Θηλακιώδης καρκίνος θυρεοειδούς στο μικροσκόπιο

Ο καρκίνος είναι συχνά απρόβλεπτος, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου ή να βελτιώσει τις πιθανότητές του να νικήσει την ασθένεια εάν πάθει. Επιπλέον, ορισμένες από αυτές τις ίδιες συμπεριφορές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για άλλες σοβαρές ασθένειες και να ενισχύσουν τις πιθανότητες να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ζωή.

Γυναίκα με μυελλοειδές καρκίνο του μαστού

 

  1. Κάντε τακτικά τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο.

Οι τακτικές εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου μπορούν να εντοπίσουν ορισμένους καρκίνους νωρίς, όταν είναι μικροί, δεν έχουν εξαπλωθεί και είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν. Με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του παχέος εντέρου, αυτές οι εξετάσεις μπορούν ακόμη και να αποτρέψουν την ανάπτυξη του καρκίνου στην πρώτη θέση. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις εξετάσεις για καρκίνους του μαστού, του τραχήλου της μήτρας, του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του προστάτη.

 

  1. Αποκτήστε και μείνετε σε ένα υγιές βάρος.

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλούς καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, των νεφρών, του οισοφάγου και του παγκρέατος. Μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας με τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή.

 

  1. Ασκηθείτε τακτικά.

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του ενδομητρίου, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο άλλων σοβαρών ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες.

 

εκγύμναση
εκγύμναση

 

Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας (ίσο με ένα γρήγορο περπάτημα) ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας (επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και την αναπνοή σας και σας κάνει να ιδρώνετε) κάθε εβδομάδα, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 1 ώρα μέτριας ή έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα, με έντονη δραστηριότητα τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.

 

  1. Κάνετε μια υγιεινή διατροφή.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ποικιλίας διαφορετικών λαχανικών και φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών ή πουλερικών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση περισσότερο επεξεργασμένου και κόκκινου κρέατος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων μορφών καρκίνου. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά:

  • Τρώτε τουλάχιστον 2 ½ φλιτζάνια λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα
  • Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό και αρνί) και λιγότερο επεξεργασμένο κρέας (μπέικον, λουκάνικο, μεσημεριανά κρέατα και χοτ ντογκ)
  • Επιλέγετε ψωμιά, ζυμαρικά και δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένα δημητριακά και καστανό ρύζι αντί για λευκό
  • Τρώγετε λιγότερα γλυκά

 

  1. Αποφύγετε τον καπνό.

Η χρήση καπνού στις ΗΠΑ ευθύνεται για σχεδόν 1 στους 5 θανάτους – περίπου 480.000 πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο. Περίπου το 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα και το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο προκαλούνται από τη χρήση καπνού.

 

κάπνισμα
κάπνισμα

 

  1. Περιορίστε το αλκοόλ.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένα είδη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, του ήπατος, του παχέος εντέρου και του ορθού. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σας.