mavro tsai

Περισσότερο από μια στιγμιαία ξεκούραση ή μια πρωινή ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, η κατανάλωση μαύρου τσαγιού έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Μελέτεες έχουν δείξει ότι το μαύρο τσάι έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία όπως το πράσινο τσάι. Στην πραγματικότητα υπάρχουν μόνο πέντε «αληθινές» ποικιλίες τσαγιού – Μαύρο, Λευκό, Πράσινο, Oolong και Pu’erh. Τα υπόλοιπα τσάγια που φυλάσσονται στο ντουλάπι σας είναι μείγματα βοτάνων, βγαλμένα από χωράφια με λουλούδια και μπαχαρικά και όχι φτιαγμένα από το ίδιο το φύλλο τσαγιού. Έτσι, επιλέγοντας ένα από τα πέντε μεγάλα τσάγια, αποκτάτε όλα εκείνα τα πλούσια οφέλη για την υγεία που προέρχονται από το φυτό Camellia Sinensis.

 

Τι γίνεται λοιπόν με τα οφέλη για την υγεία του μαύρου τσαγιού;

Η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες είναι τέλειες για τη γενική υγεία και οι τανίνες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην πεπτική σας ευεξία. Αυτό είναι μόνο μια γεύση της δύναμης του μαύρου τσαγιού. Για αιώνες, έχει χρησιμοποιηθεί ως βοτανικό τονωτικό για θεραπεία. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα καταπληκτικά φαρμακευτικά οφέλη που έρχονται με το να πιείτε μαύρο τσάι.

mavro tsai1. Σας δίνει περισσότερη ενέργεια
Για όσους έχουν ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων και προπονήσεις, το μαύρο τσάι μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο. Περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα τσάγια, αλλά λιγότερη από τον καφέ (περίπου τη μισή). Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε την ενεργειακή ώθηση χωρίς τη συντριβή. Εάν ο καφές είναι κάτι που σας προκαλεί νευρικότητα, τότε μπορεί να βρείτε μια σταθερή χαρά πίνοντας ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.

Εκτός από την καφεΐνη, το μαύρο τσάι περιέχει επίσης μικρές ποσότητες θεοφυλλίνης, η οποία είναι διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξύπνιοι, σε εγρήγορση και σε θέση να ανταποκριθείτε στην ημέρα σας.

Όταν χρειάζεστε ώθηση για να πάτε στο γυμναστήριο, να προετοιμάσετε ένα γεύμα ή να βγείτε έξω, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι πλούσιο σε ενέργεια και σκεφτείτε ότι αυτοί οι στόχοι έχουν επιτευχθεί.

 

2. Προστατεύει την καρδιά σας
Το να είσαι υγιής είναι πολύ περισσότερο από το πώς δείχνεις και αισθάνεσαι. Έχει να κάνει με τη βελτιστοποίηση του τρόπου λειτουργίας του σώματός σου, ώστε να ζεις καλύτερα και περισσότερο. Ένα κρίσιμο μέρος αυτού; Η υγεία της καρδιάς σας.

Δυστυχώς, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μια βαριά ασθένεια και αιτία θανάτου. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο, με περισσότερη άσκηση και τρώγοντας υγιεινά. Ω και κάτι ακόμα: πίνοντας περισσότερο τσάι.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μείωσε τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Οι συμμετέχοντες που έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα για 12 εβδομάδες είχαν, επίσης, υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα τους, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων. Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά οφέλη του μαύρου τσαγιού.

Για όσους θέλουν να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση μέσω χαμηλότερης συστολικής δράσης, να τοποθετήσουν τον εαυτό τους στην ομάδα χαμηλού κινδύνου για καρδιακή προσβολή και να μειώσουν τα επιβλαβή επίπεδα τριγλυκεριδίων, το μαύρο τσάι είναι εδώ για να σας βοηθήσει.

 

3. Βοηθά το έντερο σας
Η καλή υγεία του εντέρου έχει άμεσο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στην πραγματικότητα, ένα έντερο γεμάτο καλά βακτήρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και καρκίνων.

Το μαύρο τσάι (και άλλα τσάγια) περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων, ενώ επιτίθενται σε κακά βακτήρια. Μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι οι πολυφαινόλες τόσο στο πράσινο, όσο και στο μαύρο τσάι βελτίωσαν την υγεία του εντέρου και βοήθησαν στην απώλεια βάρους. Το μαύρο τσάι βοηθά, επίσης, τα πεπτικά ένζυμα και οι τανίνες μπορούν να θεραπεύσουν τη φλεγμονή και κάθε είδους ερεθισμό.

mavro tsai
4. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Η υγεία σας είναι ένα μακροπρόθεσμο παιχνίδι, οπότε η μείωση του κινδύνου για σοβαρά περιστατικά και ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο, είναι σημαντική. Ευτυχώς, το μαύρο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Συγκεκριμένα, το μαύρο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου χάρη στις θετικές επιδράσεις του στα αιμοφόρα αγγεία, και αυτό σύμφωνα με μια τεράστια έρευνα.

Μια μελέτη σε σχεδόν 75.000 άτομα σε διάστημα 10+ ετών διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα είχαν 32 % μικρότερη πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν τσάι.

 

5. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε υγιές και αρμονικό επίπεδο είναι σίγουρα στην ατζέντα μας. Το 2009, μια ολλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών μαύρου τσαγιού θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.

Χάρη σε εκείνες τις φυσικές πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι, πιστεύεται ότι το μαύρο τσάι μειώνει ενεργά την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά την κατανάλωση ζάχαρης