Γυναίκα & Υγεία Καρκίνος του Μαστού Παθήσεις

Λιναρόσπορος: Πώς επιδρά στον καρκίνο του μαστού

έλαιο λιναρόσπορου
έλαιο λιναρόσπορου

Ο λιναρόσπορος έχει μια σειρά από διαιτητικές χρήσεις και μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Αυτοί οι σπόροι έχουν βρεθεί ότι περιέχουν συστατικά – συμπεριλαμβανομένων φυτοοιστρογόνων, αλφαλινολενικού οξέος και φυτικών ινών – που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της επιβίωσης από τον καρκίνο για μερικούς ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αλλά είναι κάτι για το οποίο ίσως θέλετε να μάθετε περισσότερα.

Τα οφέλη του λιναρόσπορου

Ο λιναρόσπορος είναι πηγή διαιτητικών ινών και οι φυτικές ίνες συχνά βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμος για την υγεία σας εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω διαβήτη τύπου 2 ή συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Ο φρεσκοαλεσμένος λιναρόσπορος παρέχει συνήθως τα περισσότερα θρεπτικά οφέλη. Ολόκληροι οι σπόροι μπορούν να περάσουν από το σύστημα σχετικά άπεπτοι και οι αλεσμένοι σπόροι που εκτίθενται στον αέρα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους υπόκεινται σε οξείδωση, αναιρώντας ενδεχομένως ορισμένες από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

Μπορείτε να πασπαλίζετε όχι περισσότερο από συνολικά 2 έως 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα σε ψωμί, δημητριακά, σούπες και σαλάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι λιναρόσπορου σε σάλτσες σαλάτας ή να το ανακατέψετε με ένα smoothie. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά και να αυξάνετε αργά την πρόσληψη λιναρόσπορου για να αποφύγετε το φούσκωμα.

Λιναρόσπορος και Καρκίνος

Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για να καθοριστεί πώς τα φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα στους λιναρόσπορους, θα μπορούσαν να διαδραματίσουν ρόλο στη βοήθεια του καρκίνου.

Σε μελέτες σε ζώα, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να μπλοκάρει τους υποδοχείς οιστρογόνων στα κύτταρα εντός του ιστού του μαστού. Αυτό έχει προταθεί ως ένας πιθανός μηχανισμός για τη διακοπή της ανάπτυξης του όγκου και την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης.

Τι είναι ο λιναρόσπορος;

Οι διαιτητικές ίνες σε λιναρόσπορους μπορεί να είναι ευεργετικές για τις πεπτικές λειτουργίες για μερικούς ανθρώπους. Αυτό το γαστρεντερικό αποτέλεσμα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα πέρα ​​από την πέψη. Δύο συστατικά του λιναρόσπορου που έχουν μελετηθεί σε σχέση με τον καρκίνο είναι οι λιγνάνες (ένα φυτοοιστρογόνο) και το αλφαλινολενικό οξύ (ALA).

Καρκίνος του μαστού
Καρκίνος του μαστού

Φυτικές ίνες

Οι φρεσκοαλεσμένοι λιναρόσποροι είναι πηγή διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες από λιναρόσπορους μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση της δυσκοιλιότητας για μερικούς ανθρώπους.

Η μικροχλωρίδα του εντέρου (βακτήρια στο στομάχι και τα έντερα σας) μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από τη διάθεσή μας μέχρι το πόσο καλά λειτουργούν οι θεραπείες για τον καρκίνο. Μάθαμε ότι είναι δυνατό να αλλάξουμε τον αριθμό και την ποικιλομορφία των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα μέσω της διατροφής μας και ο λιναρόσπορος μπορεί να έχει κάποιο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συσχετίζεται με υγιέστερη μικροχλωρίδα του εντέρου. Οι φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των ινών του λιναρόσπορου, δρουν ως πρεβιοτικά, τροφοδοτώντας τα βακτήρια του εντέρου, διατηρώντας τα ευεργετικά βακτήρια και κρατώντας υπό έλεγχο τα κακά βακτήρια. Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι το πόσο καλά ανταποκρίνεται ένα άτομο στη θεραπεία ανοσοθεραπείας για τον καρκίνο σχετίζεται με μια υγιή ποικιλομορφία της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Καρκίνος του μαστού
Καρκίνος του μαστού

Λιγνάνες

Ο λιναρόσπορος και το σουσάμι είναι και οι δύο πηγές λιγνάνων, ενός οιστρογόνου με βάση τα φυτά. Οι λιγνάνες μπορεί να δρουν ως αδύναμο οιστρογόνο, δεσμεύοντας στους υποδοχείς οιστρογόνων στα κύτταρα στους ιστούς του μαστού και του ενδομητρίου.3 Αυτή η δράση μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα που είναι επιρρεπή σε βλάβες που σχετίζονται με τον καρκίνο από την έκθεση στα οιστρογόνα.

Αλφαλινολενικό οξύ (ALA)

Το αλφαλινολενικό οξύ είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, που δεν παράγεται στο σώμα σας — πρέπει να προέρχεται από τα τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λίπη που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Όταν τα ωμέγα-3 αποτελούν μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής – η οποία περιλαμβάνει βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βήτα-καροτίνη και σελήνιο – ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, που σχετίζεται με τον καρκίνο του μαστού.