προβλήματος για εσάς

Η καρδιακή προσβολή μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Δεν έχουν όλοι τα κλασικά σημάδια πόνου και πίεσης στο στήθος: Υπάρχουν και άλλα σημάδια κινδύνου που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες.

Πώς να προχωρήσετε: Εάν παρατηρήσετε ναυτία, πόνο στην κοιλιά, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλα ενοχλητικά συμπτώματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αποφυγή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης στην εμμηνόπαυση επειδή είναι κακό για την καρδιά

Το να υποφέρετε από έντονες εξάψεις και διαταραχές ύπνου μπορεί να αποφευχθούν. Αν και δεν πιστεύεται πλέον ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να προστατεύσει την καρδιά κατά την εμμηνόπαυση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αποφύγετε. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους ατομικούς σας κινδύνους και εάν είναι ασφαλές να λαμβάνετε ορμόνες για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Πώς να προχωρήσετε: Εάν εσείς και ο γιατρός σας συμφωνείτε ότι είναι σκόπιμο να λαμβάνετε ορμόνες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια συνταγή στη χαμηλότερη δυνατή δόση για το συντομότερο χρονικό διάστημα που μπορείτε.

Η σκέψη για ορισμένα προβλήματα υγείας της εγκυμοσύνης τελείωσε με τη γέννηση του παιδιού σας

Η εμφάνιση διαβήτη που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο διαβήτης κύησης ή η υπερτασική νόσος της εγκυμοσύνης, όπως η υπέρταση κύησης ή η προεκλαμψία, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα αργότερα στη ζωή σας.

Πώς να προχωρήσετε: Πάντα να ενημερώνετε έναν νέο γιατρό για το πλήρες ιστορικό της υγείας σας, ώστε να έχει τις απαραίτητες πληροφορίες για να λάβει υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες.