psaria

Μια δίαιτα υψηλότερη σε λιπαρά ψάρια βοηθάει τους συχνούς πάσχοντες από ημικρανία να μειώσουν τον μηνιαίο αριθμό πονοκεφάλων και την ένταση του πόνου σε σύγκριση με δίαιτα υψηλότερη σε φυτικά λίπη και έλαια, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Σε μια διαιτητική παρέμβαση διάρκειας 16 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν τυχαία σε ένα από τα τρία προγράμματα υγιεινής διατροφής. Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν σετ γεύματος που περιελάμβανε ψάρια, λαχανικά, χούμους, σαλάτες και είδη πρωινού. Μια ομάδα έλαβε γεύματα που είχαν υψηλά επίπεδα λιπαρών ψαριών ή έλαια από λιπαρά ψάρια και μειωμένο λινολεϊκό οξύ. Μια δεύτερη ομάδα έλαβε γεύματα που είχαν υψηλά επίπεδα λιπαρών ψαριών και υψηλότερο λινελαϊκό οξύ. Η τρίτη ομάδα έλαβε γεύματα με υψηλό λινελαϊκό οξύ και χαμηλότερα επίπεδα λιπαρών ψαριών για να μιμηθεί τη μέση πρόσληψη των ΗΠΑ.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρέμβασης, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν τον αριθμό των ημερών, τη διάρκεια και την ένταση της ημικρανίας τους, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο οι πονοκέφαλοί τους επηρέασαν τις ικανότητές τους να λειτουργούν στην εργασία, το σχολείο και στην κοινωνική τους ζωή και πόσο συχνά χρειαζόταν να παίρνουν φάρμακα για τον πόνο.

psaria
Η δίαιτα χαμηλότερη σε φυτικά έλαια και υψηλότερη σε λιπαρά ψάρια παρήγαγε μεταξύ 30% και 40% μείωση των συνολικών ωρών πονοκεφάλου την ημέρα, τις ώρες έντονου πονοκεφάλου, καθώς και τις συνολικές ημέρες πονοκεφάλου. Βέβαια, παρά τη μείωση της συχνότητας και της έντασης του πονοκεφάλου, οι ίδιοι συμμετέχοντες ανέφεραν μόνο μικρές βελτιώσεις στη συνολική ποιότητα ζωής.

Η ημικρανία είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες χρόνιου πόνου, ο οποίος επηρεάζει άμεσα την εργασία και τη γενικότερη ποιότητα ζωής. Οι γυναίκες μεταξύ 18 και 44 ετών είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε ημικρανίες και εκτιμάται ότι το 18% όλων των Αμερικανών γυναικών επηρεάζονται. Τα τρέχοντα φάρμακα για την ημικρανία συνήθως προσφέρουν μόνο μερική ανακούφιση και μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της νάρκωσης, και πιθανότητα εξάρτησης ή εθισμού.

Οι αλλαγές στη διατροφή θα μπορούσαν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση για τα εκατομμύρια ανθρώπων που υποφέρουν από πόνο ημικρανίας. Είναι επιπλέον απόδειξη ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να επηρεάσουν τις οδούς του πόνου.

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here