kakos ipnos

Εάν οι μέρες σας είναι επί του παρόντος γεμάτες με περισσότερη καφεΐνη από ό,τι είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές, τότε τα παρακάτω στατιστικά στοιχεία πιθανότατα δεν θα σας εκπλήξουν. Μια μελέτη του Kings College του Λονδίνου έδειξε ότι το 63% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου ανέφερε ότι είχε χειρότερο ύπνο από το πρώτο lockdown, με τους νεότερους ανθρώπους ειδικά να βιώνουν «μη αναζωογονητικό ύπνο, παρά τη μεγαλύτερη διάρκεια» και «ζωντανά όνειρα».

Παρόλο που ο κακός ύπνος δεν είναι ασυνήθιστο, πάρα πολλοί καφέδες η παράλειψη της πρωινής σας προπόνησης μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος πέντε αστέρων έχει γίνει ακόμη πιο δύσκολος λόγω ενός προβλήματος που ίσως να μην είχατε σκεφτεί πριν. Αυτό είναι το ότι οι κοινωνικές μας σχέσεις μειώθηκαν σε διάστημα ενάμιση χρόνου συνεχόμενων lockdown και εντολών προς την κοινωνική απόσταση.

Γιατί η μοναξιά επηρεάζει την ευημερία μας;

kakos ipnos
Έρευνα από το Γραφείο Στατιστικών αποκάλυψε ότι κατά την περίοδο από τον Μάιο του 2020 έως τον Απρίλιο του 2020, 7,4 εκατομμύρια άνθρωποι δήλωσαν ότι το αίσθημα της μοναξιάς επηρέασε την ευημερία τους. «Είναι σαφές ότι η μοναξιά δεν είναι πρόβλημα μόνο για τους ηλικιωμένους», λέει ο Δρ Farhana Mann, ψυχίατρος και ερευνητής στο Τμήμα Psychυχιατρικής στο UCL.

«Ακόμη και πριν από την πανδημία, οι μελέτες έχουν αναδείξει τα επίμονα συναισθήματα μοναξιάς. Συγκεκριμένα, οι ομάδες που έχουν ξεχωρίσει επειδή βιώνουν μοναξιά και άγχος, περιλαμβάνουν φοιτητές πανεπιστημίου και νέους γονείς (συνήθως γυναίκες), οι οποίοι είναι στο σπίτι με παιδιά ». Εάν τα προβλήματα ύπνου σας συνεχίζονται για έξι έως οκτώ εβδομάδες, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο γιατρό ύπνου.

Γνωρίζουμε ότι η επίμονη μοναξιά είναι επιβλαβής για την ψυχική μας υγεία, αλλά το να νιώθουμε απομόνωση μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει τα σήματα του εγκεφάλου μας, τα οποία επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και τον ύπνο μας. «Η έρευνα έχει δείξει ότι η πανδημία έχει προκαλέσει κακό ύπνο», λέει ο κορυφαίος φυσιολόγος ύπνου και συνιδρυτής της εφαρμογής Sleep School, Dr Guy Meadows. «Λέμε συχνά ότι ένας ευτυχισμένος εγκέφαλος είναι ένας νυσταγμένος εγκέφαλος και γνωρίζουμε ότι η σύνδεση με τους ανθρώπους που έχουμε στη ζωή μας μας κάνει να νιώθουμε καλά».

Ενώ ζείτε στην εποχή των φανταχτερών στρωμάτων και των ξυπνητηριών, ο εγκέφαλός σας είναι γερά ριζωμένος στους προϊστορικούς χρόνους: όταν η μοναξιά ή το να είσαι μακριά από τη φυλή, όπως συνέβη κατά τη διάρκεια των lockdown, σήμαινε κίνδυνο. «Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και πιστεύουμε ότι υπάρχει ασφάλεια στην αριθμητική πλειοψηφία», εξηγεί ο Δρ Meadows.

«Ο εγκέφαλός μας είναι πάντα σε επιφυλακή για κίνδυνο και, ως εκ τούτου, τα συναισθήματα μοναξιάς προκαλούν υψηλά επίπεδα εγρήγορσης και υπερδιέγερσης, επειδή το σύστημα απειλών μας είναι σε υπερβολική ταχύτητα». Βασικά, το σύστημα μάχης ή φυγής σας είναι ενεργοποιημένο, επειδή προετοιμάζει το σώμα σας να διαφύγει από τον κίνδυνο που έχει εντοπίσει ή να επιτεθεί, ως αποτέλεσμα της μη ασφάλειας του πακέτου.

Λοιπόν, πώς μπορώ να νιώθω λιγότερο μοναξιά;

Ίσως αξίζει να αντικαταστήσετε την ανάρτηση ενός meme με μια βιντεοκλήση με, ας πούμε, δύο στενούς φίλους για να ενισχύσετε το διαμέτρημα των συνδέσεών σας. Η μετατόπιση της εστίασης από την ποσότητα στην ποιότητα είναι το κλειδί. Αν έχετε ένα ή δύο άτομα που τα θεωρείτε κοντά σας, είναι υπέροχο. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο για τις κοινωνικές σας σχέσεις.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here