Η διακοπή του αλκοόλ δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν κάνετε κατάχρηση αλκοόλ για χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη των μέτρων που απαιτούνται για τη διακοπή της χρήσης αλκοόλ, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εδώ συζητάμε μερικά από αυτά τα οφέλη, συμβάλλοντας στην παροχή πρόσθετων κινήτρων για να σταματήσετε οριστικά το αλκοόλ.
Κίνδυνοι για την υγεία από το βαρύ ποτό
Πριν μάθετε τα οφέλη της διακοπής του αλκοόλ, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τους κινδύνους από υψηλότερα επίπεδα χρήσης αλκοόλ. Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της υγείας σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για:
- Αλκοολική ηπατίτιδα
- Άγχος
- Αρρυθμία (ακανόνιστος καρδιακός παλμός)
- Καρκίνος
- Κίρρωση
- Άνοια
- Κατάθλιψη
- Πεπτικά προβλήματα
- Ίνωση
- Απώλεια ακοής
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Παγκρεατίτιδα
- Σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη
- Εγκεφαλικό
Καθώς το αλκοόλ αρχίζει να φεύγει από το σύστημά σας και δημιουργείτε πιο υγιεινές συνήθειες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, ίσως καλύτερα από ό,τι έχετε νιώσει για χρόνια.
Οφέλη για την υγεία της αποκατάστασης
Η έρευνα δείχνει, ότι ορισμένες από τις βλάβες που προκαλούνται στον εγκέφαλο, το συκώτι, το καρδιαγγειακό σύστημα και το έντερο θα επουλωθούν αργά, όταν σταματήσετε να πίνετε. τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
1. Καλύτερη όψη του δέρματος
Η κατάχρηση αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα, όπως:
- Σπασμένα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπο και τη μύτη
- Ξηρό δέρμα λόγω αφυδάτωσης
- Φλεγμονή
- Ίκτερος (με χρόνια, μακροχρόνια χρήση)
- Μειωμένα επίπεδα κολλαγόνου, με αποτέλεσμα χαλαρό, χαλαρό δέρμα
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης συνδεθεί με την ψωρίαση, μια φλεγμονώδη νόσο του δέρματος. Όταν σταματήσετε να πίνετε, το σώμα σας αποκαθιστά σταδιακά την ελαστικότητα στο δέρμα και η ερυθρότητα και το κιτρίνισμα γύρω από τα μάτια εξασθενούν αργά.
2. Βελτιωμένος ύπνος
Η χρήση αλκοόλ και ο κακός ύπνος συνδέονται στενά. Αυτό συμβαίνει, επειδή το αλκοόλ παρεμβαίνει στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, καθιστώντας πιο δύσκολο να πέσετε και να κοιμηθείτε. Χαλαρώνει επίσης τους μύες στο λαιμό, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε υπνική άπνοια και ροχαλητό. Όσο περισσότερο απέχετε από το αλκοόλ (και εφαρμόζετε καλή υγιεινή ύπνου), τόσο μεγαλύτερες είναι οι βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου σας.
3. Υγιέστερο Βάρος
Το αλκοόλ αφαιρεί από το σώμα σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και εκτροχιάζει το μεταβολισμό σας. Είναι επίσης γεμάτο με ζάχαρη και κενές θερμίδες. Εάν πίνετε υπερβολικά ποτά, μπορείτε εύκολα να καταναλώσετε 600 θερμίδες ή περισσότερες σε αλκοολούχα ποτά σε μια νύχτα.
Η διακοπή του αλκοόλ πρέπει να συνοδεύεται από εκμάθηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση. Ενώ όλοι διαφέρουν, η ανάκτηση ενός υγιούς βάρους είναι ένας ρεαλιστικός στόχος για πολλούς ανθρώπους,, που διατηρούν τη νηφαλιότητα μακροπρόθεσμα.
4. Καλύτερη Ψυχική Υγεία
Υπάρχει υψηλό ποσοστό συννοσηρότητας μεταξύ του εθισμού στο αλκοόλ και των ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας. Ενώ οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καθορίσει την ακριβή σχέση, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ και άλλες παράνομες ουσίες σε μια προσπάθεια να αυτοθεραπεύσουν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Αλλά μπορεί να μην καταλάβουν, ότι το αλκοόλ επιδεινώνει τελικά τις ψυχικές ασθένειες. Έτσι, όταν σταματήσετε να πίνετε, μπορείτε να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα.
Καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας για νηφαλιότητα (μικρούς και μεγάλους) και εργάζεστε για έναν πιο υγιή εαυτό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε βελτίωση στην ψυχική σας υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό, μαζί με μειωμένο άγχος και κατάθλιψη.
5. Βελτιωμένη ανοσία
Το αλκοόλ παρεμβαίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζοντάς το να παράγει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για να αποκρούσει μικρόβια και βακτήρια. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι, που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, τείνουν να παλεύουν με κρίσεις πνευμονίας και φυματίωση.
Τι σημαίνει αυτό με όρους πραγματικής ζωής; Όταν σταματήσετε να πίνετε, θα έχετε λιγότερα κρυολογήματα, κρυολογήματα γρίπης και ασθένειες που μπορεί να μην μπορούσατε να αποτρέψετε λόγω χρόνιας κατανάλωσης αλκοόλ στο παρελθόν.
